Na mnogo načina naše je društvo postalo opsjednuto konceptom "što je tanji bolje", a ne "zdravije je bolje". I s tim mnogi ljudi misle na taj način, djeci je previše lako vjerovati da je stanjivanje jedini način da budu zdravi i sretan. Pomognite svojoj djeci razviti zdrave navike pomoću ovih jednostavnih savjeta.
Vodite primjerom
Ako su djeca jednostavno rekao moraju živjeti zdravo, to se može činiti kao muka. A od tamo je samo skok, preskok i skok do njihovog uvjerenja da moraju jesti i vježbati na određeni način kako bi ispunili "standarde" društva za mršavost. Ali ako vide da vi i vaša obitelj i prijatelji volite zdravu hranu i napredujete na vježbanju, vidjet će koliko radosti dolazi s takvim načinom života. Ako hranjivo kuhanje i obiteljsko vježbanje učinite redovitim elementima svoje dnevne rutine, vjerojatnije je da će te zdrave navike ostati s djecom doživotno.
Dajte im mogućnosti
Najbolji način da djeca razviju zdrave navike za cijeli život jest poučiti ih pravilnoj prehrani i tjelovježbi, a zatim im omogućiti da sami donose odluke. Na primjer, umjesto da kažete "večeramo piletinu i salatu", pitajte "želite li piletinu i salatu ili ribu i pečenu povrće za večeru? " Time učite svoju djecu koliko zdravih mogućnosti može biti jednako zabavno i uzbudljivo kao i one nezdrave. Na taj će način vaša djeca prirodno težiti zdravom izboru, a ne osjećati da je to ono što moraju učiniti da budu mršavi.
Neka vježba bude zabavna
S obzirom na to da većina djece satima može trčati u krug, njihovo održavanje ne mora biti najveći izazov. Odvedite svoju djecu na lokalne teniske terene, priredite plesnu večeru nakon večere ili prošetajte njihovim omiljenim parkom. Također ih možete uključiti u aktivnosti izvan kuće, poput školskih timova ili nezavisnih sportskih klubova. Naravno, ne želite ih natjerati na nešto što ne žele raditi, ali ako ih poslušate, možda ćete otkriti da su više zainteresirani za aktivnosti nego što mislite. Potražite one trenutke kada spominju sport za koji misle da bi mogao biti kul i predlažite da im pomognete uključiti se. Ako se to ne dogodi, predložite nekoliko mogućnosti i provjerite izaziva li ih nešto.
Usredotočite se na osjećaj, a ne na pogled
U današnjem društvu prečesto se daju komplimenti na temelju toga kako izgledamo. Iako su iskreni komplimenti važni za uspostavljanje samopoštovanja, pokušajte usmjeriti tu pozitivnost prema elementima koji nisu izgled. Kad se vratite s obiteljske šetnje, komentirajte koliko se dobro osjećate i pitajte svoju djecu doživljavaju li isto uzbuđenje. Skretanje pozornosti na ove dobre osjećaje može pomoći vašoj djeci da počnu sami stvarati veze o tome kako zdravi izbori utječu na dobrobit.
još zdravih savjeta za djecu
Zdravi zalogaji nakon škole u kojima će vaša djeca uživati
Načini da djecu natjerate da vježbaju u zatvorenom prostoru
Zdravi ručkovi iz vrećice koje će djeca zapravo jesti
