Pojava magle u mozgu uobičajena je briga za zdravlje među tisućama ljudi. Nažalost, moždana magla jedna je od onih slabo definiranih nepoznatih bolesti koja se ne prepoznaje kao medicinsko ili psihološko stanje. Simptomi povezani s maglom u mozgu vrlo su stvarni i mogu biti alarmantni za one koji pate od njih. Ako ste imali problema s koncentracijom, pamćenjem i bistrinom, možda imate ovu pogoršavajuću bolest.
Što je moždana magla?
Magla mozga definira se kao osjećaj donekle odvojenosti ili razmaka, mentalne zbunjenosti i nedostatka jasnoće, usredotočenosti i koncentracije. Drugi simptomi mogu uključivati smanjenje kratkotrajnog pamćenja, smanjeni raspon pažnje i početak zaborava. Stanje se može pojaviti polako u kratkom vremenskom razdoblju ili vrlo brzo napredovati.
Pojedinci koji pate od moždane magle opisat će osjećaj da su izolirani, odvojeni i "zaglavljeni u glavi". Neki oboljeli također izvještavaju da osjećaju trnce na vrhu glave, osjećaj pamučnih loptica u glavi i oštećenje u vizija.
Uzroci i uzroci moždane magle
Iako je teško dokazati uzroke moždane magle, postoje mnoge teorije o njezinom podrijetlu. Prema raznim člancima napisanim o stanju, stres i nedostatak sna često su krivi.
Kao što svi znamo, miran san bitan je za održavanje optimalnog rada mozga. Dugotrajni poremećaji u normalnom ciklusu spavanja mogu rezultirati ćudljivošću, depresijom i smanjenjem funkcioniranja mozga. Iz tog razloga, moždana magla povezana je i s drugim manje definiranim bolestima, poput sindroma kroničnog umora i fibromijalgije, koje narušavaju normalne obrasce zdravog sna pojedinca.
Magla u mozgu također je povezana s autoimunim bolestima poput lupusa i multiple skleroze djelomično zbog učinaka ovih bolesti na tijelo i nemogućnosti tijela da se riješi toksina.
Uzroci moždane magle nisu ograničeni samo na autoimune poremećaje. Simptomi mogu biti posljedica hipoglikemije i drugih fluktuacija razine šećera u krvi, osjetljivosti na hranu i nedostatka vitamina B-12, magnezija, aminokiselina i bakra. Drugi mogući uzroci uključuju kronične virusne infekcije, toksičnost metala i nuspojave lijekova koji se koriste za liječenje tjeskobe, poremećaja spavanja i mučnine.
Bolesti koje utječu na probavni sustav, poput kroničnog zatvora, proljeva, iritabilne ili upalne bolesti, mogu uzrokovati nakupljanje toksina i potaknuti maglu u mozgu. Trudnice, novopečene majke i žene u menopauzi mogu patiti od moždane magle zbog promjena u hormonima. Pojedinci koji se bore s prekomjernom količinom kvasca ili Candide u svom sustavu mogu doživjeti moždanu maglu. Stanje također može biti uzrokovano kemijskim preopterećenjem uslijed unutarnjih para koje proizlaze iz građevinskog materijala ili namještaja.
9 savjeta kako razbistriti glavu
1. Prvo se obratite svom liječniku. Postoje mnoge proaktivne mjere koje se mogu poduzeti kako bi se smanjili učinci moždane magle, ali prije nego što se krene prema vlastitom zdravstvenom režimu, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste isključili sve neotkrivene abnormalnosti. Krvni testovi mogu potvrditi je li vaša moždana magla uzrokovana neravnotežom minerala, osjetljivošću na hranu ili alergijama.
2. Budite strpljivi i nastavite istraživati. Možda će biti teško odrediti uzrok izazivanja moždane magle jer se okidači mogu jako razlikovati od osobe do osobe. Budite strpljivi, zadržite pozitivan stav i nastavite otkrivati moguće okidače.
3. Slijedite zdrav način života. Kao i kod mnogih drugih stanja, često je ključ oporavka briga o sebi. Slijedite zdravu prehranu, dobijte dnevnu dozu umjerene tjelovježbe i dajte prioritet zdravom snu.
4. Očistite svoju prehranu. Ako redovito konzumirate umjetna sladila ili hranu koja sadrži MSG, izbacite ih iz prehrane. Iako ribe i plodovi mora sadrže mnoge zdrave hranjive tvari, mogu sadržavati i živu koja može izazvati maglu u mozgu ako se jede u velikim količinama tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
5. Riješite se kemikalija. Možda ćete morati temeljito popraviti proizvode za čišćenje. Razmislite o ekološki prihvatljivim proizvodima u odnosu na proizvode izrađene od oštrih sastojaka. Ako sumnjate da su građevinski materijali ili namještaj u vašoj kući problem, razgovarajte sa građevinskim stručnjakom o vrstama završnih obrada i kemikalija koje vrebaju u vašoj kući.
6. Ublažite alergene. Osobe osjetljive na mliječne proizvode i proizvode od žitarica ili druge alergene na hranu mogu pronaći olakšanje ograničavanjem ili izbacivanjem te hrane iz prehrane. Posavjetujte se sa stručnjakom za alergije na hranu kako biste utvrdili imate li alergije na hranu i najbolji način da osigurate da i dalje dobivate preporučeni dnevni unos vitamina i minerala.
7. Razmislite o dodacima. Neki preporučeni dodaci koji mogu pomoći u smanjenju moždane magle uključuju koenzim Q-10, vitamine B6 i B12, kalcij i antioksidanse poput vitamina C. Vaša najbolja opcija su namirnice koje sadrže ove hranjive tvari; međutim, suplementi mogu osigurati da ćete dobiti dovoljno.
8. Jedite više zdravih masti. Ako vam je maglu u mozgu uzrokovala povišena razina kolesterola, konzumirajte hranu koja sadrži mononezasićene masne kiseline kiseline poput badema, avokada i maslina mogu pomoći u smanjenju nakupljanja u arterijama i poboljšati protok krvi u mozak. Za ostale savjete za snižavanje kolesterola posavjetujte se sa svojim liječnikom.
9. Vodite dnevnik. Ako ste doživjeli ponavljane epizode moždane magle, razmislite o tome da vodite dnevni dnevnik svojih aktivnosti, spavajte obrasci, emocionalni odgovori, hrana koju ste konzumirali i svi drugi čimbenici koji mogu odigrati ulogu u pokretanju stanje. Ponekad proces eliminacije može dovesti do najboljeg lijeka i ishoda.
Više o zdravlju mozga
- Hrana za jačanje mozga za djecu
- 60 dana do boljeg mozga
- Kako ostati energičan i pojačati mentalnu budnost
