क्या आपके व्यस्त परिवार को आपको दिन भर के लिए कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचारों की आवश्यकता है? आप सही जगह पर आए है! अपने परिवार के साथ स्वस्थ नाश्ता करने के लिए इन शीर्ष युक्तियों और युक्तियों का आनंद लें।
पॉपकॉर्न बार
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अपने किचन में ही पॉपकॉर्न बार सेट करें! आप सोच सकते हैं कि "अपनी खुद की बार बनाएं" सिर्फ पार्टियों या कार्यक्रमों के लिए हैं, लेकिन वे पारिवारिक मस्ती की रात के लिए बिल्कुल सही हैं। कुछ प्रमुख सामग्रियों के साथ, परिवार का प्रत्येक सदस्य स्वादिष्ट पॉपकॉर्न की अपनी स्वादिष्ट किस्म बना सकता है। विचारों के लिए इस पुराने जमाने के पॉपकॉर्न बार को देखें। या इन सामग्रियों को एक एयर-टाइट कंटेनर में रखें ताकि आप एक पल की सूचना पर अपने परिवार के लिए पॉपकॉर्न बार निकाल सकें:
- माइक्रोवेव के लिए तैयार बैग ऑरविल रेडेनबाकर्स स्मार्टपॉप!, केटल कॉर्न, चीज़ी और स्पाइसी नाचो किस्में
- मिनी मार्शमॉलो, मूंगफली, सूखे क्रैनबेरी, किशमिश और अन्य मज़ेदार मिक्स-इन्स
- केवल पॉपकॉर्न के लिए बनाई गई स्प्रिंकल-ऑन सीज़निंग कर्नेल सीज़न - जैसे सेब दालचीनी, सफेद चेडर, खेत, मिर्च चूना या कारमेल
सूखे मेवे
सूखे मेवे परोस कर परिवार के बजट को बढ़ाएं, जो ताजे से अधिक समय तक चलते हैं, फिर भी स्वस्थ फाइबर से भरे होते हैं। स्वादिष्ट सूखे आम, चेरी, क्रैनबेरी और अन्य बच्चों के अनुकूल फलों को एक एयर-टाइट जार में रखें ताकि स्कूल और सॉकर के बीच व्यस्त दोपहर में आसानी से नाश्ता किया जा सके। इसके अलावा, सूखे मेवे आपकी कार में अच्छी तरह से रहते हैं, इसलिए पूरा परिवार हमेशा तैयार रहता है जब लंबी सड़क यात्राओं पर अचानक भूख का दर्द होता है।
यदि आप एक बार में एक से अधिक सर्विंग खाते हैं तो सूखे मेवों में चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है। उस एक हिस्से को अधिक भरने के लिए, इसे कम वसा वाले दही, अनाज, दलिया, पॉपकॉर्न और ट्रेल मिश्रण पर छिड़कने का प्रयास करें ताकि आप चीनी की उच्च खुराक के बिना स्वाद का आनंद उठा सकें।
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त्वरित और आसान स्मूदी
स्मूदी परिवारों के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक है, चाहे आप एक व्यस्त सप्ताहांत के लिए बाहर निकल रहे हों या दोपहर की गतिविधियों से बच्चों को उठा रहे हों। फलों और मिक्स-इन्स को प्लास्टिक की थैलियों में रखकर समय से पहले स्मूदी तैयार कर लें। आप कुछ और सामग्रियों के साथ परिवार के आकार के बैच को भी मिला सकते हैं, जो स्मूदी को अतिरिक्त परिवार के अनुकूल बनाता है।
फ्रूटी ब्लेंड के लिए कीवी, स्ट्रॉबेरी और केले को स्किम मिल्क या बादाम के दूध के साथ बर्फ के साथ मिलाकर देखें। फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक मिठास बड़े से बड़े मीठे दाँत को भी तृप्त कर देगी! फाइबर के एक अतिरिक्त स्वस्थ बढ़ावा के लिए, दो बड़े चम्मच अलसी के बीज में मिलाएं।
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छुट्टियों के आसपास, मौसमी स्वाद के साथ चीजों को मसाला दें जैसे a कद्दू ठग. स्किम दूध या कम वसा वाले दही के लिए पूरे दूध की अदला-बदली करके उपचार को स्वस्थ रखें। एक उष्णकटिबंधीय मोड़ चाहते हैं? एक सादे दही की स्मूदी में एक चम्मच नारियल का अर्क और एक कप कटे हुए अनानास मिलाएं। चॉकलेट से प्यार है? एक चॉकहोलिक के सपने के लिए एक बड़ा चम्मच बिना मीठा कोको पाउडर और एक पका हुआ केला मिलाएं।
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