Novo istraživanje otkriva da stres, kada se promatra kao koristan odgovor na životne izazove, može biti dobar za vas.
Zamislite da vam se alarm aktivirao kasno. Od svih dana, danas je bio vaš intervju za tu veliku promociju, a vi sada trčite 30 minuta iza. Jao! Srce vam lupa. Počinjete teško disati. Možda se počnete znojiti, tresti i u panici. Vjerujete da to znači da ste zabrinuti i da se bojite. Pritisak je uključen.
Pogledajmo sada situaciju malo drugačije. Još ste se kasno probudili i morate požuriti na taj isti važan intervju. Nervozni ste, pa vam srce naravno lupa. Priprema vas za akciju. Vaše disanje je i dalje ubrzano. Ovo je način na koji vaše tijelo osigurava da dobijete dovoljno kisika. Time se vaše tijelo priprema za optimalne performanse. Napunjeni ste energijom. Vaše tijelo spremno je uhvatiti se u koštac sa svime.
Promijenite mišljenje o stresu i promijenite tjelesnu reakciju na stres
Što se događa s vašim tijelom u svakom od ovih scenarija? Jasno je da ste u obje situacije pod stresom. U prvoj situaciji, gdje ste se osjećali tjeskobno i uplašeno zbog stresa, vaše je tijelo prošlo kroz tipičan odgovor na stres. Otkucaji srca su vam porasli, a krvne žile se suzile. Ovo nije zdravo stanje za vaše tijelo. Zapravo, ljudi su u mnogo većem riziku od kardiovaskularnih bolesti kada im se krvne žile stegnu; to tjera vaše tijelo da napornije radi na protoku krvi. Zbog toga su kronični stres i srčani problemi toliko usko povezani.
U drugom scenariju bili ste puno pozitivniji u pogledu situacije. I dalje ste pokazivali dokaze stresa kroz snažno srce i ubrzano disanje, ali smatrali ste to dobrom stvari. Gledali ste na to kao na način da vas vaše tijelo priprema za najbolji rad. Kao i u prvoj situaciji, broj otkucaja srca ipak je porastao. No zato što je vaš pogled na stres kao pozitivan mehanizam pripreme vašeg tijela za akciju zapravo spriječio da se vaše krvne žile stegnu. Ovo je sličan odgovor kroz koji vaše tijelo prolazi u trenucima hrabrosti i radosti.
Osjećaj radosti i hrabrosti očito je dobro stanje za biti. Dakle, kada na stres gledate kao na dobru stvar, poboljšavate li zapravo svoje zdravlje?
Novo istraživanje kaže da. Psiholog Kelly McGonigal analizirao je studiju koja je osam godina promatrala 30.000 odraslih osoba u SAD -u. Sudionici su upitani koliko su stresa doživjeli u prošloj godini. Također su ih pitali vjeruju li da je stres štetan za njihovo zdravlje. Rezultati? Ljudi koji su doživjeli stres imali su 43 posto veću vjerojatnost smrti - ali samo ako su vjerovali da je stres loš za njihovo zdravlje. Sudionici koji su doživjeli stres, ali su na to gledali kao na dobru stvar, nisu imali veće šanse umrijeti od onih koji nisu doživjeli stres. Zapravo, oni su imali najmanji rizik od smrti od svih u studiji. To doista pokazuje da način na koji razmišljate o stresu ima veliku razliku.
Drugi načini na koje vam stres pomaže
Pogledajmo pobliže odgovor na stres. Oksitocin je neurohormon koji se oslobađa tijekom stresa. Također se oslobađa kada nekoga zagrlite. Dopustite mi da objasnim: Oksitocin se može smatrati društvenim hormonom, jer čini da vaš mozak žudi za društvenom interakcijom i čini stvari za izgradnju jakih odnosa.
Kao dio odgovora na stres, potiče vas da potražite podršku od voljenih osoba i razgovarate o svom stresu; oksitocin vas sprječava da napunite stres. Također reagira na receptore na srcu tijekom stresa koji pomažu srcu da se brže oporavi od stresa. Još dobrih vijesti? Socijalna podrška zapravo pojačava učinke oksitocina. Tako će hormon koji vas tjera da tražite podršku biti pojačan spomenutom potporom. To u osnovi znači da vaše tijelo ima ugrađen mehanizam za otpornost na stres. Ne znam za vas, ali ovo mi definitivno pomaže da stres promatram kao dobru stvar.
Još jedno istraživanje provedeno je na 1.000 odraslih osoba u dobi od 34 do 93 godine. Ponovno su ih pitali koliko su stresa doživjeli u posljednjih godinu dana, a pitali su i koliko su potrošili pomažući i brinući se za prijatelje i obitelji. Ljudi koji su doživjeli veći stres imali su 30 posto veću vjerojatnost smrti - ako nisu provodili vrijeme brinući se o drugima. Ljudi koji su provodili vrijeme brinući se za druge nisu imali apsolutno nikakav porast umiranja povezan sa stresom. To pokazuje da briga za druge povećava sposobnost vašeg tijela da izbjegne štetne posljedice stresa.
Promijenite mišljenje o stresu i učinite da stres zapravo koristi vašem zdravlju. Provedite vrijeme brinući se o drugima, učvrstite svoje odnose i pokažite empatiju te izbjegnite štetne posljedice stresa.
Više o stresu
10 čudnih načina za smanjenje stresa
Istraživanje kaže: Svake godine provedete 2.000 sati pod stresom
Kako stres iskrivljuje vašu sliku o sebi i načine za prekid začaranog kruga
