Ponekad, a da toga nismo ni svjesni, naše spavaće sobe mogu ometati naš ciklus spavanja i našu sposobnost da zaspimo. Važno je da se osjećamo ugodno i ugodno dok smo u spavaćim sobama, ali što je najvažnije, ključno je da naše spavaće sobe budu ugodno okruženje za san.
Izbjegavajte vizualni nered
Odjeća i cipele posvuda, neuredna komoda, otvorene ladice... kako god. Sav nered koji leži u našoj spavaćoj sobi zapravo vas stresira više nego što mislite. Vjerovali ili ne, to može otežati zaspati. Da biste mogli dobro spavati, morate razbistriti um i kako biste mogli razbistriti um, potrebna vam je spokojna atmosfera bez nereda.
Čuvajte sunčevu svjetlost
Možda vam neće biti problem zaspati noću, ali čini se da ne možete dobro spavati do jutra. Najvjerojatnije se vaš prozor nalazi na ne tako strateškom mjestu. Ne morate nužno imati novu spavaću sobu. Sve što vam zaista treba su nove rolete ili tamna zavjesa. Rolete se savijaju i lome pri dugotrajnoj uporabi pa ih svakako provjerite i zamijenite po potrebi.
Zona bez LED svjetla
Trepćuće crveno svjetlo s vašeg telefona ili plavo svjetlo koje dolazi iz vašeg grijača može ometati san noću, pogotovo ako lagano spavate. Možda vas neće potpuno razbuditi, ali definitivno utječe na dubinu sna. Promijenite postavke na telefonu ako možete ili neka svjetlo bude okrenuto od kreveta, a ne usmjereno prema krevetu.
Udobni jastuci
Nikada nećete moći dobro spavati ako su vam jastuci neudobni. Kretat ćete se oko bilijun i jedan put u snu i probudit ćete se osjećajući se kao da vas je u snu pregazio stampedo slonova. Provjerite jesu li vaši jastuci udobni i mijenjajte ih svake godine; ne čekajte dok se potpuno ne spljošte! Upamtite, udoban krevet bitan je za dobar san.
više o spavanju
Najbolji mirisi za san
Oslobađanje od nesanice
