Depresija, negativne emocije i stres uzeti danak na vaše mentalno blagostanje, ali također imati značajan štetan učinak na vaše cjelokupno tjelesno zdravlje. Evo četiri načina na koje možete bolje upravljati svojim emocijama i poboljšati svoje zdravlje.
Emocije imaju važnu ulogu u zdravlju
Prema dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), liječnici sa sjedištem u New Yorku, iako su srčane bolesti prilično česte u današnjem svijetu, to je bila medicinska rijetkost prije 1900 -ih. Od tog ranog razdoblja povijesti naše zemlje postalo je sve očiglednije da emocionalna dobrobit igra važnu ulogu u zdravlju srca.
"Kad bi se žene osposobile da se bolje nose sa stresom, učestalost srčanih oboljenja značajno bi pala", kaže dr. Grossman, specijalizirana za integrativnu medicinu.
Emocionalna prisila boli srce
Doktor Grossman kaže da se, kada se osoba bori s depresijom, tugom i gubitkom, srčane bolesti povećavaju iz dva primarna razloga.
Prvo, depresivni ljudi često prestaju brinuti o sebi i pokazuju nezdravo ponašanje, poput loše prehrane, nedostatka tjelovježbe i nedovoljno sna. S vremenom ovaj nedostatak brige o sebi počinje uzimati danak.
Drugo, kada se žena nosi s raznim negativnim emocijama, može doći do arterioskleroze ili zadebljanja unutarnjih stijenki koronarnih arterija. Zadebljanje ovih stijenki može s vremenom usporiti ili blokirati protok krvi u srce i mozak, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Saznajte kako ljutnja šteti vašem zdravlju
Upravljanje stresom i emocijama ključno je za zdravlje
Sve više istraživanja pokazuje da upravljanje stresom može poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od kroničnih bolesti, poput bolesti srca.
Dr Grossman kaže: „Ženama koje imaju alate za suočavanje s tugom i depresijom bolje je zdravlje srca. ” Ona predlaže četiri savjeta "poslužite se sami": joga, odzračivanje, pomaganje drugima i homeopatska podrška.
4 načina za rješavanje stresa
1. Joga i meditacija
Čak i najskeptičniji pojedinac osjećat će se lakše nakon što isproba program joge i svakodnevnu meditaciju. Prema dr. Grossmanu, jednostavna vježba namjernog usporavanja i discipliniranja nečijeg uma i tijela čini čuda. Meditacija sama po sebi donosi smirujući osjećaj jasnoće i usredotočenosti koji se prenosi na ostatak dnevnih aktivnosti.
Naučite meditirati u užurbanom svijetu
2. Pricaj o tome
Kad se žena pridruži skupini za podršku i može izraziti svoju iskrenu brigu i zabrinutost u sigurnom okruženju, razina stresa joj pada. Samo ovaj faktor može smanjiti rizik od srčanog udara ili spriječiti pojavu drugog. Emocionalno prijateljstvo računa se kao jedan od najjačih "lijekova" u svijetu, a i isplativo je!
Dnevnik je još jedan učinkovit način za ublažavanje stresa
3. Pruži ruku pomoći
Mnoge žene smatraju da pomažući drugima s manje sreće od sebe, bolje se mogu osloboditi svog gubitka i umanjiti te previše intenzivne emocije. Neka bude jednostavno. Pomozite u pripremi jela u pučkoj kuhinji, volontirajte u bolnici ili školi. Ponudite svoje talente (ili samo slušanje) starijima u društvenom centru. Ako možete kuhati, glumiti, pjevati ili vrtlariti, onda netko vani može imati koristi. Potražite mjesto gdje se vaše vještine i tuđe potrebe spajaju.
Pronađite načine za volontiranje
4. Homeopatski lijekovi za tugu
Homeopatski lijekovi su potpuno prirodni lijekovi koji mogu pružiti ogromno emocionalno olakšanje i podršku pojedincu pogođenom tugom i tugom. Dr Grossman kaže: "Većina žena koje pate od intenzivnog osjećaja tuge otkrit će da se njihovi simptomi često značajno smanjuju u roku od nekoliko dana, a ponekad čak i sati, nakon tretmana."
Za upute o uključivanju ovih lijekova kao dio svoje njege, obratite se profesionalnom homeopatu:
- Ignacija ublažava tugu koja se javlja odmah nakon gubitka, osobito ako je popraćena nekontroliranim plačem ili promjenama raspoloženja.
- Aurum metallicum od pomoći je ženi koja osjeća da su stvari beznadne. Često se tjera izvan razumnog i postaje pretjerano ozbiljna u svom razmišljanju.
- Natrum muriaticum preporučuje se kada se osoba želi povući nakon gubitka i zadržava svoje emocije umjesto da ih ispušta.
Ormar za biljne lijekove
Sveobuhvatno promatrajte svoje zdravlje i zapamtite da je briga o vašem emocionalnom zdravlju značajan faktor u brizi o vašem fizičkom zdravlju.
