जबकि हम में से बहुत से लोग काम के बाद जिम जाने के अच्छे इरादे रखते हैं, मुझे लगता है कि चार बजे तक मैं मिनटों की गिनती कर रहा हूं जब तक कि मैं घर जाकर आराम नहीं कर लेता। साथ ही मैं उम्मीद कर रहा हूं कि समय धीमा हो जाएगा इसलिए मुझे पांच बजे हिट होने पर जिम नहीं जाना पड़ेगा। आप अपने दिमाग और शरीर को सिंक कर सकते हैं ताकि आपकी कसरत रद्द न हो या अनिश्चित काल के लिए स्थगित न हो जाए। नीचे कुछ चीजें हैं जो मेरे लिए काम करती हैं!
अपने शरीर और दिमाग दोनों को वहाँ लाने के लिए युक्तियाँ!
जबकि हम में से बहुत से लोग काम के बाद जिम जाने के अच्छे इरादे रखते हैं, मुझे लगता है कि चार बजे तक, मैं मिनटों की गिनती कर रहा हूं जब तक कि मैं घर जाकर आराम नहीं कर लेता। साथ ही, मैं उम्मीद कर रहा हूं कि समय धीमा हो जाएगा इसलिए मुझे पांच बजे हिट होने पर जिम नहीं जाना पड़ेगा। आप अपने दिमाग और शरीर को सिंक कर सकते हैं ताकि आपकी कसरत रद्द न हो या अनिश्चित काल के लिए स्थगित न हो जाए। नीचे कुछ चीजें हैं जो मेरे लिए काम करती हैं।
आपके दिमाग में एक मानसिक तस्वीर है
चाहे वजन कम करना हो या अपनी मांसपेशियों को टोन करना हो, आपके सिर में एक दृश्य लक्ष्य होता है कि आप कैसे दिखना चाहते हैं। हालांकि यह छवि लक्ष्य कभी-कभी यथार्थवादी नहीं होता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिम जाने से आपको केवल इस ओर मदद मिलेगी वह लक्ष्य, और जब तक आप रातों-रात उस तक नहीं पहुंचेंगे, अपने जिम की दिनचर्या को बनाए रखना निश्चित रूप से सही कदम है दिशा।
कसरत के बाद आपको जो अहसास होता है, वह आपको याद रहता है
आप जानते हैं कि एक महान कसरत के बाद आपके पास उच्च ऊर्जा या खुशी की भावना है? क्या आप वाकई उस भावना को छोड़ना चाहते हैं? वर्कआउट करने से आपके शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद मिलती है, जो आपको अपने आप खुश कर देता है!
आप दोपहर के भोजन में अतिरिक्त कैलोरी की भरपाई कर सकते हैं
इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं क्योंकि आप काम के बाद कसरत करने जा रहे हैं, लेकिन अगर आप काम पर कुछ चॉकलेट खाने के बाद ट्रेडमिल पर हिट करते हैं तो यह आपके दिमाग और विवेक को थोड़ा सा आराम देता है। और अगर मैं दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए कुछ अतिरिक्त गेहूं का पास्ता लेने जा रहा हूं, तो मैं उस दिन जिम जाने के लिए एक बिंदु बनाऊंगा - भले ही मैं बहुत थक गया हो।
आप फिर से बुरी आदतों में नहीं पड़ना चाहते
अपने आप को यह बताना कि आपके कार्यालय की सीढ़ियाँ चढ़ना पर्याप्त व्यायाम है या बाद में मॉल में टहलना आपकी जिम यात्रा का एक अच्छा विकल्प है, लंबे समय में आपकी मदद नहीं करेगा। इसलिए यदि आप इस सप्ताह अपने कसरत को कुछ बार छोड़ देते हैं, तो आप इसे उचित ठहरा सकते हैं, लेकिन यह आपको केवल पुरानी आदतों पर वापस जाने का कारण बनेगा!
आप जो खाते हैं उसे देखने की अधिक संभावना है
जितना अधिक आप वर्कआउट करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप बाद में जंक फूड या मिठाई खाकर इसे व्यर्थ नहीं जाने देंगे। जिम में एक घंटे के बाद, कोई रास्ता नहीं है कि मैं घर जाऊं और एक चॉकलेट बार खाऊं जो मेरे द्वारा अभी-अभी बर्न की गई सभी कैलोरी को बदल देगा! अपने दिनचर्या के हिस्से के रूप में कसरत करने से आपको स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
यह सब संतुलन के बारे में है!
वजन कम करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं, लेकिन इसे शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित करना भी महत्वपूर्ण है। आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें और महसूस करें, और शारीरिक गतिविधि को अपने सप्ताह के हिस्से के रूप में रखने से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान होता है। याद रखें, यह सब संतुलन के बारे में है!
अब मैं अपनी खुद की सलाह लेने जा रहा हूँ - जिम के लिए!
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