8 Iznenađujuće prednosti trčanja - SheKnows

Trčanje je izvrsno za vaše zdravlje, ali znate li za sve različite načine na koje vam može pomoći?

Evo 8 prednosti trčanja:

1. Idemo prvo ukloniti očite prednosti: poboljšati zdravlje i fitness. Trčanje je jedna od najboljih aktivnosti za kondicioniranje kardiovaskularnog sustava. Studije su pokazale da su srca trkača učinkovitija od srca sjedilačkih ljudi, ispumpavajući veći volumen po otkucaju. Trkači obično imaju niži broj otkucaja srca u mirovanju, kao i povećani kapacitet pluća. Ostale zdravstvene prednosti trčanja uključuju jače zglobove i kosti, jače mišiće i poboljšanu mentalnu funkciju, bistrinu i pamćenje.
2. Druga uobičajeno navedena prednost trčanja je gubitak težine ili održavanje težine. Svaka vježba je dobra kada pokušavate smršavjeti - međutim, trčanje je izuzetno korisno jer je to jedan od najučinkovitijih načina sagorijevanja kalorija. Gruba procjena je da osoba prosječne težine sagorijeva 100 kalorija po kilometru trčanja. Taj se broj povećava ako imate veću težinu ili ako ste manje učinkovit trkač jer trošite više energije na istu udaljenost. Sagorijevanje kalorija nastavlja se i nakon što prestanete trčati jer vaša potrošnja energije u mirovanju ostaje povišena i do nekoliko sati.
   click fraud protection
3. Istraživanja su pokazala da trčanje i drugi oblici aerobnih vježbi također pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Oni koji redovito vježbaju pokazali su da lakše zaspu i spavaju duže od sjedilačkih osoba. Također su budniji tijekom dana i imaju manju dnevnu pospanost od onih koji ne vježbaju.
4. Trčanje je vjerojatno najjeftiniji i najpristupačniji sport koji postoji. Iako je moguće potrošiti mnogo novca na skupu odjeću i opremu za trčanje, jedino u što zapravo trebate uložiti je dobar par tenisica. Ne treba vam teretana. Trčanje vani besplatno je i dostupno bilo gdje, a nije vam potrebna nikakva dodatna oprema. Uložite 100 do 150 dolara u dobre tenisice i odmah ćete imati tri do šest mjeseci besplatne tjelovježbe.
5. Trčanje se može raditi s cijelom obitelji. Vrlo čest izgovor za ne tjelovježbu je to što oduzima vrijeme obitelji. Trčanje može biti odličan način da obitelj bude zajedno i nadoknadi dan. Ako su vaša djeca dovoljno mala, kolica za trčanje odličan su način da ih izvedete vani i upoznate s tjelesnom aktivnošću. Ako su dovoljno stari da trče s vama ili voze bicikl pored vas, ovo može biti savršeno vrijeme za razgovor s njima o njihovom životu, školi i prijateljima. Vašem psu ne bi samo koristilo trčanje s vama, već će mu biti i puno sretnije.
6. Premda se po vašem izboru može raditi o solo sportu, trčanje može biti vrlo društveni sport i može dovesti do novih prijateljstava. Trkači su obično vrlo prijateljski raspoloženi i dobrodošli i svoju ljubav i znanje o trčanju žele podijeliti s drugima. Pridruživanje grupi za trčanje ili pronalaženje partnera za trčanje u vašem području često može dovesti do novih i dugotrajnih prijateljstava. Obično započinje vezom preko trčanja, a zatim cvjeta mnogo dublje od toga.
7. Vezano za broj 6, trčanje ljudima pruža osjećaj zajedništva. Trkači vole podržavati jedni druge, dijeliti priče i pretvarati grupe u zabavna druženja, često uključujući hranu i piće. Čak i ako više volite trčati sami, pronalaženje drugih trkača ili grupa i timova na društvenim mrežama može pružiti trenutni osjećaj zajednice i pripadnosti - bez obzira koliko dugo ili kratko bili trčanje.
8. Trčanje može biti odličan način da se vratite zajednici. Lokalne utrke često trpe dio ili cijeli novac koji zarade od kotizacije doprinose dobrotvornim organizacijama u zajednici. Oni mogu varirati od bilo čega, od lokalnih skloništa za pse do istraživanja raka do škola. Ove podatke možete pronaći na web stranicama utrka. Ako želite učiniti još više, postoje mnoge organizacije u kojima prikupljate novac za njih i one vam pružaju sve, od treninga do putnih troškova do vaše utrke ciljeva. Neki primjeri ovih organizacija su: Tim za obuku, u korist Društva za leukemiju i limfom; Jude Heroes, u korist Dječje istraživačke bolnice St. Jude; Somatori, u korist Djevojaka u bijegu; Team Up, u korist autizma; i još mnogo toga.

Ostavite komentar

Komentari su zatvoreni.