क्या आप इनमें से किसी भी स्वादिष्ट, सुपर-स्वस्थ खाद्य पदार्थ को याद कर रहे हैं?
t जैसा कि आप शरीर के वजन प्रबंधन के लक्ष्य की दिशा में काम करते हैं, एक चीज जिसे आप नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं वह है इस प्रक्रिया में बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देना। सौभाग्य से, स्वस्थ भोजन और वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थ अक्सर साथ-साथ चलते हैं। यह सुनिश्चित करके कि आप एक प्राप्त कर रहे हैं, आप स्वचालित रूप से दूसरे की आवश्यकताओं को पूरा करेंगे।
टी आइए उन छह स्वास्थ्य-वर्धक खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें, जिन्हें आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप नियमित रूप से ले रहे हैं।
गोभी
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टी काले आसपास की स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है, और जिस पर आप निश्चित रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, केल मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से निपटने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपको फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और अन्य पोषक तत्वों की अच्छी खुराक मिल रही है। इसे सलाद, हलचल-फ्राइज़, या काले चिप्स में बेक करके आज़माएं, यम!
मीठे आलू
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शकरकंद नियमित रूप से खाने के लिए एक और अच्छा भोजन है, खासकर सक्रिय व्यक्तियों के लिए। वे जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करेंगे।
टी उन्हें मैश किया जा सकता है, बेक किया जा सकता है या शकरकंद फ्राई में परिवर्तित किया जा सकता है और ओवन में पकाया जा सकता है, जैसा कि ऊपर देखा गया है। इस सब्जी का आनंद लेने के कई तरीकों के साथ, आप अपनी पसंद की सब्जी पा सकते हैं।
सफेद मछली
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सफेद मछली प्रोटीन के सबसे इष्टतम रूपों में से एक है, क्योंकि यह अमीनो एसिड का एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत है और यह वस्तुतः वसा रहित है।
यह इसे कम कैलोरी वाला विकल्प बनाता है जो तेजी से वसा हानि की अनुमति देगा। चाहे आप तिलपिया, कॉड या हलिबूट पसंद करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसे अंदर लेते हैं।
t आपको मछली की फैटी किस्मों जैसे सैल्मन या मैकेरल को हर बार जोड़ने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि वे स्वस्थ वसा की आपूर्ति करेंगे जो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से वजन कम करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, वे कैलोरी में अधिक हैं, इसलिए केवल वृद्धि के लिए जिम्मेदार होना सुनिश्चित करें।
जामुन
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जामुन एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भी भरे हुए हैं, और आपको अपने भोजन के बीच संतुष्ट रखने में मदद करेंगे।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए जामुन सबसे अच्छे फलों में से एक है, इसलिए निश्चित रूप से एक ऐसा भोजन है जिसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी सभी बेहतरीन विकल्प हैं और वे जिस भी डिश के साथ परोसे जाते हैं उसे जीवंत कर देंगे, या उन्हें अपने आप हल्के नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।
बेल मिर्च
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टी यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो बेल मिर्च से आगे नहीं देखें। बेल मिर्च विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और कुछ फाइबर भी प्रदान करेगा, साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हुए आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखेगा।
टी वे किसी भी सलाद या हलचल-तलना में एक अच्छा स्वाद भी जोड़ते हैं, या बस तलते हैं और उन्हें किनारे पर परोसते हैं। बेल मिर्च खाने के लिए एक अत्यधिक बहुमुखी भोजन है।
दुबला स्टीक
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टी अंत में, दुबला स्टेक को नजरअंदाज न करें। बहुत से लोग फैट-लॉस डाइट पर रहते हुए सभी रेड मीट से बचते हैं और वास्तव में इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। लीन स्टेक आपको प्रोटीन, विटामिन बी 12, जिंक, आयरन और कई अन्य पोषक तत्व प्रदान करेगा जो कि एक आहारकर्ता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
t बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने परोसने के आकार को देख रहे हैं और बीफ़ का पतला कट चुन रहे हैं, और आप इसे बिना किसी समस्या के आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। घास से भरे लीन कट बनाम ग्रास-फेड लीन कट का चयन करते समय अतिरिक्त लाभ प्राप्त होते हैं। ठेठ अनाज खिलाया विकल्प।
तो वहाँ आपके पास कुछ शीर्ष खाद्य पदार्थ हैं जो आपको खाने चाहिए, न केवल वजन घटाने की सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने के लिए। क्या आप इनमें से किसी को मिस कर रहे हैं?
