Kad sam prvi put zakoračio na CrossFit Alaska, prestrašio me iznenadni prasak buke. Učesnici na satu prije mene su pljeskali i vikali, bodreći nekoga do kraja tog današnjeg treninga.
Volim naporne, intenzivne vježbe, ali nisam bio jako oduševljen mogućnošću da dobijem toliko pažnje. Dio mene želio se uvući u kut i odmah se početi pravdati. Nisam više fit kao prije, u redu? I imam ovo loše koljeno ...
Prebolite CrossFit strah
Pratio sam jednog od trenera kroz nekoliko osnovnih zagrijavanja, prije nego što je glavni trener okupio cijeli razred radi brze demonstracije tog današnjeg treninga. Započela je glazba i počeo je trening-prva jurnjava koja trči niz roller coaster ili, u mom slučaju, 21 burpea nakon čega slijede 22 trzanja, a zatim 23 zidne kugle... shvaćate.
Dvadeset i dva što?
U redu, priznajem: ne mogu samo tako izvesti 22 zgiba. No bilo je mnogo mogućnosti skaliranja, uključujući elastične trake za pomoć pri svakom ponavljanju. Jednom kad sam prošao taj dio vježbe, ostatak je bio podložan, na način na koji su bile noge s mliječnim nogama, drhtavih ruku. Intenzitet vježbanja procjenjujem prema tome koliko mi je vremena potrebno da dosegnem točku "Mislim da ću povraćati" - a tog dana su mi trebale samo tri minute.
Da, život možete učiniti jačim
Sada kada sam pohađao nekoliko tečajeva CrossFita po gradu, vratio sam točku povraćanja na 17 minuta, što je gotovo čitav 20-minutni CrossFit trening. Vježbao sam i olimpijska dizala; podignute divovske, vagane kugle; i trčati krugove kroz teretanu, usput sputavajući klupe s utezima. U neformalnom istraživanju CrossFit dama, veliki izbor vježbi - prilika za osvajanje aktivnosti koje inače niste probale - bio je jedan od najpopularnijih elemenata. Kako Dana Buonincontri, njujorški CrossFitter, objašnjava: "Ne samo da ste u bolesnoj formi, već je to i mentalni izazov."
Vježbe CrossFita mogle bi se činiti prilično nasumične, ali kad sam svratila do Lancea Howarda, CrossFit trenera sa Aljaske i vlasnik MotivationWOD.com, istaknuo je kako se CrossFit zapravo fokusira na skup normalnih, svakodnevnih ljudi pokreti. Možda nikada prije niste čučali 7-metarsku šipku, ali čučali ste da pokupite namirnice ili kutiju knjiga. CrossFit vas trenira za isti osnovni pokret, samo koristeći drugu opremu i stavljajući veći naglasak na pravilnu formu.
Savladajte svoje izazove
Nisam se trebao brinuti da ću biti "na pozornici" u tom prvom razredu; svi oko mene bili su usredotočeni na vlastiti trening. No, ne treba dugo da se u CrossFit kutiji razviju obiteljske veze-još jedna ogromna popularan element u mojoj anketi, koja je privukla poplavu e -poruka žena svih dobi, uključujući i nekoliko njihove 70 -te. Što je ljepilo koje ih sve povezuje? Ludi rezultati, od gubitka težine do ljuljanja bikinija ili samo ljuljanja vlastitog uma i života. Jennifer T. Norton, stručnjak za sportske performanse s CrossFitom 714, sažima: "Volim znati da ako se nastavim gurati, mogu postići te izazove."
Više fitnes trendova
20 najboljih fitnes trendova za 2012
Vježbe s ketlebellom: Zašto morate uzeti kettlebell
Nalaz u fitnesu: 2012. započnite Bar metodom
