Biti bolestan nikada nije zabavno, ali je posebno brutalno u zimskim mjesecima kada je tako hladno i mračno. The gripa je česta i posebno gadna klica koju ljudi pokupe kad temperatura padne.
Ako se bojite gripe, ali niste veliki obožavatelj cijepljenja protiv gripe, postoji mnogo načina da je spriječite pomoću prirodnijih proizvoda. Isto se može reći i ako ste već zaraženi virusom i radije ne biste uzimali lijekove bez recepta za liječenje simptoma. Danas postoji mnogo različitih holističkih putova, od istočnjačke medicine do naturopatske medicine do biljarstva. Svaki nudi prirodne lijekove za jačanje imunološkog sustava i borbu protiv tih patogena.
Više: Savjeti za očuvanje i sigurnost vaše djece tijekom sezone gripe (VIDEO)
1. Redovito konzumirajte probiotike
Prije svega, htjet ćete pojačati svoj imunološki sustav prije nego što dođete u kontakt sa mnogim sojevima virusa gripe koji su vani. Elvis Ali, N.D., iz Scarborougha, Ontario, koji je naturopatolog 30 godina, predlaže redovito uzimanje probiotika, zajedno s vitaminima C i D i omega-3 masnim kiselinama. Sve to možete nabaviti u obliku tableta u lokalnoj trgovini vitaminima, Whole Foods ili samo ako jedete hranu bogatu tim vitaminima, poput naranči, mlijeka i lososa.
2. Klonite se ove ukusne, ali opasne hrane
Svaka hrana koja uzrokuje upalu loša je vijest u sezoni prehlade i gripe. To posebno uključuje hranu koja sadrži puno šećera, mliječne proizvode (posebno sir, tužne, znam) i prženu hranu.
3. Jedite više začinjene hrane
S druge strane, začini su odlični za imunološki sustav, smatra Ali. Posebno preporučuje kajenski orah, curry, češnjak, đumbir i kurkumin za jačanje imuniteta, probave i energije.
Više: Jedite ispravno i jedrite neozlijeđeni kroz sezonu prehlade i gripe
4. Zaštitite svoj najugroženiji organ
Melissa Carr, dr. TCM, koja prakticira tradicionalnu kinesku medicinu u Vancouveru, kaže ciljajući na najugroženiji organ prvo je ključno. “Pluća nazivamo‘ osjetljivim organom ’jer je najizloženiji eksterijeru. Većina [zaraznih uzročnika] počinje u nosu i grlu, a ide u prsa ”, rekla je za Živ.
Carr preporučuje da imate pluća jaka dnevne vježbe disanja u zimi. Meditativne ili jogijske tehnike disanja izvrsni su vodiči koje treba slijediti ovdje. Ona također predlaže da zimi cijelo vrijeme prekrivate grudi i grlo šalom kako biste zaštitili svoja ranjiva pluća.
5. Koristite odgovarajuće bilje
Liječenje biljem obično dolazi u obzir ako ste se već razboljeli. Dr. Ranvir Pahwa, klinički travar i holistički nutricionist promovira astragalus, ekstrakt bazge i ehinaceju s zlatnikom kao neke od najboljih biljnih lijekova.
Indijanci su vjerojatno koristili ehinaceju za liječiti infekcije više od 400 godina. Jača imunološki sustav pa se može bolje boriti protiv infekcija napadajući enzim hijaluronidazu, koji razgrađuje prirodnu obranu našeg tijela. Kad ste bolesni, Pahwa ga preporučuje kao grgljanje ili sprej za grlo.
Više: Nećete vjerovati što se događa kad osoba u avionu kihne
Bazga se stoljećima koristila kao čaj izliječiti infekcije gornjih dišnih putova. Sadrži viburnsku kiselinu koja vam pomaže da se znojite i oslobodite tijelo i krv od toksina. Također je dokazano sredstvo za smanjenje temperature.
6. Odmaknite se
Jedan od najboljih načina za izbacivanje bakterija iz tijela je pronaći način za oslobađanje sluzi. Lijekovi imaju tendenciju isušiti vaše sinuse, ali korištenje stvari poput spreja s fiziološkom otopinom ili čak samo držanje glave iznad pare 10 minuta funkcionira. Također možete dodati prirodna ulja kako biste potaknuli proces. Travarica Mindy Green, koautorica knjige Aromaterapija: Potpuni vodič kroz umjetnost iscjeljivanja, preporučuje dodajući nekoliko kapi eukaliptusa, ulje majčine dušice, ružmarina ili paprene metvice u kipuću vodu, a zatim stavite platneni šator preko glave i lonca kako biste maksimalno iskoristili paru.
