तोड़ने के लिए तैयार गोल्फ़ क्लब और पाठ्यक्रम मारा? ऐसा करने से पहले, इन युक्तियों को देखें कि कैसे इस वसंत में खुद को घायल न करें।
सभी सर्दियों में सहने के बाद, आप शायद वसंत के पहले गर्म दिन गोल्फ कोर्स में जाने और हिट करने के लिए उतावले हैं। लेकिन अगर आप गोल्फ में भागते हैं, तो आप खुद को बहुत दर्द में पा सकते हैं।
"यदि आप सभी सर्दियों में निष्क्रिय रहे हैं और आप गोल्फ के 18 राउंड गोल्फ़ जाते हैं, तो आप अपने गोल्फ गेम के दौरान ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगली सुबह आप पा सकते हैं कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते," ओंटारियो में स्थित एक हाड वैद्य और ओंटारियो कायरोप्रैक्टिक के सदस्य मोएज़ रजवानी कहते हैं संगठन। "मैं अपने रोगियों से कहता हूं कि आपको सर्दियों में कुछ सक्रिय करना होगा - कुछ भी जो आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है ताकि आप लचीलापन और ताकत बनाए रखें," वे कहते हैं। गोल्फर के अलावा, जो सभी सर्दियों में निष्क्रिय रहा है, वह नोट करता है कि एक अन्य प्रकार का है गोल्फर, वह जो आम तौर पर नहीं खेलता है लेकिन जो कभी-कभार दान में भाग लेगा टूर्नामेंट।
चोट मुक्त रहने के लिए, रजवानी के पास ये सुझाव हैं:
एक सामान्य वार्म-अप करें
गोल्फ क्लब में जल्दी पहुंचें और अपने रक्त को पंप करने के लिए कुछ कार्डियो पर काम करें।
कुछ गोल्फ-विशिष्ट अभ्यास करें
अपनी पीठ के निचले हिस्से और कंधों को स्ट्रेच करें, और कुछ रेंज-ऑफ-मोशन स्ट्रेच करें। ड्राइविंग रेंज पर जाएं और फिर से लय में आने में आपकी मदद करने के लिए कुछ स्ट्रोक का अभ्यास करें।
अपने स्तर के लोगों के साथ खेलें
"आप अप्रैल में अपना सर्वश्रेष्ठ खेल नहीं होने जा रहे हैं," वे कहते हैं, यह देखते हुए कि वसंत ऋतु में, यह मस्ती करने के बारे में है न कि प्रतिस्पर्धा के बारे में।
इसमें वापस आराम करें
आप उत्साहित हैं क्योंकि यह गर्म है, लेकिन गोल्फ के तीन राउंड में तुरंत लॉन्च न करें। रजवानी कहते हैं, ''इसमें धीरे-धीरे ढील दें.'' "यदि आपका लक्ष्य सभी गर्मियों में खेलना है, तो अपने आप को गति दें।"
सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए सही क्लब का उपयोग कर रहे हैं
यदि आपने अपने क्लबों को बिक्री पर उठाया है, तो हो सकता है कि आपने बहुत अच्छी कीमत अर्जित की हो, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे आपके लिए सही क्लब हैं। अपने स्ट्रोक पर ध्यान दें, और एक विशेषज्ञ से अपने क्लब की लंबाई की जांच करें। यदि यह बहुत छोटा है, तो आप नीचे झुकेंगे और अपनी पीठ पर जोर देंगे, और यदि यह बहुत अधिक है, तो आप अपनी पीठ को संकुचित करेंगे। "आपका क्लब आपके शरीर का एक विस्तार है, और आपके जूते की तरह, आपको सही फिट ढूंढना है," वे कहते हैं।
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