Kako bismo stvari učinili zanimljivima, sastavili smo sljedeće jednostavne, ali učinkovite strategije koje će vam dodati zabavu vašim treninzima znojenja.
Isprobajte nešto novo
Vježbe postaju dosadne kad iz dana u dan radite iste stvari. Ako vaša trenutna rutina fitnesa uključuje odlazak u teretanu svaki dan u isto vrijeme, sjedenje na istom stroju isto vrijeme, vrijeme je da začinite stvari! Saznajte koje se sate nude u vašoj teretani - od kickboxinga preko plesa do Zumbe do joge, sigurno postoji nešto što još niste probali, ali ste oduvijek bili znatiželjni. Isprobajte nekoliko različitih klasa da vidite koji najbolje odgovaraju vašoj osobnosti i razini kondicije, te ih dodajte u svoju rutinu. Ako nemate članstvo u teretani, potražite plesne škole (neke imaju hip-hop, jazz i moderni ples na početnoj razini) ili čak aktivnost poput penjanja po stijenama u zatvorenoj teretani. Što se više krećete tijelom na nove načine, veća je vjerojatnost da ćete se pridržavati svoje rutine fitnesa.
Izađi van
Svježi zrak neophodan je za povećanje energije i osjećam se odlično. Premjestite svoj trening na otvoreno barem jednom tjedno. Čak i ako je hladno, možete se odjenuti u skladu s hladnoćom. Idite na trčanje, prošetajte električnom energijom po svom kvartu, sjednite na bicikl ako su ulice suhe ili se pridružite lokalnom sportu tim kad se vrijeme zagrije i igrajte bejzbol, nogomet, odbojku na pijesku ili sve što vas zanima, jednom ili dvaput tjedan.
Postavi cilj
Nema boljeg načina da se izvučete kondicijske kolotečine nego postaviti cilj. Što ste htjeli postići? Trčite svoju prvu utrku na 10 kilometara? Maraton? Pobijedili ste vrijeme svoje sestre na zadnjoj utrci koju ste zajedno trčali? Postavite fitnes cilj i radite na tome. Imati nešto na što se možete usredotočiti i raditi na tome pomaže vam da rad učinite mnogo smislenijim, a mnogo manje obavljanjem poslova.
Uključite prijatelje i obitelj
Jedan od najboljih načina za dodavanje zabave u vašu fitnes rutinu je prestati raditi samostalno. Neki ljudi uživaju u vježbanju sami, dok drugi imaju koristi od drugarstva. Uključite prijatelja ili člana obitelji kako biste dodali novi element nekim svojim vježbama. Pokrenite tjedni klub za hodanje ili trčanje sa prijateljima istomišljenicima, pođite u teretanu s prijateljem za vježbu (prijatelj, suradnik, vaš supružnik) ili provedite jednu obiteljsku večer za fitnes svaki tjedan gdje se cijela obitelj seli zajedno. Hodajte ili trčite zajedno, bavite se sportom, vozite bicikl ili idite na pješačenje kako biste se zajedno oznojili.
Razmišljajte kao dijete
Sjećate li se koliko vam je bilo zabavno biti aktivni kao dijete? Ponovo pokrenite ljubav prema kretanju radeći nešto što vam se ne sviđa. Preskočite uže, bacite se oko loptice ili opalite s prijateljem, igrajte se s djecom ili pustite svoje omiljene melodije i zaplešite oluju u dnevnoj sobi. Vježba ne mora značiti odlazak u teretanu ili osjećaj rutine. U raspored vježbanja dodajte jedan dan u tjednu u koji ugrađujete nešto zabavno, bezbrižno i podsjeća na vaše djetinjstvo.
Dodajte zabavu
Ako vam je dosadno u teretani ili kod kuće dok trošite kalorije, dodajte malo zabave. To je jednostavna, ali učinkovita strategija za osjećaj motivacije. Stavite slušalice i slušajte svoju omiljenu glazbu, napravite popis pjesama za vježbanje zbog kojih ćete se osjećati kao da se krećete ili gledate TV dok ste na traci za trčanje. Smetnje vam mogu pomoći da provedete vrijeme u danima u kojima vam se jednostavno ne da vježbati.
