स्वस्थ दोपहर के भोजन के विकल्प
दोपहर के भोजन के समय तक, फास्ट फूड पर भोजन करना या किसी प्रकार के आसान-फिक्स 'लीन' या 'लो-फैट' माइक्रोवेव भोजन सबसे सुविधाजनक विकल्प की तरह लग सकता है।
इस प्रकार के माइक्रोवेव करने योग्य खाद्य पदार्थ सुविधा प्रदान करते हैं और उन्हें इस तरह से लेबल किया जाता है जिससे आपको लगता है कि वे स्वस्थ हैं, लेकिन वे आमतौर पर सोडियम में बहुत अधिक होते हैं। जबकि पूर्व-पैक भोजन जैसे लीन भोजन, एक सेवारत के साथ कैलोरी और वसा की मात्रा कम होती है 2,400 मिलीग्राम की अनुशंसित दैनिक सोडियम सेवन का 30% या अधिक हो सकता है - केवल एक में भोजन!
मार्सी के कैंपबेल, पीएचडी, चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में पोषण के प्रोफेसर, सुझाव देते हैं माइक्रोवेव करने योग्य भोजन की तलाश है जो प्रोटीन में अधिक है, लेकिन इसमें 500 मिलीग्राम से कम सोडियम प्रति है सेवारत। "यदि उत्पाद में 10 ग्राम से कम प्रोटीन होता है," वह चेतावनी देती है, "यह शायद आपको नहीं भरेगा या भोजन की तरह महसूस नहीं करेगा।"
कभी-कभी स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनने से सुविधा कारक अधिक महत्वपूर्ण होता है, इसलिए याद रखें कि अपने पसंदीदा फास्ट फूड रेस्तरां से पोषण संबंधी तथ्यों का अनुरोध करना स्वस्थ को अधिकतम करने की एक बेहतरीन रणनीति है दोपहर का भोजन।
