Temperature padaju i dani postaju sve kraći, ali to ne znači da biste vi i vaša obitelj trebali sjediti u zatvorenom prostoru i igrati društvene igre. Jesen je izvrsna prilika da izađete van i uživate u svježem zraku, promjeni lišća i skromnoj klimi. Ako ostanete tjelesno aktivni tijekom cijele godine, vi i vaša obitelj bit ćete zdravi, sretni i vitki. Evo nekoliko vanjskih obiteljske aktivnosti kako biste pojačali svoje fitnes dok zajedno provodimo kvalitetno vrijeme ove sezone.
Glatko biciklizam
Zabavna jesenska aktivnost vozi se kako biste vidjeli prekrasne boje koje teku sa stabla na drvo. Umjesto da skačete u auto, ukrcajte članove svoje obitelji na bicikle. Trčanje po kvartovima ili lokalnom parku obrubljenom drvećem savršen je način da uživate u sjajnim fenomenima jeseni i vježbate. Vožnja bicikla poboljšat će vam kardiovaskularnu kondiciju, snagu i tonus nogu te smanjiti stres.
Biciklizam: Vodič za početnike
Sretno planinarenje
Prije nego što stignu hladne zimske kiše i snijeg, zavežite svoje planinarske čizme i povedite svoju obitelj na šetnju kroz prirodu. Učinite to dan i spakirajte lagani ručak ili prigodne zalogaje za uživanje uz stazu. Kad stignete na odredište - bilo da se radi o slikovitom planinskom vrhu, mirnoj livadi ili jezeru koje oduzima dah - vaša se obitelj može odmoriti i opustiti. Planinarenje je zabavan način da se povežete s prirodom i ostanete u formi.
Kako djeci učiniti pješačenje zabavnim
Prošetati
Nakon što je večera gotova i posuđe oprano, umjesto da se okupljate oko televizijskog ili video sustava za igru, okupite svoju obitelj kako biste otišli u šetnju. Povucite Fido i udarite o pločnik. Svaka večernja šetnja nakon večere pomoći će u sagorijevanju dodatnih kalorija, pomoći će probavi večere i ublažiti stres. Kako biste svojoj djeci učinili zanimljivijom i zabavnijom, izazovite ih da se međusobno utrkuju do kraja bloka i natrag ili ih pozovite da hodaju bez da nagaze na pukotine nogostupa.
Hodajte radi boljeg zdravlja
Parkirajte ga
Lokalni parkovi i rekreacijska područja nude velika prostranstva trave i igrališta pogodna za obitelj. Spakirajte piknik i ručajte ili večerajte nakon sat ili dva bacanja frizbija, letenja zmajevima ili igranja po igralištu. Igranje oznaka ili skrivača ili čak vježbanje omiljenih sportova vaše djece zabavne su obiteljske aktivnosti.
Jesenska kondicija: Vježbajte u parku
Geocaching
Geocaching je u posljednjih nekoliko godina postao sve popularniji, a u cijeloj se zemlji pojavilo više mogućnosti geocachinga. Traženje predmemorije kao obitelji ili pretvaranje u natjecanje dat će vašem vremenu na otvorenom svrhu osim tjelesne aktivnosti. Posjetite Geocaching.com kako biste saznali više.
Primer za geocaching
Koje aktivnosti na otvorenom radite sa svojom obitelji? Javite nam u nastavku!
Više o zdravlju i kondiciji obitelji
- Savjeti za ozdravljenje i oblikovanje obitelji
- Gubitak težine kao obitelj
- 10 savjeta za aktivnu obitelj
