Ako vam svaki tjedan treba promjena od uobičajenih vježbi usmjerenih na teretanu, oživite fitnes entuzijazam vježbanjem blizu doma. Neke od najučinkovitijih - i zabavnih - kardio vježbi možete dobiti upravo u svom susjedstvu.
Kardio vježbe u gradu
Vežite tenisice i pridružite se drugim trkačima i šetačima u lokalnim gradskim parkovima. Osim staza za trčanje, neki parkovi imaju i usput postavljene kalizteničke postaje. Kontaktirajte lokalni biciklistički klub i, pridružili se ili ne, pitajte ih gdje voze kako biste saznali najbolje (i najsigurnije) biciklističke rute.
Drugi način za brzi kardio trening je uzeti javni prijevoz, izaći nekoliko zaustavljanja ranije i pješačiti do odredišta. Kad imate izbor između dizala i stepenica, idite stepenicama, dvije po jednu, kad god je to moguće, kako biste povećali svoju kardio kondiciju i tonizirali donji dio tijela.
U gradu će samo ljudi koji gledaju učiniti vaše vanjske fitnes pohode zanimljivim i učiniti vaše brze vježbe još bržim.
Kardio vježbe u predgrađu
S puno manje prometa nego u gradu, "burbs" su idealni za trčanje, hodanje, vožnju biciklom i rolanje. Zaposlite prijatelja ili susjeda da prošetaju električnom energijom kako biste započeli dan ili prekinuli popodne i odvezli automobil za bicikl dok obavljate obveze. Ako se u blizini nalazi nogometni stadion, udarite po tribinama i stazi na mješoviti kardio trening. Provjerite lokalne oglase za boot-camp razrede u vašem susjedstvu i svratite dan ili dva tjedno.
Kardio vježbe u zemlji
Ruralni krajevi pogodni su za naizgled beskrajne seoske ceste i male gradske ulice za hodanje, trčanje ili vožnju biciklom. Najbolje od svega, ruralna područja prepuna su pješačkih staza, otvorenih polja, a za zimske vježbe staza za skijanje i krpljanje. Čak i vaše vlastito dvorište može postati glavno mjesto za vježbanje koje uključuje gimnastiku, korake za trčanje, skakanje, trzanje na grani drveta i sklekove ili padove na klupi.
Nema razloga osjećati se zarobljenim članstvom u teretani. Jednostavno gledajte na kućna vrata za zabavne, kardio mogućnosti na svježem zraku.
Pogledajte: Kako vježbati s zamahom na igralištu
Fitness Swing Set oblik je treninga otpora koji je savršen za mršavljenje ili trening snage. Pogledajte ovaj video za primjere vježbi zamaha za noge, prsa, ramena, ruke, stražnjicu, jezgru i druge mišiće.
Još savjeta o fitnesu
Savjeti za pridržavanje rasporeda vježbanja
Postavljanje rasporeda vježbanja
Načini da se motivirate za fit
