Kao društvo nismo u formi i imamo višak kilograma. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti izvješćuju da pretilost svake godine samo u Sjedinjenim Državama uzrokuje 300 000 smrtnih slučajeva koji se mogu spriječiti.
Bolest stopala i vilice
Više od 60 posto svih Amerikanaca klasificirano je kao pretilo ili pretilo, dok u bilo kojem trenutku 30 do 40 posto nas pokušava prijeći iz debelih u fit. Liječnici su smislili novu oznaku za ovaj sveprisutni problem "nedovoljno aktivnog stopala" u kombinaciji s "pretjerano aktivnim vilicama", ili jednostavno rečeno, bolest stopala i vilice. Dakle, kako možete povećati svoju razinu aktivnosti kako biste uskladili svoj kalorijski unos bez vježbanja satima dnevno i jedenja poput ptice?
Pogledajmo pobliže nekoliko opcija koje biste mogli razmotriti.
Deset načina za povećanje razine aktivnosti za gubitak težine bez boli
Hodajte, ne vozite
Umjesto vožnje posvuda, razmislite o pješačenju ili čak vožnji biciklom do posla, lokalnih trgovina ili gdje god možete. Ovo je ugrađeni sagorjevač kalorija kojem svatko ima pristup.
Početi se baviti sportom
Igrajte reket, pridružite se softball timu ili planinarskom klubu ili čak naučite igrati golf. Sagorijevanje kalorija dok se zabavljate potpuno je bezbolno.
Pokositi travnjak
Otpustite svog vrtlara. Rad koji uključuje održavanje zdravog travnjaka, a da ne spominjemo cvjetajući vrt, sagorijevat će vam 400 kalorija na sat.
Odvedite djecu u park
Ovo je još jedan primjer igranja za sagorijevanje kalorija. Trčanje uokolo sa svojim 12-godišnjakom po parku cijelo poslijepodne razjasnit će vam zašto djeca mogu jesti i jesti, a ne udebljati se ni grama.
Operite auto sami
Provedite poslijepodne perući i voskajući automobil. Uštedjet ćete 10 ili 15 dolara i sagorjeti oko 300 ili 400 kalorija po satu.
Idite stepenicama
Prijeđi na vožnju dizalom i pokretnim stepenicama. Penjanje uz stepenice izvrsna je aerobna vježba, a također gradi jake noge.
Ograničite gledanje televizije
Vrijeme koje provedete ispred TV-a ne nagrađuje vas s mnogo sagorjelih kalorija. Barem ustanite i pomaknite se za vrijeme reklama.
Parkirajte daleko
Prilikom sljedećeg odlaska u lokalni trgovački centar ili supermarket, nemojte kružiti oko parkirališta tražeći najbliže mjesto. Nasuprot tome, parkirajte što dalje od ulaza u trgovinu i hodajte, bit će vam drago.
Volontirajte svoje usluge
Jednom tjedno, jedno poslijepodne ili večer, volontirajte svoje usluge u vašoj lokalnoj bolnici ili organizaciji dobre volje. Ovo neće koristiti samo fizičkom tijelu, već će vam dati i duhovni i psihološki poticaj.
Vježbajte
OK, znao si da ovo nikako ne mogu izostaviti. Vježbajte 30 minuta dnevno, tri do pet puta tjedno. Dobrobiti su beskonačne i preduge da bismo ih ovdje nabrajali, ali tjelovježba se smatra najbližom nečim što smo došli do izvora mladosti.
