यह पार्टी का मौसम है और आपके शरीर ने मुक्त बहने वाली शराब, बढ़िया भोजन और थोड़ा-थोड़ा करके पीटा है सो जाओ, और जब आप जानते हैं कि आपको डिटॉक्स करना चाहिए, तो आपको परेशान नहीं किया जा सकता है इसलिए हमारे पास आपके डिटॉक्स करने का आलसी तरीका है तन।
क्रिसमस और न्यू ईयर सीजन में जमकर पार्टी करना होता है। क्रिसमस पार्टियों के साथ, परिवार की पकड़ और हर चीज से आगे निकलने की खुशी की भावना, इसमें शामिल होना आसान है और दूसरी तरफ पहनने के लिए थोड़ा बुरा महसूस करना आसान है।
उन लोगों के लिए जो वास्तव में फैंसी आहार, समर्पित व्यायाम या चरम शासन में रुचि नहीं रखते हैं, आइए चरम पर जाने के बिना अपने शरीर को डिटॉक्स करने के कुछ आसान तरीकों पर एक नज़र डालें।
कबाड़ काटो
सिर्फ इसलिए कि यह डिटॉक्स आसान है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह बलिदान के बिना आता है। आपके शरीर ने पूरे छुट्टियों के मौसम में शक्कर के ढेर सारे ट्रीट और शायद शराब का एक अच्छा हिस्सा अवशोषित करने में बिताया है, इसलिए आपके क्रिसमस के बाद के डिटॉक्स को खत्म करने का समय आ गया है।
- शीतल पेय एक बड़ी संख्या नहीं है। अगर आपको चाहिए, तो इसके बजाय फ्लेवर्ड कार्बोनेटेड स्प्रिंग वॉटर चुनें।
- शराब एक ऐसी चीज है जिसे डिटॉक्स करने के लिए आपके शरीर को थोड़ा समय चाहिए होता है। एक सप्ताह के बिना ट्रैक पर वापस आने के लिए सभी फर्क पड़ेगा।
- चीनी और कार्बोहाइड्रेट ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन कम मात्रा में करने की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने सेवन को थोड़ा कम करना और इसे अधिक ताजा उपज के साथ बदलना आपके शरीर की मदद करने का एक आसान तरीका है।
अच्छे को गले लगाओ
डिटॉक्स करने में सक्षम होने के लिए आपको लेट्यूस और ताजे रस से दूर रहने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बुरे को कम करना और अच्छे को बढ़ाना संभव है ताकि आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ हो सकें।
- साबुत अनाज, गेहूँ और जई आपके पसंदीदा उत्पादों का आनंद लेते हुए आपके डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। यदि आप अपने कार्ब्स से प्यार करते हैं, तो अत्यधिक संसाधित संस्करणों के बजाय साबुत अनाज की ब्रेड और क्रैकर्स पर ध्यान दें।
- अच्छे तेल आसानी से आपके आहार में संतृप्त वसा की जगह ले सकते हैं और उन्हें संसाधित करने के लिए आपके शरीर पर तनाव के बीच अंतर की दुनिया बना सकते हैं। अपने शरीर को कुछ राहत देने के लिए वसायुक्त गोमांस, तले हुए और पके हुए खाद्य पदार्थों को मछली से बदलें। जैतून के तेल के साथ पकाएं, या इसे सलाद ड्रेसिंग में इस्तेमाल करें और स्नैक्स के लिए सूखे मेवे के साथ नट्स और बीज डालें और आपका शरीर आपको इसके लिए प्यार करेगा।
- डिटॉक्स के दौरान पोषण और स्वास्थ्य के लिए फल और सब्जियां महत्वपूर्ण हैं। यदि आपके पास सब्जियों को पकाने के नए तरीके आजमाने के लिए समय कम है, या आप विशेष रूप से फल पसंद नहीं करते हैं, तो इसका जूस लें। जूसिंग डिटॉक्स स्वर्ग है क्योंकि आप अपनी खुद की स्वादिष्ट रचनाएँ बना सकते हैं। यदि यह गर्म है, तो उन्हें दोपहर के इलाज या मिठाई के लिए बर्फीले डंडे में जमा दें।
- पानी एक ऐसी चीज है जिसके बिना आपका शरीर नहीं चल सकता है, इसलिए यदि आप इसे पीने से घृणा करते हैं, तो नींबू के रस का एक पानी का छींटा डालें, या, यदि आप वास्तव में इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो चीनी मुक्त फल सौहार्दपूर्ण का एक पानी का छींटा।
डिटॉक्स को चरम सीमा के बारे में नहीं होना चाहिए, यह हमारे द्वारा खाए जाने वाली खराब चीजों को बदलने या कम करने जितना आसान है और उस चीज़ को पियें जो हमारे शरीर पर बहुत अधिक तनाव डालती है, महान चीजों के साथ जो शरीर की प्रक्रिया में मदद करती है और अपना काम अधिक करती है सरलता। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
स्वस्थ होना चाहते हैं?
त्वरित रस व्यंजनों
टेकअवे के लिए स्वस्थ विकल्प
हर भोजन के लिए स्वस्थ भोजन विकल्प
