अब जबकि अगस्त तेजी से करीब आ रहा है, अपने बच्चों को आगामी स्कूल वर्ष के लिए तैयार करने के लिए अपनी शेष छुट्टी का लाभ उठाएं। गर्मियों के महीनों में स्कूल का पहला दिन हमेशा दिमाग में न हो, लेकिन अपने बच्चों को ध्यान में रखते हुए जब वे एक नए शैक्षणिक वर्ष में स्कूल की घंटी बजते सुनते हैं तो उनके लिए सक्रिय होना महत्वपूर्ण है।
ट्राइफेक्टा - पोषण, शिक्षा और व्यायाम - बच्चों को कक्षा में और बाहर सफल होने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, अधिकांश अमेरिकी बच्चों को शारीरिक गतिविधि, पढ़ने या स्वस्थ खाद्य पदार्थों की दैनिक मात्रा में दैनिक अनुशंसित घंटे नहीं मिल रहे हैं। नवीनतम वाईएमसीए फैमिली हेल्थ स्नैपशॉट के अनुसार - माता-पिता का एक सर्वेक्षण जो उनके बच्चों की गतिविधि के स्तर को मापता है स्कूल वर्ष के दौरान - केवल 17 प्रतिशत मनोरंजन के लिए किताबें पढ़ते हैं और केवल 12 प्रतिशत कम से कम आठ फल और सब्जियां खाते हैं दैनिक। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि गर्मियों के दौरान बच्चों को इन क्षेत्रों में पिछड़ने का और भी अधिक खतरा होता है।
नए स्कूल वर्ष के लिए बच्चों को तैयार करना
अपने बच्चों को नए स्कूल वर्ष के लिए "प्रशिक्षण में" लाने में देर नहीं हुई है। पूरे परिवार के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए मजेदार तरीके तलाशने के लिए गर्मी की छुट्टी के शेष दिनों का उपयोग करें। संवर्द्धन गतिविधियों को सीखना, जैसे संग्रहालयों या एक्वेरियम का दौरा, बच्चों के दिमाग और शरीर को सक्रिय कर सकता है। एक और विचार है कि सप्ताहांत की यात्रा पास के ऐतिहासिक स्थानों पर ले जाए।
चीजें जो आप घर पर कर सकते हैं
शारीरिक गतिविधि और अभी और पूरे स्कूल वर्ष में सीखने को प्रोत्साहित करने के लिए आप एक परिवार के रूप में घर पर कुछ चीजें भी कर सकते हैं:
सक्रिय दिमाग के लिए
- अपने स्थानीय पुस्तकालय पर जाएँ। उन नई पुस्तकों का अन्वेषण करें जिन्हें आपने और आपके बच्चों को याद किया होगा।
- एक पुस्तक श्रृंखला शुरू करें और प्रत्येक शाम को एक परिवार के रूप में एक साथ पढ़ें। रात में पढ़ने से दिमाग गुलजार रहता है और युवा दिमाग एक्टिव रहता है।
- सैटरडे माइंड गेम खेलें। अपने स्थानीय पेपर में क्रॉसवर्ड या सुडोकू करें या एक ऑनलाइन खोजें।
- पूरे परिवार के लिए "शब्द जो मैं जानना चाहता हूँ" नोटबुक शुरू करें। जब कोई अपरिचित शब्द हो, तो उसे लिख लें, उसे देखें और परिवार की शब्दावली में जोड़ें।
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स्वस्थ शरीर के लिए
- अपनी सुबह की शुरुआत स्ट्रेच के साथ करें। एक क्षण लें और अपने परिवार में सभी को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने के लिए कहें।
- एक बार जब आप सभी स्ट्रेचिंग कर लें, तो दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन के लिए किचन टेबल पर जाएँ। स्वस्थ नाश्ता करने से अधिक सचेत खाने के लिए एक मिसाल कायम करने में मदद मिल सकती है।
- टहलने का प्रवास करें। अपने क्षेत्र में एक नया पड़ोस या लंबी पैदल यात्रा के निशान का नक्शा बनाएं और अपने परिवार को पैदल यात्रा करने के लिए कहें। स्कूल वर्ष के दौरान नए पड़ोस का पता लगाने के लिए सप्ताहांत का उपयोग करें।
- अगली बार जब आप "मैं ऊब गया हूँ!" अपने बच्चों को रस्सी कूदने दें! अकेले कूदने से लेकर डबल डच तक, यह मज़े करने और चलते रहने का एक शानदार तरीका है।
डॉ. मैट लॉन्गजॉन संयुक्त राज्य अमेरिका के वाईएमसीए में राष्ट्रीय स्वास्थ्य अधिकारी हैं, देश भर में 2,700 साल के लिए राष्ट्रीय संसाधन अधिकारी हैं।
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