U posljednjih nekoliko godina čuli smo mnogo o prednostima koje za zdravlje srca imaju alkohol, ali to ne znači zeleno svjetlo kada je u pitanju pretjerano uživanje pivo, vino i duhovi. Umjerenost je i dalje ključna što se tiče alkohola - koristi za zdravlje ili ne. U čast Mjeseca svjesnosti o alkoholu, pomnije ćemo pogledati najsigurniji način da podignete čašu za svoje zdravlje.
Upijati ili ne upijati?
To što je navodno nešto dobro za vas ne znači da imate slobodu da konzumirate koliko želite. Sada znamo da čokolada ima zdravstvene prednosti - ali konzumiranje slatkiša nije najbolji način za tumačenje tih informacija. Kad je u pitanju alkohol, stvari postaju još zbunjujuće-nije li nam uvijek rečeno da alkohol nije najzdraviji izbor pića?
Alkohol i zdravlje srca
Dr. Geraldo A Ramos, kardiolog u kardiološkom centru Bradenton na Floridi, želi pomoći ljudima da shvate odnos između alkohola i zdravlje srca. Objašnjava da je moguća dobrobit alkohola za srce prvenstveno povezana s utjecajem na nešto što se zove ateroskleroza - stanje koje se javlja kada
kolesterol naslage se nakupljaju u arterijama, što potencijalno može dovesti do srčanog udara. Alkohol - umjereno - može smanjiti šanse za razvoj ove bolesti.Kolesterol i vaše srce
Dvije su vrste kolesterola koje utječu na vaše srce - jedna (HDL) je od pomoći, dok druga (LDL) uzrokuje sve vrste problema. Previše LDL -a i premalo HDL -a može dovesti do nakupljanja štetnih naslaga u arterijama - što može uzrokovati ugruške, srčane bolesti i na kraju može dovesti do srčanog udara. Visoka razina HDL -a može spriječiti ta nakupljanja, a pokazalo se da male količine alkohola povećavaju HDL (dobar) kolesterol. Prema Američkom udruženju za srce, to je zato što alkohol može uzrokovati da HDL proteini brže putuju kroz krvotok, povećavajući razinu HDL -a i time poboljšavajući zdravlje srca.
Najzdravije piće: Vino
Crveno vino je piće koje se najčešće povezuje sa zdravljem srca - uglavnom zbog sastojka koji se zove resveratrol, an antioksidans koji štiti sluznicu krvnih žila srca i potječe od kožica grožđa koje se koriste za izradu vino. Novo istraživanje sugerira da je pulpa upotrijebljenog grožđa jednako zdrava za srce kao i koža, što znači da se oni koji piju bijelo vino ne moraju osjećati izostavljeno, a također mogu požnjeti i dobrobiti.
Pivo se može boriti protiv srčanih bolesti
Ako više volite pivo, neke studije pokazuju da folati u pivu mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i kada u pitanju je žestoka pića, francusko je istraživanje pokazalo da također može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola, iako ne toliko kao crveni vino.
Grožđe za zdravlje srca
Iste antioksidativne prednosti možete dobiti i od svježeg grožđa ili soka od grožđa-što znači da vino nije vaša jedina opcija zdrava za srce.
Podignite čašu - ali samo umjereno
Unatoč dobro dokumentiranim zdravstvenim prednostima vina, pretjerano uživanje može imati negativan učinak. Za razliku od kelja ili brokule, konzumacija više ne povećava zdravstvene prednosti; nego je previše alkohola povezano s raznim zdravstvenim problemima. Umjerenost je ključna i svaka zdrava doza alkohola bit će mala. Prema Američkom udruženju za srce, umjereno pijenje za zdrave muškarce znači najviše dvije čaše dnevno, a za zdrave žene ne više od jedne čaše dnevno.
 |
Jedna odobrena porcija alkohola sastoji se od sljedećeg:
|
Potražite zdravo srce iza boce
Ako niste sigurni koliko je alkohola (ako ih ima) sigurno za vas, dr. Ramos preporučuje konzultiranje sa svojim liječnikom prije upijanja. I zapamtite da točenje čaše vina (iako ugodno) nije jedini izbor za srce koji možete napraviti. Mnoge druge promjene načina života pokazale su se blagotvornijima, osobito svakodnevno vježbanje i prehrana s niskim udjelom masti, s natrijem. Pijemo za to!
Više o alkoholu i zdravlju
Veza između indeksa tjelesne mase (BMI) i alkohola
Čak i malo pijenja može povećati rizik žene od raka
Znakovi da ste - ili niste - alkoholičar
