Donošenje odluke o posjetu terapeutu važan je korak, ali kako pronaći onog koji je pravi za vas? Vjerujem da većina ljudi koji postanu terapeuti to čini iz želje da pomognu svojim bližnjima i ženama da nauče kako se bolje nositi s ovim često strašnim poduhvatom koji se zove život. Međutim, zarađivati slova iza nečijeg imena (moje su LCSW, licencirani klinički socijalni radnik) nije jamstvo da će ovo diplomirani profesionalac je najprikladniji da vas vodi kroz osjetljivo minsko polje vaših različitih emocionalnih disfunkcije.
Dok sam prošle godine vodio obilazak knjige za moju antologiju Kako se zbog toga osjećate? Istinite ispovijesti s obje strane terapeutskog kauča, U mojoj zbirci eseja terapeuta i klijenata bez udaraca, bila sam zaprepaštena nekim pitanjima koja su postavljali članovi publike. Na primjer, tijekom događaja u knjižnici u Southamptonu, žena je rekla da su je redovito tražili da dođe kemijsko čišćenje njezina terapeuta na putu do seanse, završavajući svoju priču pitanjem: „Je li ovo normalan?"
Više: 7 znakova da je vrijeme da odustanete od svog terapeuta
Neka ponašanja terapeuta očito su nevjerojatna - kao što je seksualni kontakt s pacijentima ili traženje od njih da obavljaju zadatke. Ostale negativne strane uključuju suptilnosti koje mogu definirati je li netko dobar ili loš za to gdje se trenutno nalazite. Jao, osoba koja traži mentalno zdravlje usluge je na emocionalno ranjivom mjestu, pa nije uvijek u stanju zaključiti najbolje terapeutsko podudaranje.
Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći pronaći terapeuta koji vam odgovara. Imate pravog psihijatra kada on ili ona:
Čini da se osjećate sigurno, zbrinuto, shvaćeno
Glavni dio zdravog terapijskog saveza je da osjećate svog terapeuta stvarno želi znati tko si - dobar, loš, ono što smatraš "ružnim" - i sve će to prihvatiti.
Biti u stanju priznati sramotnu tajnu i da ti se netko nasmiješi i kaže: „U redu je. Još uvijek si dobra osoba” je nevjerojatno ljekovito. Ako se suzdržavate od svog terapeuta jer će vas on ili ona suditi radije nego pokazati suosjećanje, nećete dobiti pomoć koja vam je potrebna.
Daje vam konstruktivne povratne informacije, alate za korištenje između sesija
Ja nisam vrsta terapeuta koji sjedi u stolici i govori malo, ali "hmmm" i "reci mi više" tijekom sesije. Moj cilj (a vjerujem da terapija treba imati cilj) je pomoći pacijentu ne samo da razvije uvid u ponašanje koje negativno utječe na njegov ili njezin život, ali ponuditi prijedloge koji će pomoći učvrstiti uvid.
Na primjer, tijekom terapije za parove, pacijentica koju ću nazvati Beth bljesnula je u sjećanju iz djetinjstva i rekla: „Vau, nikad nisam shvatila da namjerno provociram Dana biti povrijeđen i ljut kao što je mama učinila s tatom.” Njezina "domaća zadaća" između sesija bila je početi kontrolirati impulzivne emocije koje su dovele do nje ispadi. Kad bi osjetila da počinje pucati na svog muža, napravila bi stanku od tri sekunde i zapitala se: „Što će se dogoditi ako viknem i kažem zlobne stvari? Samo ću požaliti zbog svega i ispričati se kasnije.”
Promjena nije laka i manja je vjerojatnost da će se dogoditi ako se napori ulažu samo 50 minuta tjedno.
Više: 7 stvari koje nikad niste znali o odlasku na terapiju
Pozdravlja povratne informacije o smjeru terapije
Ne brinite da ćete povrijediti osjećaje svog terapeuta. Ovo je otprilike tvoj potrebe, a ne one osobe kojoj plaćate da vam pomogne. Osim toga, afirmacija na seansi odlična je praksa za afirmaciju u životu. Vaše je pravo reći stvari poput: „Ne osjećam da ovo nikamo vodi. Sve što radim je brbljanje. Što možemo učiniti da mi terapija bude korisnija? Postoji li plan?"
Ako je vaš terapeut otporan slušati vaše nedoumice i odgovarati na vaša pitanja, to govori više o njegovim ili njezinim nedostacima i psihološkim problemima nego o vašim.
Također je važno prepoznati jeste li s pogrešnim psihijatrom. Neki načini da se utvrdi je li to slučaj jesu li on ili ona:
Govori vam što trebate učiniti, a ne pomaže vam da shvatite kako se nositi s teškom situacijom
Prije nego što sam postala terapeutkinja, radila sam kao kolumnistica za sastanke na ženskoj web stranici. Tamo sam uspio ispuniti svoju želju da ljudima kažem kako da vode svoje živote. Nakon što sam završio školovanje i izbacio svoju šindru, brzo je postalo jasno da postoji ogromna razlika između pružanja napisane "mudrosti" nekome od koga vjerojatno više nikad neću čuti i propovijedanje osobi koja sjedi preko puta mene i koja bi mogla kimnuti glavom u znak slaganja s mojim stajalištem, a zatim napustiti ured i nastaviti mrziti svoj posao i ne činiti ništa da promijeni situacija.
Posao vašeg terapeuta je pomoći vam da povežete točke, da smislite vlastitu rutu, a ne da vam preda dovršen plan puta.
Više: Pronalaženje terapeuta unutar mreže ne bi trebalo biti ovako teško
Ostavlja vas posramljenom, osuđivanom ili infantiliziranom
Polarna suprotnost terapeutu koji radi na tome da se pacijent osjeća sigurno i zbrinuto je onaj koji zanemaruje ili ismijava vaše emocije i/ili ciljeve.
Pacijentica koju ću zvati Denise došla je k meni na inzistiranje njenog dečka i majke. Tijekom naših prvih konzultacija, rekla je glatko: "Ovdje sam da ih natjeram da se prestanu brinuti za mene, ali zadnji put kada sam bila na terapiji osjećala sam se gore nego ikad."
Denisein bivši terapeut isprekidao je seanse salvama poput: "Pretpostavljam da se nisi mogao natjerati da tražiš tu povišicu ovog tjedna" ili "Znam da misliš da si sretan što si zaftig, ali sam ti ispisao odličnu dijetu da slijediti."
Razumljivo, trebali su mjeseci da mi Denise vjeruje i sudjeluje u našem zajedničkom radu na smislen način. Morao sam dokazati da cijenim tko je ona, a ne ono što želim da bude.
Kako (internetom) tražiti terapeuta
Najbolji način da pronađete kompatibilnog terapeuta je putem preporuka i/ili provjerom kartice "Pronađi terapeuta" na Psihologija danasweb stranica. Možete suziti pretraživanje pomoću parametara kao što su zemljopisni položaj, akreditacija, osiguranje itd. Sveučilišni zdravstveni centri u kojima rade studenti na obuci i lokalni uredi za mentalno zdravlje mogu biti pristupačnije opcije. Recenzije potencijalnih iscjelitelja možete provjeriti na web stranicama kao što su Zdravstvene ocjene i Zocdoc. Ne obvezujte se dok vam crijeva ne kažu da ste napravili pravi izbor.
