Spavaj
Lako je biti uhvaćen u sve što morate učiniti i uspavati, ali ne dajući svom tijelu dovoljno vremena za odmor noć slabi vaš imunološki sustav i čini vas sklonima razbolijevanju, a ako već imate virus, on će se zadržati duže vrijeme. Vicks izvještava da se 81 posto odraslih ispitanika u Sjedinjenim Državama složilo da je spavanje najvažnija stvar koju treba učiniti kako bi vaše tijelo preboljelo prehladu. Dakle, ako počnete osjećati škakljanje u grlu ili začepljenost u nosu, udarite u vreću nekoliko sati ranije te noći. Niste uvjereni da si možete priuštiti vrijeme za više sna? Razmislite samo o tome koliko ćete vremena izgubiti pospani i umorni kada hladnoća nastupi. Djelujte brzo i uskočite u krevet - kasnije ćete biti zahvalni.
Dobro jesti
U prosjeku biste mogli biti skloni posegnuti za šakom čipsa ili čokoladicom umjesto za zdravijim opcijama za koje znate da biste ih trebali konzumirati, ali kada je u pitanju mogućnost da tjedne provedete s grloboljom, jakom glavoboljom i brutalnim kašljem u prsima, možda ćete otkriti da motivacija dolazi malo više lako. Stoga, kad osjetite da se pojavljuju prvi znakovi simptoma, odbacite sve planove za smrznute večere ili nezdravu hranu i napravite sebi potpuno napunjenu salatu. Ne štedite troškove u pronalaženju lisnatog zelja, poput špinata, kelja i rukole, i uparite ih s živopisnim povrće poput paprike, rajčice, crvenog luka, isjeckane mrkve i brokule za stvaranje svježe salate. Pospite prskanjem
preljev za salatu, i uživaj. Ali nemojte tu stati. Pobrinite se da svaki obrok sljedećih nekoliko dana sadrži voće i povrće kako bi vašem tijelu dalo sve vitamine i minerale potrebne za samoizlječenje. Započnite dan s svježi smoothie; jesti jabuke, kruške, bobičasto voće i narezano povrće kao grickalice; i povrće propržite uz miješanje ili pomiješajte drugu salatu za ručak i večeru. Dajte svom tijelu što više hranjivih tvari dok simptomi ne nestanu i nekoliko dana nakon toga.