यहाँ पर एक गहन नज़र है भोजन योजना इसे और भी सरल बनाने के लिए व्यंजनों के लिंक के साथ आसान बना दिया!
भोजन योजना का विचार बहुत अच्छा लगता है, है ना? सब कुछ तैयार है और सप्ताह के लिए जाने के लिए तैयार है, जिससे आपका व्यस्त जीवन इतना आसान हो जाता है। भोजन योजना आपके पैसे बचाती है, तनाव कम करती है और आपके दिमाग को "रात के खाने के लिए क्या बनाना चाहिए?" के अलावा अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए मुक्त करती है। दिन भर।
लेकिन इस साधारण सी योजना का पालन करना इतना कठिन क्यों है? यहां, हम ठीक से योजना बनाने के तरीके देख रहे हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए सुझाव प्रदान कर रहे हैं कि आप इसका पालन करेंगे!
अलग समय निर्धारित करें
विशिष्ट रहो! यह न सोचें कि आप "रविवार को" योजना बनाएंगे, बल्कि आगे बढ़ें और विशेष रूप से निर्णय लें कब रविवार को आप बैठेंगे और अपने भोजन की योजना बनाएंगे। शायद एक घंटे पहले आप सामान्य रूप से व्यंजनों की खोज करें और एक सूची बनाएं। एक अन्य विचार आगामी फुटबॉल सीजन और भोजन योजना/किराने की दुकान का लाभ उठाना है जब आपके पति खेल में तल्लीन हों।
अपने भोजन को सरल बनाएं
अपने भोजन की योजना बनाने का मतलब यह नहीं है कि आपको हर रात रेस्तरां-गुणवत्ता वाले, पांच-कोर्स रात्रिभोज की सेवा करने की आवश्यकता है। इसके बजाय, सरल सोचें। एक सप्ताह में सात दिन होते हैं - आइए इसे तोड़ दें। प्रति सप्ताह चार रातें पकाने की योजना बनाएं, एक रात "फेंडिंग" के लिए, एक रात बचे हुए के लिए और एक रात पिज्जा या डाइनिंग आउट (वैकल्पिक) ऑर्डर करने के लिए आरक्षित करें। आप जिन चार रातों में खाना बना रहे हैं, उनमें से 2-3 रातों में आसान रेसिपी होनी चाहिए जिन्हें आप जानते हैं कि आपका परिवार प्यार करता है। एक नई डिश की कोशिश करने या खुद को चुनौती देने के लिए दूसरी रात आरक्षित करें!
सरल गो-टू-भोजन विचार
- ग्रीष्मकालीन पास्ता (नींबू, लहसुन और पालक के साथ परी बाल)
- धीमी कुकर बारबेक्यू चिकन
- घर का बना बीफ और ब्रोकली
- घर का बना टैको रैप्स
- एक कड़ाही मसालेदार सॉसेज पास्ता
- दक्षिण पश्चिम मीटलाफ
पक्ष सोचो
प्रति सप्ताह 3-5 पक्ष लिखें जो आपके द्वारा चुने गए भोजन के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हों। यह सलाद, जंगली चावल, पास्ता सलाद, सब्जी, आलू या रोल हो सकता है। फिर से, साइड डिश चुनकर इसे सरल रखें जो बनाने में आसान हो और प्रत्येक डिश के साथ संगत हो। हर हफ्ते पक्षों के साथ पूरी तरह से स्टॉक करके, आप लचीले हो सकते हैं और अपने परिवार की भूख से मेल खाने के लिए साइड डिश बना सकते हैं। अगर हर कोई भूख से मर रहा है, तो अपने गर्मियों के पास्ता को जंगली चावल और रोल के साथ परोसें। यदि कबीला बहुत भूखा नहीं है, तो गर्मियों का पास्ता ही पर्याप्त होना चाहिए।
नाश्ता और दोपहर का भोजन न भूलें
आमतौर पर, रात्रिभोज योजना बनाने के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण भोजन होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि नाश्ता और दोपहर का भोजन छोड़ दिया जाए! यदि आपकी सुबह व्यस्त है, तो अनाज, ग्रेनोला बार, ताजे फल और अंडे और बेकन जैसी आसान चीजें हाथ में रखें। एक और विचार यह है कि पूरे सप्ताह के लिए सप्ताहांत पर नाश्ता बार बनाना है। हम इनसे प्यार करते हैं क्विनोआ मूंगफली का मक्खन केला बार्स - स्वस्थ और स्वादिष्ट! दोपहर के भोजन के लिए, बचा हुआ, कोल्ड-कट सैंडविच, ताज़ी वेजी स्टिक, पास्ता सलाद, हुमस के साथ पिसा और अन्य त्वरित विकल्प चुनें।
ध्यान दें
भोजन योजना की कुंजी इसे सुखद बनाना है। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं, तो अलग-अलग व्यंजनों के साथ रसोई में खुद को चुनौती देने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें। अगर खाना बनाना आपकी बात नहीं है, तो इसे सरल रखें! आपके परिवार के व्यंजन परोसने में कुछ भी गलत नहीं है, जिसके लिए भारी मात्रा में तैयारी और समय की आवश्यकता नहीं होती है।
खाना पकाने पर अधिक
चलते-फिरते महिलाएं: झटपट नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना विचार
कैसे पकाना है - अच्छा! - बजट पर
रात के खाने में तेजी लाने के लिए शॉर्टकट
