Sada kada je proljeće službeno izvirilo i Uskrs je prošao, vrijeme je obnove, ponovnog rođenja i ponovne procjene u svim aspektima života, uključujući gubitak težine. Evo jednostavnih načina na koje možete poboljšati rezultate mršavljenja ovog proljeća.
Kako proljeće može
potaknuti gubitak težine
Sada kad je proljeće službeno izvirilo i Uskrs je prošao, vrijeme je obnove, ponovnog rođenja i ponovne procjene u svim aspektima života, uključujući mršavljenje.
Osim proljetnog čišćenja kuće, ovo vrijeme možete iskoristiti za malo proljetno čišćenje i ponovnu procjenu napora za mršavljenje. Evo četiri jednostavna načina na koje možete povećati svoje napore za mršavljenje i još se više približiti vitkijima i sretnijima.
Ponovno procijenite svoje prehrambene navike
Napravite pošten popis onoga što jedete u jednom danu ili tjednu. Pogledajte vrste hrane koju jedete, koliko često jedete i ima li sastojaka kojih ne bi trebalo biti, ali koji se uvlače u vašu prehranu. Koristite li još uvijek šećer u kavi? Grickate li čips između obroka? Jedete li premalo za doručak, pa ste za ručkom jako gladni? Jeste li punili ugljikohidrate umjesto povrća i proteina? Zapisivanje nekih vaših obroka u prošlom tjednu učinit će vas svjesnijima onoga što jedete i kako možete napraviti neke zdrave promjene ovog proljeća koje će vam dati brže rezultate na vrijeme za ljeto.
Pogledajte svoj društveni kalendar
Jedete li vani s prijateljima više od tri puta tjedno? Je li moguće rjeđe jesti vani i umjesto toga planirati datume kave kako biste uštedjeli novac i preskočili dodatne kalorije koje biste mogli konzumirati izvana? Usredotočuju li se svi vaši društveni izleti na hranu? Ako je tako, mogu li se neka od vaših društvenih okupljanja umjesto toga vrtjeti oko aktivnosti, poput zajedničkog vježbanja ili plesnih satova? Jedna stvar koju sam shvatio je da se tijekom tjedana kada jedva jedem vani osjećam lakše i manje gladno nego tijekom tjedana kada češće jedem vani. Uravnotežite svoj društveni kalendar i pronađite stvari u društvenom okruženju koje ne zahtijevaju hranu. S toplijim temperaturama imate više mogućnosti provesti vrijeme s prijateljima na otvorenom, bilo u šetnji, trčanju, igranju tenisa ili čak na zdravom pikniku. Ako ne možete izbjegavati jesti tako često kao što jeste, odaberite zdravije opcije na jelovniku.
Ponovno se napunite energijom u teretani
Ispitajte svoju rutinu vježbanja i potražite područja koja bi se mogla poboljšati. Vaši se mišići navikavaju na iste vježbe, pa pogledajte kako ovog proljeća možete promijeniti rutinu vježbanja i postići bolje rezultate. Izazovite se novim satovima fitnessa koje ste htjeli isprobati. Zamolite trenera da vam pokaže kako se koristi oprema koju dosad niste koristili. Bavite se jogom ili pilatesom. Ponesite sa sobom novu, optimističnu glazbu u teretanu za dodatnu motivaciju tijekom vježbanja.
Obnovite svoje osobne ciljeve
Odvojite vrijeme od zauzetosti i razmislite o svojim ciljevima. Možete li posvetiti više vremena postizanju zdravog i aktivnog načina života? Stradaju li ili se poboljšavaju druga područja vašeg života, poput posla ili odnosa, dok radite na mršavljenju? Jeste li zadovoljni svojim rezultatima i je li vaša slika o sebi, samopouzdanje i slika o tijelu poboljšana? Razmišljanje o tome zašto želite smršaviti, a ne samo fokusiranje na to koliko gubite ili koliko još uvijek želite izgubiti, vrlo je važno da bi vaš um, tijelo i duša bili sretni.
Na čemu god namjeravali raditi, važno je povremeno se odmaknuti i procijeniti svoje osjećaje, a ne samo rezultate. Uhvatiti se ili biti opsjednut brojem na ljestvici nije zdravo niti produktivno. Ne zaboravite uživati u životu sada, dok radite na tome da budete zdraviji i sretniji. Sve je u ravnoteži. Sretan Uskrs!
Više o mršavljenju
Načini zaustavljanja bezumnog žvakanja
Može li vas sezonski afektivni poremećaj natjerati da dobijete na težini?
Kupnja “mršave” odjeće kao motivator za mršavljenje
