एक पर बिछाने की कल्पना करो मालिश टेबल, अपने दे तनाव और चिंताएं दूर हो जाती हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियों को आराम से गर्म पत्थरों के साथ चिकित्सीय रूप से हेरफेर किया जाता है। एक नियमित गहरी ऊतक मालिश अविश्वसनीय रूप से आराम देती है, लेकिन गर्म पत्थरों के अतिरिक्त गर्म पत्थर मालिश चिकित्सा देश भर में दिन के स्पा और मालिश केंद्रों में एक तेजी से लोकप्रिय पिक बनाती है।
हॉट स्टोन मसाज थेरेपी क्या है?
1990 के दशक की शुरुआत में उत्तर अमेरिकी मालिश चिकित्सक के लिए पेश किया गया, हॉट स्टोन मसाज मालिश चिकित्सा का एक रूप है जो उसी का अनुसरण करता है एक नियमित स्वीडिश मालिश के सिद्धांत लेकिन गर्म पत्थरों के अतिरिक्त, जो शरीर की ऊर्जा को बेहतर ढंग से खोलने के लिए माना जाता है रास्ते गर्म पत्थर की मालिश "थर्मोथेरेपी" का एक रूप है जिसमें गर्म पत्थरों को ग्राहक के शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर रखा जाता है और अधिक गहरे ऊतक हेरफेर की अनुमति देता है। मालिश करने वाले तेलों का उपयोग चिकित्सक को मांसपेशियों के साथ आसानी से काम करने की अनुमति देने के लिए किया जाता है और मालिश उपचार की सुविधा के लिए गर्म पत्थरों को ठंडे पत्थरों या कमरे के तापमान के पत्थरों के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।
हॉट स्टोन मसाज एक प्राचीन प्रथा है
हॉट स्टोन मसाज एक सदियों पुरानी हीलिंग थेरेपी है जिसका इतिहास प्राचीन मिस्रवासियों तक पहुंचता है। मूल अमेरिकी संस्कृति ने लंबे समय से "पसीना लॉज" समारोहों के दौरान भौतिक शरीर और आत्मा दोनों को साफ करने की सुविधा के लिए गर्म पत्थरों का उपयोग किया है। हवाई में, गर्म पिघली हुई लावा चट्टानें कहलाती हैं पोहाकु उपयोग किया जाता है। पारंपरिक आयुर्वेद में एक प्रकार की गर्म पत्थर की मालिश का भी उपयोग किया जाता है, जो भारत में प्रचलित एक प्राकृतिक वैकल्पिक चिकित्सा दवा है।
चिकित्सा के रूप में गर्म पत्थर की मालिश
किंवदंती है कि गर्म पत्थर की मालिश को मालिश चिकित्सक मैरी नेल्सन-हैनिगन द्वारा पुनर्जीवित किया गया था टक्सन, एरिज़ोना जिन्होंने अपनी भतीजी के सौना से गर्म पत्थरों को रखकर प्रयोग किया था वापस। नेल्सन-हैनिगन ने 54 गर्म पत्थरों, 18 ठंडे पत्थरों और कमरे के तापमान पर एक पत्थर और पारंपरिक हाथ मालिश जोड़तोड़ का उपयोग करके अपनी तकनीक को परिष्कृत किया। इस तकनीक को बाद में लास्टोन थेरेपी करार दिया गया।
हॉट स्टोन मसाज तकनीक
गर्म पत्थर की मालिश के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट पत्थर होते हैं जो चाकलेट ग्रे रंग के होते हैं लेकिन तेल लगाने के बाद काले हो जाते हैं। ठंडे पत्थरों के लिए संगमरमर के पत्थरों का उपयोग किया जाता है। पत्थरों को 130 डिग्री फेरनहाइट तक गर्म किया जाता है। और रीढ़ के साथ और/या पैर की उंगलियों के बीच रणनीतिक रूप से रखा गया। थेरेपिस्ट शरीर के दोनों ओर की मांसपेशियों और ऊतकों में स्टोन को धीरे से रगड़ता है; गर्मी के साथ पत्थर के जोड़ों की दृढ़ता मालिश के चिकित्सीय लाभों को बढ़ाती है।
गर्म पत्थर मालिश के अनुभव को बढ़ाते हैं
"हॉट स्टोन मसाज थेरेपी एक मसाज प्रोटोकॉल है जिसे चिकित्सक द्वारा स्वीडिश या चिकित्सीय मालिश करते समय गर्म पत्थरों को पकड़े रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नेचर स्टोन्स इंक के अध्यक्ष पेट्रीसिया मेयरहोफर बताते हैं, "गर्म बेसाल्ट पत्थर मालिश चिकित्सक के हाथों में से एक बन जाते हैं ताकि सबसे अधिक आराम से मालिश संभव हो सके।" चर्चविले, पेंसिल्वेनिया में।
मेयरहोफर आगे बताते हैं कि "पत्थरों से निकलने वाली गर्मी और ऊर्जा सुखदायक और चिकित्सीय अनुभव प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों में गहराई से प्रवेश करती है। जब विशिष्ट तकनीकों के साथ प्रयोग किया जाता है, तो पत्थर चिकित्सक को अधिक कुशलता से और ग्राहक को कम असुविधा के साथ तंग मांसपेशियों के प्रतिबंधों को जारी करने की अनुमति देता है।
हॉट स्टोन मसाज के स्वास्थ्य लाभ
एक प्रमाणित चिकित्सक द्वारा की जाने वाली गर्म पत्थर की मालिश शरीर की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को आराम देने, दर्द को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। इस प्रकार के मालिश उपचार तनाव को कम कर सकते हैं, शांति को बढ़ावा दे सकते हैं और विश्राम बढ़ा सकते हैं। कई हॉट स्टोन मसाज के प्रति उत्साही यह भी दावा करते हैं कि हॉट स्टोन मसाज सेशन के बाद वे आत्मज्ञान, आंतरिक शांति और नए सिरे से आध्यात्मिकता का अनुभव करते हैं।
मेयरहोफर के अनुसार, अनुसंधान का एक निरंतर बढ़ता हुआ शरीर है जो मालिश के सकारात्मक प्रभावों की पुष्टि करता है हृदय, लसीका, पूर्णांक (प्रावरणी सहित), मस्कुलोस्केलेटल, अंतःस्रावी, तंत्रिका और पाचन तंत्र। मालिश चिकित्सक बताते हैं, "मालिश चिकित्सा में गर्म पत्थरों को जोड़ने से इन लाभों को बढ़ाने में मदद मिलती है।" "गर्म पत्थर मांसपेशियों को नरम करते हैं और चिकित्सक को गहराई से काम करने और मांसपेशियों के प्रतिबंधों को मुक्त करने की सुविधा प्रदान करते हैं। ठंडे संगमरमर के पत्थरों के साथ गर्म बेसाल्ट पत्थरों का संयोजन परिसंचरण को बढ़ाता है और चोट के ठीक होने में तेजी लाता है।"
हॉट स्टोन मसाज से अतिरिक्त राहत मिलती है
मेयरहोफर विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित व्यक्तियों के लिए हॉट स्टोन मसाज थेरेपी की सलाह देते हैं क्योंकि गर्म पत्थरों के मर्मज्ञ प्रभाव चिकित्सक को अत्यधिक आवश्यकता के बिना मालिश देने की अनुमति देता है दबाव। हॉट स्टोन मसाज ऑर्थोपेडिक सर्जरी के बाद मांसपेशियों के प्रतिबंध से राहत दिलाने में भी मददगार है। गर्म और ठंडे पत्थर विशेष रूप से खेल चोट या अत्यधिक उपयोग की चोट के साथ प्रभावी होते हैं। मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने के लिए हॉट स्टोन प्लेसमेंट का भी उपयोग किया जाता है।
हॉट स्टोन मसाज थेरेपिस्ट खोजें
अधिकांश मालिश चिकित्सक पारंपरिक मालिश में प्रमाणित होने के बाद हॉट स्टोन या लास्टोन थेरेपी में प्रमाणन चाहते हैं। एक योग्य चिकित्सक को द अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन, और/या चिकित्सीय मालिश और बॉडीवर्क के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन बोर्ड के अनुसार प्रशिक्षित किया जाएगा। एक गर्म पत्थर की मालिश की लागत अलग-अलग हो सकती है, लेकिन एक घंटे के सत्र के लिए लगभग $ 50 से $ 100 के बीच होती है। कुछ विस्तारित चिकित्सा समूह लाभ एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक द्वारा प्रशासित मालिश के दावों को स्वीकार करेंगे; यह देखने के लिए कि क्या आपकी योजना इस प्रकार की चिकित्सा को कवर करती है, अपने चिकित्सा स्वास्थ्य योजना व्यवस्थापक से संपर्क करें।
"हॉट स्टोन मसाज के लिए अपॉइंटमेंट लेते समय, पूछें कि क्या चिकित्सक ने किसी मान्यता प्राप्त प्रशिक्षक द्वारा सेमिनार लिया है," मेयरहोफ़र का सुझाव है। "एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित चिकित्सक के पास हॉट स्टोन मसाज थेरेपी में एक प्रमाण पत्र होगा... और उसे उचित तापमान पता होना चाहिए" पानी, पत्थरों के साथ इस्तेमाल होने वाला दबाव, हॉट स्टोन थेरेपी के लिए मतभेद और पत्थर की उचित सफाई प्रक्रियाएं। चिकित्सक को यह समझाना चाहिए कि वह गर्म पत्थरों से मालिश करेगा और न केवल उन्हें लगाने के लिए उपयोग करेगा।"
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें
हॉट स्टोन मसाज का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, हालांकि अगर आपकी त्वचा एलर्जी से ग्रस्त है, तो अपने चिकित्सक से इसका उल्लेख करना और मालिश तेल के आवेदन पर चर्चा करना बुद्धिमानी है। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती हैं या कोई बीमारी है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि हॉट स्टोन मसाज थेरेपी आपके लिए सही है।
यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो चिंता को कम करने, अपने शरीर को ठीक करने, शांति को बढ़ावा देने और अपनी ऊर्जा और आध्यात्मिकता को पुनर्जीवित करने के लिए एक गर्म पत्थर की मालिश सिर्फ वही हो सकती है जो आपको चाहिए।
मालिश के लाभों के बारे में अधिक जानकारी
मालिश को अपने जीवन में फिट करने के 5 तरीके
मालिश चिकित्सा और पीठ दर्द
मुझे समय - मालिश करवाएं
