Sagorijevate kalorije dok čitate ovaj članak. Sagorijevate li sve kalorije u onoj ogromnoj lepinji s cimetom koju ste pojeli za doručak, ovisi o nekoliko faktora, uključujući ono što radite osim sjedenja za računalom. Ovdje smo da vas motiviramo da ustanete sa svojeg naslonjača i sagorite 500 kalorija ovog tjedna. Vaše zdravlje ovisi o tome!
Koliko kalorija trenutno trošite?
Ako sjedite, sagorijevate otprilike 107 kalorija na sat. Ustanite dok čitate i sagorjet ćete 143 kalorije na sat. Hodajte u isto vrijeme i unosite do 215 kalorija. Tako je: bavljenje istom aktivnošću (čitanje) na različite načine doslovno udvostručuje vašu potrošnju kalorija. Međutim, prije nego što skočite na kardio uređaj i pročitate, upozorite vas da čitanje na eliptičnom, traci za trčanje ili sobnom biciklu oduzima vježbe i da se ne preporučuje. Usredotočite se na svoju tjelovježbu i učinkovitije ćete sagorjeti te kalorije sa pecivom od cimeta!
Koliko kalorija ima u jednom kilogramu?
Sada uzmite u obzir da je kilogram masti jednak 3.500 kalorija. Pojedite više od 3500 i dobit ćete kilogram (vaša kilometraža može varirati jer u obzir dolaze drugi čimbenici, poput prirodnih fluktuacija u težini vode i metabolizmu); izrežite ili zapalite isti broj i izgubite kilogram. Dakle, ako inače sjedite cijeli dan dok čitate, umjesto toga ustajanje i hodanje omogućuje vam da izgubite kilogram za četiri do pet dana (ako to radite cijeli osmosatni radni dan i ne nagradite se svaki dan kriškom torte od sira za svoj napori!).
Dodajte vježbu i aktivnost u mješavinu i sagorjet ćete puno više. Shvaćate ideju? Krećete se, gubite.
Ako vam to nije dovoljan poticaj da se zaposlite, evo nekoliko drugih razloga za povećanje vježbe i aktivnosti prije. Hoćeš:
Smanjite rizik od kroničnih bolesti
Premještanjem radi sagorijevanja 500 kalorija smanjuje se rizik od razvoja raka, dijabetesa, depresije, artritisa, visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Vježba također povećava lipoprotein visoke gustoće (HDL), dobar kolesterol.
Poboljšajte raspoloženje i smanjite stres
Vježba poboljšava vaše raspoloženje i potiče moždane kemikalije zbog kojih se osjećate sretnije i opuštenije. Kad se osjećate sretnije i opuštenije, možete bolje kontrolirati stres.
Osjećajte se bolje u vezi sebe
Vježbanje će povećati vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Ne samo da ćete početi povećavati svoju razinu kondicije, već ćete se i osjećati bolje u vezi Y-O-U-a.
Imajte više energije
Možda zvuči kontraintuitivno, ali ostati aktivan hrani se samim sobom poboljšavajući izdržljivost i olakšavajući svakodnevne aktivnosti. Siđite s kauča i počnite sagorijevati te kalorije!
Spavajte čvršće
Redovita tjelovježba pomaže vam da brže zaspite i zaspite dublje - samo izbjegavajte vježbe pred spavanje, kada to može imati suprotan učinak.
Vratite iskru u svoj ljubavni život
Sva ta obnovljena energija može se prevesti u energičnije (wink, wink) bijeg iz spavaće sobe. Prema klinici Mayo, redovita tjelovježba također može dovesti do pojačanog uzbuđenja žena. 'Dosta rečeno.
Zabavi se!
Umjesto da na vježbu gledate kao na posao, zamislite jednostavne načine na koje možete povećati svoje kalorijske troškove svaki dan, poput igre s djecom, šetnje ili vožnja biciklom po vašim obvezama, plesanje po kući uz omiljenu playlistu ili konačno korištenje onih DVD -ova za fitness koje ste kupili s najboljim namjere.
Stojite li već?
Više o fitnesu
6 Trendovi fitnesa koje morate isprobati za novu sezonu
Stacy’s Bootcamp vježba za nove mame
6 načina da unesete zabavu u svoju fitnes rutinu
