Iako je Valentinovo još jedan dan kojim ćete svom partneru pokazati svoju ljubav i divljenje, to je također dan s mnogo prepreka zdravoj prehrani: cimetova srca, čokolade i mnogi drugi slatkiši. Ne brinite, postoji mnogo načina da uživate u spoju na Valentinovo bez dodatnih kalorija. U nastavku su alternative koje možete isprobati za ovo Valentinovo, a od sada pazite da vam se ljubavni život ne nadoveže na ljubavne ručke.
uživajte u Valentinovu
bez dodatnih kalorija
Obilježavanje Valentinova sa svojim partnerom može predstavljati mnoge prepreke zdravoj prehrani. Ali nemojte se uzrujavati. Postoji mnogo načina za uživanje u Valentinovu bez dodatnih kalorija. Evo nekoliko alternativa koje možete isprobati - ovo Valentinovo i od sada kako biste osigurali da se vaš ljubavni život ne dodaje vašim ljubavnim ručkama.
Izrazite svoje ciljeve
Jeste li ikada dobili kolač ili čokoladu i smatrali ste da ih morate pojesti jer niste htjeli biti nepristojni? Gotovo je kao da ste nosili džemper koji vam je nabavio iako ga mrzite, jer ne želite povrijediti njegove osjećaje. Prva stvar koju biste trebali učiniti na ovo Valentinovo (ili bilo koji drugi dan u godini) je obavijestiti partnera ili ga nježno podsjetiti da pazite što jedete. Recite mu točno kako to radite (bilo da se radi o smanjenim kalorijama, s manje ugljikohidrata ili bez dodanog šećera). Zamolite ga da vam pomogne tako što vam neće dati kutiju čokolade od 5 kilograma. Ako vam zaista želi dati čokoladu, recite mu da više volite tamnu čokoladu napravljenu s najmanje 65 posto kakaa i podsjetite ga da dobije samo onoliko koliko vi i on podijelite za jedan dan, nedovoljno da vam potraje tjedni. Ako otvoreno izrazite svoje brige i ciljeve, vaš će vam partner rado pomoći.
Odaberite najzdraviju stavku izbornika
Ne bih sanjao da vam kažem da ove godine preskočite romantičnu večeru - samo naprijed i napravite romantičnu večeru za Valentinovo, ali učinite to mudro. Potaknite jedni druge da odaberu najzdravije namirnice na jelovniku. Ako idete na novo mjesto, potražite jelovnik i pitajte restoran ima li alternative poput tjestenine od cjelovite pšenice, smeđe riže i kruha od cjelovitih žitarica. Može li se napraviti čokoladni desert s tamnom čokoladom ili smanjiti količinu šećera u njemu? Ne morate preskakati tečajeve; samo budi pametan prema njima i postavljaj pitanja.
Odmjerite svoje mogućnosti
Uživanje u Valentinovu ne bi trebalo biti dozvola ili propusnica za uživanje u ostatku mjeseca ili kad god ste na spoju. Ako ćete si za proslavu Valentinova priuštiti neki dekadentni desert, mudro odmjerite svoje mogućnosti. Odaberite gurmanske čokoladne kolače ili čokolade koje vam je partner dao, a ne oboje. Odaberite desertni predmet koji zaista želite isprobati i neka to bude to. Uvijek se pitam hoće li neko jelo vrijediti kalorija prije nego što se prepustim. Ako je odgovor možda ili nisam siguran, preskačem stavku i čekam nešto što se apsolutno isplati. Također se trudim da uložim dodatno vrijeme u teretanu.
Ideje za noćne sastanke za Valentinovo i tijekom cijele godine
Napravite fizičku
I ne mislim samo na da vrsta fizičkog. Ono što želim reći je da vaše noći na sastancima ne moraju biti samo hrana ili filmovi. Umjesto da trošite novac na uživanje u svom omiljenom restoranu, odaberite aktivnost u kojoj oboje uživate ili želite isprobati. Upišite se na tečajeve salse ili balskog plesa. Idite na skijanje, klizanje ili kuglanje. Neki parovi zajedno odlaze u teretanu kako bi se međusobno motivirali. Ako nitko od vas ne voli teretanu, zajedno se bavite sportom. Igrajte tenis ili odbojku ili se sastanite na bazenu. Ako tjelesna aktivnost postane dio vaših noćnih sastanaka, osjećat ćete se bolje dok uživate u zajedničkom vremenu.
Naslikaj sliku
Zamislite kako bi romantičan rad na slici zajedno s vašim partnerom mogao biti romantičan. Malo kopajte i pronađite kafić s bojama gdje možete zajedno naslikati sliku dok uživate u kavi. Ne samo da je ova ideja toliko jedinstvenija od uobičajene večeri za izlazak na večeru i film, već i kreativni sokovi izazivaju zanimljive razgovore i pomažu vam u povezivanju. Ako u vašem području nema kafića s bojama, kupite platno i malo boja, pustite meku glazbu, zadržite zdrave zalogaje i bum: instant romantični spoj. Ne zaboravite staviti svoje inicijale u srce kao potpis vaše slike.
Učinite zdrav piknik
Ako vi i vaš partner još uvijek želite provoditi vrijeme u prisutnosti hrane, isplanirajte i pripremite zajedno romantični piknik u zatvorenom ili na otvorenom. Izvrsne mogućnosti uključuju povrće i gurmanske umake, salate i ukusne domaće sendviče na pita od integralnih žitarica ili narezani kruh. Pravljenjem vlastite hrane točno ćete znati što je ušlo u to što jedete, uštedjet ćete novac izbjegavajući kalorije i - najbolje od svega - povezat ćete se sa svojom dragom. Ako želite više od piknika, uzmite pregače i pokušajte zajedno stvoriti ili testirati recepte.
Živi i voli
Na koji god datum da se odlučite, ako ustanovite da imaju negativan utjecaj na vaše ciljeve zdrave prehrane, razgovarajte s iskreno svog partnera i promijenite nešto, bilo da jedete, koliko često jedete vani ili aktivnosti koje radite zajedno. Ako vaš partner ne pazi na svoju težinu ili ne želi, to je njegov izbor. Samo razjasnite svoje osobne ciljeve i tražite njegovu podršku. Zaljubljenost i izlasci trebaju biti zabavna i sretna iskustva, a ne ona koja ostavljaju negativne rezultate ili emocije. Moguće je voljeti i živjeti sretno, a uske traperice i trbuh biti sretni. Sve je u ravnoteži.
Više o mršavljenju
Savjeti za obnavljanje novogodišnjih odluka o mršavljenju
Kako se osjećati seksi dok gubite težinu
Kako jesti vani, a opet smršavjeti
