Da se razumijemo, vaše tijelo jednostavno nije izgrađeno za hodanje po prstima po cijele dane, svaki dan.
Ako niste oprezni, nosite štikle može stvoriti svijet problema sa stopalima. Dakle, u čemu bi moglo poći po zlu cipele tako dobro izgleda?
Prvo, upala oko metatarzalnih kostiju (kosti koje premošćuju jaz od lukova do loptica vaših stopala). Također postajete osjetljivi na plantarni fasciitis, bolnu upalu vezivnog tkiva duž dna stopala.
No prečesto, predugo nošenje štikli utječe više na vaša stopala. Promjena položaja od ravnih stopala do vrhova tjera koljena i kukove naprijed. To pak tjera donji dio leđa u dublji luk nego što je navikao. Rezultat je kaskada neravnoteža koja se proteže sve do vaših prstiju.
Dobra vijest je da se ne morate u potpunosti odreći visokih potpetica. Australski podiatrist Phillip Vasyli, također um iza linije umetaka za cipele koji apsorbiraju udarce i koji će stati u štikle za dodatna podrška, kaže da mudro racionaliziranje trenutaka nošenja pete može pomoći u očuvanju vaših stopala: „Ljudsko tijelo nije namjeravalo hodati na visokim potpeticama, pa je najlogičnije da ih ne nosite ili, bolje, sačuvate za posebne prigode ili vikend."
Kad se ipak odlučite za pete, Vasyli preporučuje pridržavanje visine od 1,5 do 2 inča, po mogućnosti s klinastim potplatima koji dodiruju i podupiru luk vašeg stopala. Možete ići i do 3 inča, ali, upozorava Vasyli, hodanje u štiklama višim od 3 inča utjecat će na vaš hod.
Vasyli također preporučuje poduzimanje ovih proaktivnih mjera za zaštitu vaših stopala:
- Istegnite listove prije i poslije nošenja visokih potpetica.
- Ispružite plantarnu fasciju: Savijte noge tako da možete dohvatiti stopala i nježno povucite prste prema potkoljenicama. Držite rastezanje 30 sekundi i ponovite pet puta sa svake strane. Ciljajte na tri istezanja dnevno.
- Postavite tenisku lopticu na pod i na nju naslonite potplat jedne noge. Istegnite svoju plantarnu fasciju kotrljajući loptu naprijed -natrag duž stopala i u krugovima (u oba smjera), polako povećavajući pritisak prema dolje.
- Bavite li se jogom, svaka poza koja uključuje istezanje tele ili nagib zdjelice je korisna.
Prijedlozi podržanih umetaka
Insolija
Ovi su umetci dizajnirani od strane pedijatra koji vam vraćaju težinu unatrag, donekle suprotstavljajući tipičnom "efektu rampe" cipela s visokim potpeticama. (Insolia, 20 USD)
Orthaheel
Ovi umetci umanjuju bolove u leđima, koljenima te bolove u peti i nogama. (Orthaheel, 35 USD)
Supernoge
Superfeet’s Delux 3/4 umetci s visokim potpeticama preraspodijelite svoju težinu unutar cipele kako biste smanjili umor, pritisak i žuljeve. (Superfeet, 20 USD)
Više o zdravom načinu života
Barbiein novi, realniji tip tijela
Žene dijele: Kako sam smršavila 100 kilograma
Kućni lijekovi za uobičajene zdravstvene tegobe
