O, pa da! Bilo je to jedno zimsko razdoblje, ali proljeće je napokon stiglo - i vrijeme je da izađemo vani i ponovno se aktiviramo.
No, budimo realni, evo. Tehnički je sezona možda proljeće, ali postoji velika šansa da su pred nama još hladni dani i otopljeni snijeg. To nas neće spriječiti da izađemo van, ali bismo ipak htjeli da nam stopala budu topla i suha, a odjeća neobučena - hvala vam puno.
Evo 10 proljetnih savjeta o fitnesu koji će vam ugoditi dok vježbate tijekom zimskog odmrzavanja.
1. Osvijetliti
Zamijenite svoj zimski park lakom, vodootpornom jaknom i hlačama koje se mogu zapakirati. Kad trčite kroz lokve, potrebna vam je zaštita cijelog tijela od prskanja, a upotreba lagane, pakirane opreme osigurava da je nećete ostaviti radi smanjenja težine, a zatim završiti mokro i hladno. Također ćete ostati suhi ako pada kiša, snijeg ili polijeva ledenu kišu - sve se to može dogoditi u sezoni ramena. Još bolje? Budući da je vodootporan od glave do pete štiti vas čak i od najnezbornijih vozača koji prskaju lokvu ako
vježbati vodi vas bilo gdje u blizini ceste.Više: 6 čudnih trendovskih vježbi koje sam isprobao 2017
2. Neka vaša obuća radi za vas
Odbacite svaku pomisao o zaštiti svoje obuće od blata, bljuzgavice i lokvi. Neka se te cipele ili čizme žrtvuju kako bi vam noge ostale suhe - to je njihov posao. Većina vodootpornih čizama ili cipela ima vodootporne čizme ušivene u tijelo cipele. Sve dok ova čizma nije probušena i ne zakoračite u vodu koja je viša od njezina ruba, vaša će stopala ostati topla i suha. Ako mislite da biste mogli završiti preko te razine, koja varira od cipele do cipele, svoju vodootpornu zaštitu za stopala možete proširiti standardnim gamašama ili kraćim gamašama za gležnjeve. Ponekad se možete snaći i ako nosite vodootporne hlače koje se čvrsto spuštaju preko vrhova cipela ili čizama. Ako temperature nisu dovoljno niske da predstavljaju opasnost za mokre noge, također biste mogli jednostavno baciti par tenisica za bacanje ili vodenih cipela, koje su izrađena od mreže koja propušta vodu, ali i opet ispušta vodu kako se ne biste štrcali, a zatim prskali do mile volje.
3. Očekujte promjenu vremena
Možda će jednog dana biti zima, a sljedećeg proljeće, a zatim se okrenuti naprijed -natrag nekoliko puta prije nego što to učini. Suočite se s promjenama krajnosti ostavljajući prostor za nanošenje slojeva ispod vodootporne jakne i hlača. Provjerite prognozu prije nego odete i po potrebi uzmite dodatne slojeve, ili još bolje, samo ostavite dodatni gornji i donji sloj ili dva u svom vozilu ili pakirajte cijelo vrijeme. Dodatni zrak zarobljen između slojeva djeluje kao izolacija za vaše tijelo, i sve dok su slojevi dostupni, možete ih ukloniti ili dodati kako biste fino podesili svoju udobnost.
4. Uhvatite se
Uložite u par hvataljki za led (poput Yaktraxa ili Get-a-Gripa) koje vam klize preko čizama ili cipela samo u slučaju da naiđete na led natopljen vodom. Ugurajte ih u svoj zgodni paket ili ispod sjedala automobila tako da su uvijek u blizini ako vam zatrebaju. Posebno budno pazite na zaleđena mjesta na područjima gdje je snijeg nabijen, a zatim izložen suncu, a zatim u hladu. Klizanje i ozljeđivanje nije dobar način za početak proljetne sezone.
5. Ostanite spremni
Imati kutiju u automobilu ili paket uvijek pred vratima uz vrata pomaže vam da budete organizirani i da budete sigurni da je ono što vam je potrebno uvijek dostupno. Nema ničeg sličnog odlasku iz kuće na vježbanje samo da biste shvatili da ste iza sebe ostavili topli šešir, tenisice ili hvataljke za led. Umetnite svoje pakirane hlače i jaknu, dodatni sloj za gornji i donji dio, dodatne čarape, hvataljke za led i vodootporne cipele s gamašama u kutiju ili pakiranje. Ako i tamo ubacite bocu vode i energetsku pločicu, bit ćete svoj heroj kad se jave glad i žeđ nakon treninga. Također, prije nego što izađete iz kuće, razradite sustav za nošenje zimske opreme poput skija ili krplja. To znači pronaći način vezivanja, vezivanja, spajanja ili pričvršćivanja na neki drugi način s vanjske strane čopora, a ne planiranje nošenja rukom ako nanesete mjesto bez snijega na stazi. Neki paketi dolaze spremni s domišljatim doodad-ovima za dodatnu opremu s vanjske strane.
Više: Ove namirnice prije treninga povećat će vam sagorijevanje masti
6. Sjetite se malih stvari
Lako je zapamtiti važnu opremu za vježbanje, poput cipela ili jakne, ali postoji nekoliko malih stvari koje će optimizirati vaše proljetno vrijeme za fitnes. Sunčane naočale istovremeno štite vaše oči od hladnog vjetra i proljetnog sunca. Uvijek imajte na raspolaganju dodatni par suhih čarapa. Stalno. Pronalaženje suhih čarapa kad vam zatreba jednako je dobro kao i pronalazak novčanice od 20 dolara u džepu zimskog kaputa sljedeće zime. Ubacite plastičnu vrećicu za namirnice ili vreću s vodootpornim materijalima s drugom opremom kako biste držali svu mokru ili blatnu odjeću odvojeno od suhih predmeta.
7. Ostanite unutar svog proračuna
Ako ste pametni u proljetnoj kupovini fitnesa, možete nabaviti bitnu proljetnu opremu za vanjsku upotrebu - poput vodootporne ili cipele za bacanje, vodootporna gornja odjeća koja se može zapakirati i hvataljke za led - za manje od cijene plina i mjesečno članstvo u dvorana. To se ne računa u besplatne prednosti svježeg zraka, sunca i neba koje dobivate vježbanjem vani.
8. Improvizirajte ako je potrebno
Ako vam je novac pretijesan za proljetnu kondicijsku opremu, i dalje se možete zabaviti u blatu s ograničenim proračunom. Koristite vrećicu za smeće kao svoj suhi pončo-probušite ili izrežite rupe za glavu i ruke. Koristite plastične vrećice kako bi vam stopala bila suha-prije nošenja obuće koja nije vodootporna, gurnite stopala obučena u čarape u sloj plastične vrećice. Obuća će vam se i dalje smočiti i blatiti, ali noge neće, iako morate biti upozoreni da će skupljati znoj i kondenzaciju unutar vrećica. S vremena na vrijeme dajte im dah i često mijenjajte čarape ako ste na duljem izletu. Također možete sami izraditi jeftine cipele s klinama stavljajući kratke vijke kroz dno tenisica u trgovini.
9. Pobrinite se za proljetnu kondicijsku opremu
Možda najvažnije, pobrinite se za proljetna ulaganja u fitnes kako bi potrajala. Ako su vam cipele ili odjeća mokra ili blatna, isperite ih ili obrišite i ostavite da se osuše na dobro prozračenom mjestu kako se ne bi plijesnile i plijesnile. Na kraju, zaštitite sve vodootporno - poput omota, vanjske odjeće ili slojeva šatora - od habanja što je više moguće kako biste produžili vijek trajanja vodootpornog premaza.
10. Zabavi se
Proljeće može predstavljati nepredvidljivo vrijeme, lokve, pa čak i zaostali zimski snijeg, ali ako ste spremni na hrabrost, učinit će vaše proljetne vježbe na otvorenom zabavnim i učinkovitim.
Više: 10 trgovina sa slatkom odjećom za vježbanje koja nije lululemon
Prije nego odete, odjavite se naš slideshow ispod.
Izvorno objavljeno u ožujku 2009. Ažurirano u ožujku 2017.
