आइए इसका सामना करें: जब बात आती है आत्मविश्वास, बेयोंसे मारता है। लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि आपके भीतर के Bey को चैनल करने का कोई तरीका है? निश्चित रूप से, हम सभी को मंच पर अपना सामान समेटते हुए सैसी पोशाक पहनने का मौका नहीं मिल सकता है, लेकिन हे, अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कुछ अच्छे सुझाव और तरकीबें सीखने में कभी दर्द नहीं होता है।
प्रवेश करना: योग आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।
"योग ने नाटकीय रूप से मेरे आत्मविश्वास में वृद्धि की है," जेसामिन स्टेनली कहते हैं, एक इंस्टाग्राम सेलिब्रिटी और योग प्रशिक्षक कोड़ी, के लिए एक ऑनलाइन स्रोत स्वास्थ्य. "जब मैंने शुरू में अभ्यास करना शुरू किया, तो मेरे लिए अपनी शारीरिक क्षमताओं की तारीफ करना बेहद मुश्किल था। मैं हमेशा अपनी उपलब्धियों पर अपने दोषों को महत्व देता था, और अपने शरीर की क्षमताओं के लिए वास्तव में कभी भी आभारी नहीं हो सकता था।"
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जेसमिन ने नोट किया कि उनके आत्मविश्वास में असली बदलाव तब आया जब उन्होंने अपने योग अभ्यास का दस्तावेजीकरण करना शुरू किया फोटोग्राफी.
"आसन का अभ्यास करते हुए मेरे शरीर की तस्वीरें लेने से मूल रूप से मेरी मानसिक और भावनात्मक बचत हुई" स्वास्थ्य और मैं निश्चित रूप से अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं, ”उसने साझा किया। "क्या आप जानते हैं कि कितने लोग विशेष रूप से दर्पण और तस्वीरों से बचते हैं क्योंकि वे यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि उनका शरीर वास्तव में कैसा दिखता है? मैं उन लोगों में से एक हुआ करता था।"
यह स्वीकार करते हुए कि जब उसने पहली बार इंस्टाग्राम पर तस्वीरें पोस्ट करना शुरू किया, तो उसके शरीर को देखना "बहुत मुश्किल" था, यह कहते हुए, "मैं केवल देख सकती थी जिन हिस्सों को मुझे बदलने की जरूरत थी, और जिस तरह से मेरे पोज़ बेहतर हो सकते थे, ”जेसमिन ने धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने शरीर से प्यार करना और उसकी सराहना करना शुरू कर दिया। ताकत।
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"मैंने देखा कि मैं कितनी मजबूत थी, और मेरे शरीर के सभी हिस्सों को मैंने कैसे बदलने की जरूरत थी, यह मेरी ताकत के प्रमुख घटक थे," उसने कहा। "मुझे वास्तव में मूल्यांकन करने के लिए मजबूर किया गया था कि मुझे अपने जीवन में पहली बार अपने कुछ हिस्सों को पसंद क्यों नहीं आया। यह स्पष्ट करने का एक अप्रत्याशित अवसर रहा है कि मैं वास्तव में अपनी ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन कैसे करता हूं। मैं वर्षों से आत्म-लगाए गए शरीर की शर्मिंदगी को ठीक करने के इस अवसर के लिए आभारी हूं।"
और जेसमिन निश्चित रूप से अपनी मानसिक स्थिति में इस बदलाव को नोटिस करने वाली पहली या आखिरी योगी नहीं है। कई अध्ययनों ने के बीच संबंध दिखाया है योग का अभ्यास और आत्म-विश्वास में वृद्धि. इसका एक बड़ा हिस्सा तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए योग की क्षमता से संबंधित है।
"जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अपने वजन और खाने की आदतों के बारे में और अधिक आत्म-आलोचनात्मक हो सकते हैं, और बारी, भोजन, व्यायाम और शारीरिक बनावट में व्यस्तता हमारे जीवन में अधिक तनाव लाती है।" लेखन कैरोलिन ग्रेगोइरे. "योग न केवल आत्म-स्वीकृति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, बल्कि यह तनाव को दूर करने के लिए भी सिद्ध हुआ है। नकारात्मक विचारों में व्यस्त मन को शांत करने के लिए शांत करने वाली विश्राम मुद्रा विशेष रूप से सहायक हो सकती है।"
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चीजों को संक्षेप में: एक कम तनावग्रस्त लड़की एक खुश, अधिक आत्मविश्वास वाली महिला के बराबर होती है!
"योग ने मुझे अपने शारीरिक कार्यों और मेरे दिमाग के बीच एक स्थायी संबंध बनाने की अनुमति देकर मेरे शरीर के साथ मेरे रिश्ते को बदल दिया है," जेसामिन कहते हैं। "आसन का अभ्यास करने के लिए मन के एक व्यक्तिगत मौन भाग की आवश्यकता होती है जो एकाग्रता को प्रभावित करता है, और परिणामस्वरूप मैं अपने भौतिक शरीर के साथ अधिक सकारात्मक संबंध बनाने में सक्षम हूं।"
तो जेसामिन ने अपने भीतर के बेयोंसे (उर्फ अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने) को चैनल करने के लिए कौन सा योग किया है?
1. हाफ मून पोज
"हाफ मून पोज़ के लिए आवश्यक है कि आप अपने दो पैरों को एक, प्लस एक हाथ के रूप में फिर से इमेज करके स्थिरता के अपने विचार को रीसेट करें। जब आप संतुलन खोजने का प्रयास कर रहे होते हैं, तो वह छोटा सा परिप्रेक्ष्य आपके जीवन के बाकी हिस्सों में बहुत सारे नए परिप्रेक्ष्य में बदल जाता है। ”
2. ऊंट मुद्रा
"क्योंकि यह इतना अप्रत्याशित रूप से विशाल बैकबेंड और दिल खोलने वाला है, यह धैर्य सिखाता है और एक विनम्र रवैये की आवश्यकता होती है। जब आप धैर्यवान और विनम्र हो सकते हैं, तो आत्मविश्वास हासिल करना और समग्र रूप से खुश रहना बहुत आसान हो जाता है।"
3. डॉल्फिन पोज
"डॉल्फ़िन पोज़ के लिए कंधे की भारी ताकत की आवश्यकता होती है, यह प्रत्येक योग अभ्यासी में आंतरिक एटलस को बाहर लाता है - यदि आप (शाब्दिक रूप से) अपने शरीर का सारा भार अपने कंधों पर उठा सकते हैं, जो आप अपने बाकी हिस्सों में पूरा नहीं कर सकते जिंदगी?"
4. त्रिभुज मुद्रा
"आपकी उंगलियों से ऊर्जा की शूटिंग के साथ, आपकी ऊपरी भुजा को ऊंचा करने के बारे में कुछ है और आपका शरीर हर दिशा से लंबा हो रहा है, जो किसी भी स्तर पर एक अभ्यासी को कुल चट्टान की तरह महसूस कराता है सितारा।"
5. किंग पिजन पोज
"एक हिप ओपनर, विशेष रूप से एकल कबूतर की तरह एक अच्छा गहरा, सभी चिंता, भय और उड़ान आग्रह को मुक्त करता है जो हमारे दैनिक जीवन को सुगंधित करता है। जब आप उन जंजीरों को छोड़ते हैं, तो आत्मविश्वास और खुशी ही शेष तत्व होते हैं। ”
6. नर्तकी की मुद्रा
"मुझे लगता है कि योग आसन का अभ्यास करने का शारीरिक उत्साह शायद ही डांसर पोज़ से बेहतर हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे व्यक्त किया जाता है, अभ्यासी का रूप हमेशा मुक्त खुशी की पूर्ण परिभाषा होता है और यह जीवन के अन्य हिस्सों में अनुवाद करता है।"
