Trener slavnih Holly Perkins naglašava važnost ulaska u fitnes umjesto da se previše radi prerano i na kraju izgori. “Nakon blagdanske sezone, mnogi ljudi se malo guše kako bi započeli s novogodišnjim fitness planom. Tajna je za brže vidjeti rezultate? Ne izlazite prebrzo s vrata. Unatoč vašem neograničenom entuzijazmu za početak, počnite polako s dva do tri treninga ovog tjedna. Zatim za nekoliko tjedana svojim vježbama dodajte više vremena ili učestalosti. Vidjet ćete rezultate prije, izbjeći preveliku bol u mišićima i brže postati fit! "
Perkins također odustaje od novogodišnjih odluka. Umjesto toga, Promax Nutrition DOer preporučuje dubinsko kopanje kako biste utvrdili što zaista želite od svog života, a zatim posegnite za tim.
Perkins objašnjava: „Za dobivanje forme za 2012. zaboravite na„ odluke “. Zapitajte se što zaista želite za sebe, svoju obitelj i svoj život. Provedite trenutak i identificirajte bit svojih ciljeva i zaista sjedite s njima. Ako možete pronaći pravi smisao u svojim željama, brzo ćete sići s kauča i na traku za trčanje. "
Ishrana prava
Robert Marting, autorica fitnesa i Promax Nutrition DOer, ima tri osnovna pravila za pravilnu prehranu.
- Drži se podalje od prerađena/brza hrana.
- Koristite zamjene za varanu hranu volite, samo s manje osnovnih sastojaka koje možete pronaći na bilo kojoj tržnici (ovo je verzija koja više radi sam), kao što je baka radila. Vraćanje na osnove učinit će vaše dugoročno zdravlje (i struk) dobro.
- Kuhajte hranu na veliko za skladištenje (poput vrećice pilećih prsa koje skuhate odjednom) pa ne morate često kuhati ako više ne želite.
Sanjajte veliko, ali postavite realne ciljeve
Jenny Fletcher, profesionalni triatlonac i veleposlanik Oakleyja, kaže: „Postavite ciljeve. Prije svega, postavite realne ciljeve i, drugo, postavite ciljeve iz snova - one koji vas tjeraju da vas tjeraju i nadahnjuju da se i dalje trudite. Važno je prvo postaviti realne ciljeve, jer ako postavite nerealne ciljeve poput, da ne jedete šećer ili želite izgubiti 50 kilograma u dva tjedna, velika je vjerojatnost da ćete ga slomiti. Većina ljudi nije u stanju ispuniti svoje ciljeve jer nisu realni. Kako bi bilo reći: 'Počet ću smanjivanjem šećera' ili 'Želim smršati 50 kilograma, ali prvo ću se samo usredotočiti na pet kilograma odjednom'? Bebini koraci! Ključ uspjeha je sanjati veliko, ali shvatite da je za postizanje cilja potrebno vrijeme i proces s usponima i padovima, usponima i padovima! ”
Detoksikacija s čišćenjem
Shel Pink Futurist SpaRitual lifestyle i Slow Beauty lider zagovara čistu prehranu za vaše zdravlje, dobrobit i ljepotu.
Ona predlaže: „Razmislite o tome da jedete čisto kao dio vašeg pristupa ljepoti iz 2012. godine. Ovog mjeseca odaberite čišćenje koje odgovara vašem načinu života kako biste svom probavnom sustavu dali odmor od prevelike blagdanske aktivnosti. Vaše tijelo će vam biti zahvalno oslobađanjem toksina. Obnavlja čišćenje, važan aspekt cjelovitog pristupa ljepoti, zdravlju i wellnessu - rastući pokret pod nazivom Slow Beauty. ”
Čitajte etikete i razumite svaki sastojak pakirane hrane
Veronica Bosgraaf, stručnjakinja za stil života i osnivačica Pure Bar -a, kaže da ako je ne možete pročitati, nemojte je jesti.
Ona objašnjava: „Kad sam stvarala Pure Bar za svoju kćer, htjela sam da svaki sastojak bude zdrav i funkcionalan. Ako pročitate popis sastojaka, to ćete vidjeti. Živim po tom istom principu kada kupujem drugu pakiranu hranu. Pročitao sam sastojke i uvjerio se da mogu razumjeti koji je svaki sastojak. Ako ne mogu, nađem alternativni proizvod čije sastojke razumijem! To je tako jednostavno. ”
