कभी आपने सोचा है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में आधे से अधिक वयस्क अधिक वजन वाले क्यों हैं, भले ही इतने सारे आहार योजनाएं (और घोटाले) और हजारों फिटनेस सुविधाएं हैं? यू कैन नॉट लूज़ वेट अलोन के लेखक डॉ. एडम शफ़रान और ली कांटोर का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत कम लोग स्वास्थ्य और फिटनेस में भागीदार होने के महत्व को समझते हैं। वर्कआउट पार्टनर होने से आप ट्रैक पर रह सकते हैं और आपको सफल, दीर्घकालिक वजन घटाने की राह पर ले जा सकते हैं। यहाँ पर क्यों।
जवाबदेही
सही खाने और व्यायाम करने के अलावा (दोनों सामान्य ज्ञान हैं), एक समर्थन प्रणाली और जवाबदेह होना यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण है कि आपके वजन घटाने के प्रयास मजबूत, समझदार और सफल रहें। आप और आपका साथी व्यक्तिगत रूप से बेहतर खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के वादे तोड़ सकते हैं, लेकिन साथ में आप अपने वजन घटाने की दिनचर्या से चिपके रहेंगे। आप अपने वर्कआउट पार्टनर को निराश नहीं करना चाहते हैं, है ना?
फिटनेस सपोर्ट सिस्टम क्यों काम करता है
डॉ शफरान और कांतोर के अनुसार, जिन्हें डॉ फिटनेस और फैट गाय के नाम से भी जाना जाता है DrFitnessAndTheFatGuy.com
एक फ़िटनेस पार्टनर आपके अनुपालन में सुधार करता है
डॉ शफ़रान और कांतोर बताते हैं, “लोग व्यायाम का अधिक आनंद तब लेते हैं जब वे इसे किसी मित्र के साथ करते हैं। आप जिस मस्ती से बात कर रहे हैं और सामाजिककरण कर रहे हैं, उसके साथ व्यायाम करने की शारीरिकता (और ऊब) को आप अलग कर देते हैं। ”
हर समय के बारे में सोचें कि आप जिम में एक दोस्त के रूप में भागे हैं और आप दोनों ट्रेडमिल पर एक-दूसरे के बगल में चले गए हैं ताकि आपकी चार मील की पैदल दूरी पर किसी का ध्यान न जाए। एक कसरत दोस्त होने से काम करना मजेदार हो जाता है - और अगर आपके लिए व्यायाम करना दांत खींचने जैसा है तो कहीं अधिक सहनीय है।
एक कसरत दोस्त आपको कठिन समय से निकलने में मदद करता है
कभी-कभी आपको थोड़ा धक्का देना पड़ता है क्योंकि आपकी ऊर्जा या प्रेरणा कम हो रही है। यह सामान्य है - असफलताओं की योजना बनाएं - लेकिन आपका साथी आपको जहाज छोड़ने से रोक सकता है। "आपका साथी आपकी बीमा पॉलिसी है," डॉ शफ़रान और कांतोर कहते हैं। "जब तुम गिरोगे तो वह तुम्हें पकड़ लेगी। वह आपको माफ कर देगी और आपको कार्यक्रम में वापस लाएगी...जल्दी से।" और तुम उसके लिए भी ऐसा ही करोगे।
जब आप किसी के साथ अपॉइंटमेंट सेट करते हैं, तो आप उसे रखेंगे
अधिकांश भाग के लिए, भले ही लोग प्रतिदिन स्वयं से वादों को तोड़ते हैं, वे नियुक्तियों से नहीं चूकते। सफ़रान और कांतोर ने दोहराया, "कोई भी किसी और को निराश नहीं करना चाहता।" फ़िटनेस ब्वॉय सिस्टम के लिए आपकी आवश्यकता है वर्कआउट अपॉइंटमेंट सेट करने के लिए - जिसे आप रखने के लिए और अधिक मजबूर महसूस करेंगे क्योंकि कोई आप पर भरोसा कर रहा है।
फिटनेस पार्टनर्स का सामूहिक लक्ष्य होता है
एक साथ काम करने से आप और आपका साथी दोनों तेजी से लक्ष्य हासिल कर पाएंगे। किसी को अपने लक्ष्य बताकर, आप उन तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप मूर्ख नहीं दिखना चाहते हैं, जो आपने किसी से कहा था कि आप करेंगे, डॉ शफरान और कांतोर कहते हैं। इसके अलावा, अपने फिटनेस मित्र के साथ एक सामान्य लक्ष्य रखना मददगार हो सकता है, जब इसे छोड़ना आसान लगता है।
वर्कआउट पार्टनर होने का मतलब है कि आप एक टीम का हिस्सा हैं
वजन कम करना बेहद मुश्किल काम है। खासकर अकेले। डॉ शफरान और कांतोर बताते हैं, “सेलिब्रिटीज को देखिए। उनके पास अच्छा दिखने में मदद करने के लिए एक टीम है। उनके पास पर्सनल ट्रेनर, शेफ, मेकअप आर्टिस्ट, हेयर स्टाइलिस्ट और पर्सनल असिस्टेंट हैं। किसी के साथ साझेदारी करके, आप अकेले नहीं होंगे। आपका साथी आपका साथी है, कोई है जो आपको खुश कर रहा है, गिरने पर आपको उठा रहा है, और हर कदम पर आपकी मदद कर रहा है।
आश्वस्त नहीं हैं कि एक साथी आपके दीर्घकालिक वजन घटाने की सफलता की कुंजी है? डॉ शफ़रान और कांतोर की किताब उठाओ आप अकेले वजन कम नहीं कर सकते और उनकी जाँच करें साप्ताहिक रेडियो शो हर गुरुवार. आप यह नहीं सोच सकते हैं कि एक साथी होने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन जब तक आप दोस्त नहीं बनेंगे, आपको कभी पता नहीं चलेगा!
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