रात के खाने के बाद नाश्ता करने से रोकने के लिए हर हफ्ते जिम में घंटों बिताने या रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर ताला लगाने की कोई जरूरत नहीं है। आप कभी-कभी चॉकलेट खा सकते हैं, और एक ऐसी गतिविधि कर सकते हैं जिसमें आप खुद को सोफे से बाहर निकालने का आनंद लेते हैं। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन और अमेरिकन काउंसिल के सहयोग से एक राष्ट्रीय पहल व्यायाम, चाहता है कि आप एक स्वस्थ प्राप्त करें बॉलीवुड मॉडरेशन के माध्यम से।
चॉकलेट निर्माता हर्शे नहीं चाहता कि हम चॉकलेट या अन्य मीठे व्यवहारों में लिप्त होने के लिए दोषी महसूस करें - निश्चित रूप से। कंपनी की पोषण सेंटर, हर्शे सेंटर फॉर हेल्थ एंड न्यूट्रिशन (HCHN), संतुलन हासिल करने के लिए एक शिक्षा अभियान के पीछे है पोषण और शारीरिक गतिविधि में मॉडरेशन के माध्यम से, 2011 मॉडरेशन नेशन कैंपेन, at मॉडरेशन नेशन डॉट कॉम।
मजेदार फिटनेस के लिए बटुका डांस करें
लेकिन, पोषण कर सकते हैं और स्वास्थ्य उन रमणीय हर्षे के चुम्बन को पॉप करने जितना मज़ेदार हो? काफी संभवतः। ग्रैमी-विजेता लेखक और निर्माता काइक (उच्चारण "की-के") सेंटेंडर ने बटुक का एक संस्करण विकसित किया है, जो एक दक्षिण अमेरिकी है लोगों को अपने पैरों पर खड़ा करने के लिए संगीत और कोरियोग्राफ की गई दिनचर्या के साथ नृत्य करें और परिवार के अनुकूल माहौल में ऊबड़-खाबड़ कसरत करें रास्ता। नीचे दिया गया वीडियो देखें।
"एक कामकाजी माँ के रूप में, मैं यह सुनिश्चित करने के बीच सही संतुलन खोजने के लिए संघर्ष करती हूं कि मेरे परिवार की अच्छी देखभाल हो रही है, लेकिन इस प्रक्रिया में अपना ख्याल भी रख रही हूं," नैन्सी ओ'डेल कहती हैं मनोरंजन आज रात. "नृत्य न केवल मजेदार है, बल्कि मेरी दिनचर्या में थोड़ी गतिविधि को शामिल करने का एक शानदार तरीका है। सबसे अच्छी बात यह है कि मैं अपने पति, गर्लफ्रेंड या बेटी को भी इसमें शामिल कर सकती हूं।"
स्वस्थ आदतें विकसित करने के लिए संसाधन
अभियान में अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) और अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) दोनों शामिल हैं। यह केवल डांस मूव्स और कोको के लाभों के बारे में नहीं है - कार्यक्रम वेबसाइट में व्यंजनों, टिप्स और संसाधन हैं जो लोगों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली में बदलाव करने में मदद करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
एडीए सदस्य पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) और एसीई प्रशिक्षकों तक पहुंच: एचसीएचएन अनुभवी आरडी से समूह पोषण परामर्श के लिए घरों में "हाउस कॉल" की मेजबानी करता है। सत्र में एसीई प्रशिक्षकों के नेतृत्व में एक मॉडरेशन नेशन नृत्य प्रदर्शन होगा। कार्यशालाएं इस गर्मी में हर्षे के ट्रैक एंड फील्ड गेम्स (एचटीएफजी) राज्य कार्यक्रमों का भी हिस्सा होंगी, और खुदरा और सुपरमार्केट भागीदारों के साथ प्रस्ताव पर होंगी।
मॉडरेशन मेनू: किसी व्यक्ति की जीवन शैली की जरूरतों के आधार पर, ये सात-दिवसीय मेनू विचार मॉडल करते हैं कि भोजन की पसंद और जीवन की मांगों को कैसे संतुलित किया जाए।
भोजन बैलेंसर: चूंकि बहुत से लोग अपने मुख्य व्यंजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए यह इंटरेक्टिव टूल एक पूर्ण-भोजन निर्णय वृक्ष प्रदान करता है जो उपयोगकर्ताओं को ट्रेड-ऑफ़ और साइड-डिश विचारों के साथ संतुलित भोजन बनाने में सक्षम बनाता है।
खाद्य जर्नल: आरडी का कहना है कि जो लोग फूड जर्नल रखते हैं, उनके स्वस्थ खाने की योजना के साथ ट्रैक पर रहने की संभावना अधिक होती है। HCHN ने एक निःशुल्क, डाउनलोड करने योग्य खाद्य जर्नल और पालन करने में आसान जर्नलिंग युक्तियाँ बनाई हैं।
आईफोन के लिए मॉडरेशन नेशन एक्टिविटी स्नैक मोबाइल ऐप: आईट्यून्स ऐप स्टोर के माध्यम से उपलब्ध, ऐप दिन के दौरान एक छोटी गतिविधि ब्रेक लेने के लिए अनुस्मारक भेजता है, और यह ट्रैक करने में मदद कर सकता है कि सप्ताह के दौरान लोगों को वास्तव में कितनी गतिविधि मिल रही है।
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