Djelomično za malo popodnevno spavanje? Ne dopustite da vas netko optuži za lijenost. Ispostavilo se da si cijelo vrijeme imao pravo.
Više: Dobre vijesti: Ne morate se tuširati odmah nakon treninga
Prema australskom spavati istraživači, jedan dugi san dnevno nije najbolja opcija za nas, zdravlje mudar. Umjesto toga, trebali bismo biti spavanje kraće, dva puta dnevno.
Vrijeme je da to učinimo na španjolski način i unesemo siestu u naše živote. Ali na duže. Arriba!
U članku za Razgovor, Dr. Melinda Jackson, psihologinja koja je specijalizirana za poremećaje spavanja na Sveučilištu RMIT, i Siobhan Banks, istraživačica sna na Sveučilištu South Australija, kažu naši tjelesni satovi puno bolje odgovaraju dva kraća spavanja svaki dan. Segmentirano ili dvomodalno spavanje zapravo je nekad bila norma, a preporučenih osam sati sna noću relativno je moderan izum.
Čini se da od spavanja možemo naučiti ponešto o spavanju. U predindustrijskoj Europi bi-modalno spavanje bilo je normalno, a čak je i Charles Dickens bio njegov obožavatelj. U svom povijesnom romanu iz 1840
Barnaby Rudge, napisao je: “Znao je to, čak i u užasu s kojim je počeo od prvog sna, i podigao prozor do rastjerati ga prisutnošću nekog predmeta, izvan prostorije, koji, takoreći, nije bio svjedok njegova sna. ”Više: FDA odobrava novu metodu poremećaja prehrane, uređaj za mršavljenje
Dakle, kako funkcionira segmentirano spavanje? U osnovi, umjesto da sve uklopite u svoje uobičajene sate budnosti, uzimajući u obzir šest do osam sati sna tijekom noći, prilagodite svoj kraći san onome što morate učiniti i kada.
Ako bolje razmislite, segmentirano spavanje ima smisla. Nisu li dva razdoblja aktivnosti i produktivnosti dnevno bolje od jednog dugog razdoblja, tijekom kojeg se postupno umorimo i zbog toga postajemo manje kreativni i produktivni? Svi se možemo povezati s tim zastojem nakon ručka. Znate osjećaj: vraćate se za svoj stol nakon ručka i želite se sklupčati ispod njega i drijemati. Sve traje dvostruko duže, teže se koncentrirati, a faktor razdražljivosti se povećava za nekoliko stupnjeva.
Za radnike u smjenama ili roditelje male djece, dvomodalno spavanje zvuči kao savršena opcija. Ali i za nas ostale, kojima jedna sesija spavanja dnevno jednostavno nije dovoljna.
Više: Multipla skleroza vjerojatno ne izgleda baš kao što mislite
