ओह, नए साल की पूर्व संध्या। साल में एक रात जब हमारी उम्मीदें बहुत अधिक होती हैं। हम आधी रात के समय शानदार गाउन, ठाठ पार्टियों और अपने जीवन के प्यार को चूमने का सपना देखते हैं। हालांकि, ज्यादातर समय, नए साल की पूर्व संध्या सुखद जीवन के अलावा कुछ भी है। हम नशे में लोगों के साथ बहुत भीड़-भाड़ वाले क्लबों में समाप्त होते हैं, और उलटी गिनती लगभग हमेशा थोड़ी सी होती है। चलो ईमानदार बनें; जब नए साल की पूर्व संध्या की बात आती है तो निवेश पर बहुत कम रिटर्न होता है, यही वजह है कि यह पूरी तरह से सामान्य और स्वीकार्य है। नए साल की पूर्व संध्या के लिए घर पर रहें. वास्तव में, यह आपके लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद निर्णय हो सकता है।
“नया साल कई अलग-अलग कारणों से ट्रिगर हो सकता है, और बहुत से अलग-अलग लोग हैं जो नए साल की अपेक्षाओं से प्रभावित हैं।" मेलिसा कोट्स, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, SheKnows को बताता है। "ज्यादातर उम्मीदें मैंने सुनी हैं कि लोगों को नए साल की पूर्व संध्या पर बाहर जाना चाहिए, आधी रात को किसी को चूमना चाहिए, भारी मात्रा में पीना चाहिए और
आने वाले वर्ष में स्वच्छ स्लेट के लिए संकल्प निर्धारित करें। ये अपेक्षाएं हम पर अनुचित दबाव डाल सकती हैं और नकारात्मक आत्म-चर्चा, चिंता और अपर्याप्तता की भावनाओं में योगदान कर सकती हैं।"इसके अतिरिक्त, डॉ. निकोल इस्सा, एक मनोवैज्ञानिक, बताते हैं कि गुम हो जाने का भय नव वर्ष की पूर्व संध्या पर लगभग सभी के लिए अत्यंत वास्तविक और स्पष्ट है, लेकिन विशेष रूप से उनके लिए जिसने हाल ही में नुकसान या गोलमाल का अनुभव किया है, जो लोग नए शांत हैं, जो संघर्ष कर रहे हैं मौसमी अवसाद या कोई भी जो विशेष रूप से कठिन छुट्टियों के मौसम से बाहर आ रहा है, जो 31 तारीख को रहने से और भी अधिक पराजित महसूस कर सकता है।
"घर पर नए साल की पूर्व संध्या परम FOMO है," वह शेकनोज़ को बताती है। "'चाहिए' अंतहीन हैं। फिर, इसे बदतर बनाने के लिए, आप घर पर अकेले हैं बजाय इसके कि दूसरों के साथ बाहर रहने से सभी विकर्षण हो सकते हैं। यदि आप बहिर्मुखी हैं और दूसरों के आस-पास रहकर ऊर्जावान हो जाते हैं, तो यह महसूस करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है कि आपको अकेले घर में रहने के लिए मजबूर किया जाता है क्योंकि आपकी किसी के साथ योजना नहीं है। ”
तो, अगर आप खुद को नए साल के लिए घर पर रहते हुए और दोषी महसूस करते हुए पाते हैं तो किसी को क्या करना चाहिए?
शुरुआत के लिए, कोट्स का कहना है कि प्रत्येक वर्ष आपके द्वारा भाग लेने वाली "परंपराओं" की पुन: जांच करना महत्वपूर्ण है।
"अगर उनमें से कुछ को लगता है कि आप जिस वास्तविक परंपरा का आनंद लेते हैं, उसके बजाय नियमों का पालन किया जाना चाहिए, तो नियम को बदल दें या इससे पूरी तरह छुटकारा पाएं," वह कहती हैं। "मूल्यांकन करें कि आपके मूल्य क्या हैं और आपको सबसे अधिक ऊर्जा क्या देता है। फिर अपना समय उन चीजों के लिए समर्पित करें।"
उदाहरण के लिए, कोट कहते हैं यदि आप अविवाहित हैं और दबाव महसूस कर रहे हैं आधी रात को चुंबन के लिए किसी को खोजने के लिए, हो सकता है कि आप इस साल तय करें कि आप इसके बजाय अपने बारे में कुछ मनाएंगे। क्या आप अंतर्मुखी पक्ष पर अधिक हैं और लोगों के साथ एक-एक समय को महत्व देते हैं? कोट्स किसी ऐसे व्यक्ति को आमंत्रित करने की सलाह देते हैं जिसे आप एक अच्छे रात्रिभोज के लिए जोड़ना चाहते हैं। यदि आपने इस वर्ष हानि का अनुभव किया है या नए साल में किसी पुराने नुकसान से संबंधित भावनाओं को ट्रिगर किया गया है, तो अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आपके लिए सबसे प्रामाणिक लगता है।
"हो सकता है कि आप एक मज़ेदार, उत्थान वाली फिल्म से विचलित हों। या नहाएं, पुराने फोटो एलबम देखें या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें।" सबसे महत्वपूर्ण, कोट्स कहते हैं, "आपको ठीक होने का दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है.”
और अगर आप खुद को महसूस करते हुए पाते हैं? इस्सा उन्हें स्वीकार करने के लिए कहता है। “जो भी भावनाएं आती हैं उन्हें महसूस करने की अनुमति दें. यदि आप उदास या अकेला महसूस कर रहे हैं, तो समझें कि भावनाएं खतरनाक नहीं हैं और वे स्वाभाविक रूप से आती और जाती हैं, ”वह कहती हैं। "यदि आप किसी भावना को दूर करने की कोशिश करते हैं, तो आप वास्तव में इसे बनाए रखेंगे। अगर आपको लगता है कि पिछला साल एक आपदा था या सिर्फ धो रहा था, तो अपने आप को इसे जाने देने और इससे आगे बढ़ने की अनुमति देने का प्रयास करें।
इस्सा ने सुझाव दिया उन चीजों की सूची बनाना जिन्हें आप छोड़ रहे हैं जैसे ही आप नए साल में कदम रखते हैं। इसी तरह, आप नए साल की पूर्व संध्या पर व्यक्तिगत अर्थ जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं, और इसे नई परंपराओं के साथ गले लगा सकते हैं।
"नई शुरुआत या नए साल के लिए अन्य संस्कृतियों में परंपराओं पर कुछ शोध करें, एक आभार पत्रिका शुरू करें या सामान्य रूप से एक पत्रिका शुरू करें, अपने घर को साफ करें या एक नया रूप प्राप्त करें," वह कहती हैं। "नए साल की पूर्व संध्या पर स्क्रिप्ट को फ्लिप करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने मूल्यों के बारे में सोचें और उनके अनुरूप अधिक जीने की योजना बनाएं। आप उन सभी चीजों को लिखकर पिछले वर्ष को एक अलग तरीके से प्रतिबिंबित कर सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं, या आप नए साल की पूर्व संध्या को नए सिरे से शुरू करने और पुराने को शुद्ध करने की रात बना सकते हैं। ”
कोई बात नहीं, इस्सा का कहना है कि जब नए साल की पूर्व संध्या के लिए घर पर रहने की बात आती है, तो मुख्य विचार यह है कि अपने लिए एक ठोस उन्नत योजना बनाएं जो सर्वोत्तम रूप से दर्शाती हो कि आप कौन हैं और किसके लिए वास्तव में अच्छा लगता है आप।
"खुद को महसूस करने और क्या करने की अनुमति दें आप कृपया, और प्रतीकात्मक रूप से आगे बढ़ने का अपना तरीका खोजें, जिसमें पारंपरिक शामिल नहीं है शैंपेन से भरी, महंगी शाम जो आपके लिए सिर्फ दबाव और पीड़ा से भरी हो सकती है," वह जोड़ता है।
