यहां तक कि सबसे ताकतवर महिलाएं भी पीरियड्स के दौरान कुछ टिप्स का इस्तेमाल कर सकती हैं। यदि आपने कभी अपने आप को पाया है, कहते हैं, समुद्र तट पर चाहते हैं कि आपका पेट गुब्बारे की तरह न लगे, तो ये सात युक्तियाँ यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगी कि आपको फिर से सुंदर, नीले समुद्र के सामने रेत में एक पल के लिए भी पछतावा न हो।
अपनी अवधि को कम दर्दनाक बनाएं
गतियों के माध्यम से जाओ
आप क्या खाते हैं, यह देखने के अलावा कुछ ऐसे व्यायाम भी हैं, जिन्हें करके आप अपने मासिक धर्म को कम घृणित अनुभव बना सकते हैं। तैरना एक विकल्प है। तैरने की गति आपके पेट की मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से फैलाने में मदद करेगी ताकि ऐंठन को रोकने में मदद मिल सके और श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार हो सके। योग व्यायाम से एक और है जो ये परिणाम देगा।
सही उत्पाद चुनें
महिलाओं के सोचने की तुलना में सही उत्पाद चुनना अधिक महत्वपूर्ण है। सबसे सुंदर बॉक्स चुनने के बजाय, यह तय करने से पहले कि आपके लिए कौन सा उत्पाद सबसे अच्छा है, अपने शरीर के प्रकार और दैनिक गतिविधियों पर विचार करें। लीक से बचाव एक ऐसी चीज है जिस पर हर महिला को विचार करना चाहिए। यदि आपको लीक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, तो आपका मासिक धर्म सप्ताह किसी अन्य सप्ताह की तरह अच्छा हो जाता है। हमने गणित किया और टैम्पैक्स पर्ल लीकगौर्ड ब्रैड गन्दा लीक के लिए सबसे अच्छा मैच है।
गर्मी पर लाओ
हीटिंग पैड की शक्ति को कम मत समझो। जब आप सोफे पर लेटे हों, अपना पसंदीदा शो देख रहे हों और अपने ऐंठन के बारे में कराह रहे हों, तो एक साधारण प्लग गॉसिप गर्ल पर ओएच-ईएम-जीईई पल का आनंद लेने के लिए दीवार में राहत प्रदान करें (चिंता न करें, हम नहीं करेंगे कहना)।
आपकी अवधि के दौरान बचने के लिए 7 कार्य
यदि एक सप्ताह है तो आपको अपने आहार को बंद नहीं करना चाहिए, यह वह सप्ताह है जब आपकी अवधि एक यात्रा का भुगतान करती है। कुछ सरल आहार विकल्प बनाकर आप अपने ऐंठन को ठीक कर सकते हैं, सूजन को समाप्त कर सकते हैं और अपने चक्र के साथ आने वाली सभी असुविधाओं को कम कर सकते हैं। यदि आप अपने सप्ताह को एक स्वतंत्र महिला के रूप में बिताना चाहती हैं, तो इन कार्यों से बचें।
नमकीन नाश्ता
सोडियम हमारे आहार में पहले से कहीं अधिक मौजूद लगता है। हमारे सुपरमार्केट में आज सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम का उच्च स्तर होता है जो एक लड़की के लिए उसकी अवधि के दौरान सूजन को कम से कम रखना मुश्किल बना सकता है। जबकि आपको अपने पसंदीदा नमकीन स्नैक्स से बचने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपको ब्लोटिंग होने का खतरा है तो शायद इसे साफ करना स्मार्ट है।
संतृप्त वसा का सेवन
हालांकि हम लड़कियों को एक अच्छा स्टेक पसंद करने के लिए कम आंका जाता है, रेड मीट में उच्च स्तर का संतृप्त वसा होता है जो पीएमएस के लक्षणों को लाने वाले एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा देगा। इसलिए, अपनी अवधि के अलावा किसी भी सप्ताह में शामिल होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
डाइजेस्टिंग डेयरी
जबकि मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए कैल्शियम बहुत अच्छा है, डेयरी इतना इलाज नहीं है। रेड मीट जैसे कई डेयरी उत्पादों में संतृप्त वसा और एराकिडोनिक एसिड के उच्च स्तर होते हैं जो आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। अंग्रेजी में, यदि आप अपनी अवधि के दौरान डेयरी उत्पादों का सेवन करती हैं, तो आपको दर्दनाक ऐंठन होने का खतरा अधिक होगा। कहीं और कैल्शियम की तलाश करें।
फाइबर कॉमप्शन पर कंजूसी करना
यदि आपके शरीर को आपकी अवधि के दौरान और उससे पहले पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है, तो आप अनैच्छिक पाचन दर के जोखिम को चलाते हैं। बीन्स आपके लिए आवश्यक अतिरिक्त फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन यदि आप उन्हें अतिरिक्त गैस देने के बारे में चिंतित हैं, तो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने वाले विटामिन लेने का प्रयास करें। बीनो एक पाचक एंजाइम है जो आपके लाभ के लिए काम कर सकता है।
हरे रंग का विरोध
हो सकता है कि आप रीसायकल करने वालों में से न हों, लेकिन आपके पीरियड्स के दौरान हरी सब्जियां खाना एक ऐसा ग्रीन मूवमेंट है जिससे आपको बचना चाहिए। वे कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हैं और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करेंगे जो दर्दनाक कर्ल-अप-इन-द-बॉल ऐंठन का कारण बनती हैं। यदि आप केल और पालक जैसी गहरी हरी सब्जियों का सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को विटामिन के की खुराक देकर अतिरिक्त रक्तस्राव को रोकेंगे।
चॉकलेट देना
यह सही है, आपको चाहिए टालना चॉकलेट छोड़ना। जब तक आप कम से कम साठ प्रतिशत कोको के साथ चॉकलेट बार चुनते हैं, चॉकलेट आपकी लालसा को कम करने और आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। इसलिए, आप अपनी अवधि के दौरान उच्च आत्माओं को रखने की अधिक संभावना रखेंगे। एक दिन में एक पीस मूड स्विंग्स को दूर रखता है।
निर्जलीकरण
यदि आप अपनी अवधि के दौरान पानी पीने से बचते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह सूजन का कारण बनता है, तो हम आपके मिथक का भंडाफोड़ करने वाले हैं। पीने का पानी वास्तव में आपके जल प्रतिधारण की संभावना को कम कर देगा जो ऐंठन को और अधिक दर्दनाक बनाता है और सूजन का कारण बनता है। तो, पानी बहते रहें (कोई इरादा नहीं)।
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