Ovaj tjedan odlučio sam razmotriti pitanje samopouzdanja i osjećaja seksi tijekom putovanja mršavljenja. Ima li boljeg načina za povećanje samopouzdanja od sagorijevanja kalorija? Tjelesna aktivnost ima druge koristi osim tjelesnih poboljšanja. Ispod su neke vježbe koje pomažu u toniziranju vašeg tijela, a srce i um ostaju sretni, ostavljajući se osjećate seksi i samopouzdano cijeli dan.
teretane aktivnosti staviti
proljeće u vašem koraku
Koji je bolji način za poboljšanje samopouzdanja od sagorijevanja kalorija? Tjelesna aktivnost ima koristi osim tjelesnih poboljšanja, pa evo nekoliko vježbi koje tonizirat će vaše tijelo, usrećiti vaše srce i um i ostaviti vas osjećati seksi i samopouzdano cijeli dan dugo.
Zumba
Odrastajući, mislila sam da ne mogu plesati. Imao sam užasnu koordinaciju ruku i očiju i nisam mogao pratiti niti jedan brzi plesni pokret. Ovo me ostavilo da bježim od plesnog podija. Zatim sam zakoračio u Zumbu, a taj osjećaj se smanjivao svakim korakom. Zumba je plesno-fitness razred koji kombinira salsu i međunarodnu plesnu tradiciju i glazbu. To je istinski tečaj ugodnog osjećaja znoja za svakoga tko ima bilo kakvo plesno iskustvo i može se osjećati izvrsno. Ne samo da se znojite blagim tempom, već kad vam se kukovi počnu njihati i prevladate svoju sramežljivost, osjećate se samopouzdanije i odišete seksi svakim korakom.
Korak klasa
Ove su klase izvrsne jer koriste male utege koji pomažu u toniziranju ruku i jačanju jezgre malim intenzitetom. U te je sate uključena i određena koordinacija, pa ako niste ljubitelj plesa ili zumbe, ovo je dobra alternativa. Ne samo da dobivate koordinaciju i ohrabrenje u grupnom okruženju, već i optimistična glazba koja se svira u step razredima stvara zabavno i osnažujuće okruženje u kojem se možete znojiti. Nemojte se iznenaditi ako nakon toga prođete s malo više proljeća.
Joga
Osim što jača vašu jezgru i poboljšava vaše držanje, joga nudi mnogo poza koje vas zapravo tjeraju da se osjećate jače, samopouzdanije i seksi. Ratnička poza mi je najdraža. Ne samo da pomaže u toniziranju nogu i poboljšanju držanja, već se u trenu osjećate neustrašivo - i taj samopouzdani osjećaj, dovoljno vježbano, nastavlja sjati.
Kardio
Znate onaj sjajan osjećaj koji imate nakon stvarno dobrog treninga? Nema razloga da dobri stari kardio na traci za trčanje ili eliptični ne mogu vratiti seksi. Ipak, potrebna vam je bitna oprema. Prvi je popis pjesama za vježbanje na vašem iPodu - optimistična glazba s osnažujućim tekstovima zbog kojih se osjećate dobro i poboljšavate vježbe. Ne samo da vas glazba pokreće, već čini kardio trening zabavnijim i daje vam poticaj za nastavak. S tom motivacijom možete biti sigurni da ćete donijeti svoju odlučnost. Kad kažem odlučnost, mislim na onu energiju koja ne ostavlja prostor za mukotrpno druženje na eliptičnoj. Dakle, umjesto da biciklirate dok listate časopis, vozite biciklom intenzivnije, osjećajući se kao da možete osvojiti svijet.
Pomiješajte
Koje god vježbe ili fizičke aktivnosti odlučili raditi, pokušajte ne ulaziti u rutinu koja ostavlja nešto za poželjeti. Pomiješajte svoje treninge (radeći na različitim mišićnim skupinama) i nemojte se bojati isprobati neke od fitness klasa i sprava. Iznenadio sam se kad sam saznao da zaista uživam u Zumbi uprkos osjećaju pomalo gluposti koji pokušava držati korak s nekim plesnim pokretima. No, bit je u tome da je bilo zabavno. Vaši treninzi ne moraju biti posao ili dosadni, već nečemu čemu se zapravo možete veseliti zbog načina na koji se osjećate emocionalno i fizički.
Evo još jednog savjeta kako dodati malo vježbi svojim vježbama: Nosite odjeću za vježbanje zbog koje ćete se osjećati dobro. Ako imate lijepe hlače za jogu koje lijepo grle vaše obline ili slatku majicu u kojoj se osjećate dobro, nosite je u teretanu. Nema razloga da se ne osjećate ugodno i samouvjereno dok vježbate. Konačno, kad se uhvatite u ogledalu, nemojte se bojati diviti se sebi i svom trudu. Zaslužili ste, dame.
Više o mršavljenju
Ne dopustite da vam ljubavni život pruži veće ljubavne ručke
Savjeti za obnavljanje novogodišnjih odluka o mršavljenju
Kako se osjećati seksi dok gubite težinu
