Greške u pamćenju događaju se najboljima od nas, a mi to obično pripisujemo procesu starenja, nedostatku sna ili preopterećenosti informacijama i nastavljamo dalje. Patimo kroz maglu mozga, prihvaćajući je kao dio života - ali to ne mora biti!
Iako se istraživanja još uvijek provode, nove studije pokazuju da redovita tjelovježba, a osobito joga, igra veliku ulogu u održavanju uma aktivnim i pamćenja netaknutim.
Niz studija objavljenih u Znanost i Journal of Neuroscience pokazao je da vježba može potaknuti nove moždane stanice, koje se zatim mogu preseliti iz jednog područja mozga u drugo, omogućujući vam u biti da stvorite novi mozak prema autoru Dugovječnost mozga, Dr. Dharma Singh Khalsa, u članku objavljenom na Joga časopis.
Više: Jutarnja joga predstavlja više energije
No kvaka je, prema Khalsi, u tome da se, kako bi se te nove moždane stanice održale žive i aktivne, mora osloboditi što je moguće većeg stresa. Zato je praksa joge, koja uključuje um, tijelo i duh, savršeno rješenje za problem.
“Uzeli smo ljude s gubitkom pamćenja i propisali 12 minuta kirtan kriye [tehnike koja se koristi u kundalini jogi koja kombinira meditacija, mudra, pjevanje i mantra] svaki dan ”, navodi Khalsa. "Nakon osam tjedana, možete vidjeti na našim skenovima da se nakon meditacije poboljšava protok krvi u frontalni režanj, područje odgovorno za pažnju, koncentraciju i fokus."
Khalsa je također primijetio da su glavne komponente joge - vježbe, držanje, fokusirano disanje i meditacija - sve dobre za mozak. "Zbog toga", rekao je, "joga bi trebala otići daleko u stvaranju pozitivnih promjena u mozgu."
Više: Pet tibetanskih obreda poza su joge koje ćete htjeti u svom Arsenalu protiv starenja
Čak su i znanstvenici na Medicinski fakultet Harvard uskaču na put joge, tvrdeći da joga i meditacija mogu pomoći u odbrani od stresa i bolesti.
U studiji provedenoj u svibnju pokazalo se da je „jedna seansa opuštanja i odgovora bila dovoljna za pojačavanje izražavanja geni uključeni u metabolizam energije i lučenje inzulina te smanjuju ekspresiju gena povezanih s upalnim odgovorom i stresom. Bio je to učinak čak i među početnicima koji nikada prije nisu vježbali. ”
U osnovi, moral ovog članka je... pokupite prostirku! Vježbanje joge nije dobro samo za vaše tijelo, već je i za vaš um, stoga zapamtite da si uvijek rasporedite malo vremena za mene.
Više:Zdravstvene prednosti vježbanja vruće joge
Prije nego odete, pogledajte naš slideshow u nastavku.
Izvorno objavljeno u siječnju 2014. Ažurirano u veljači 2017.
