अपने अगले रन से पहले एनर्जी जैल, जेली, ड्रिंक और पाउडर को छोड़ दें - अब एक नया स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस सप्लीमेंट है। और "नया" से मेरा मतलब पुराना है - वास्तव में, वास्तव में पुराना। बादाम मूल खेल पूरक हो सकता है जैसा कि एक नए अध्ययन से पता चलता है कि बादाम की तुलना एक ऊर्जा कुकी के साथ प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में की जाती है।
वैज्ञानिकों ने साइकिल चालकों के दो समूह बनाए। बेसलाइन राइड लेने के बाद एक समूह को साइकिल चलाने से पहले बादाम खाने को दिया गया, जबकि दूसरे समूह को उतनी ही कैलोरी वाली कुकी दी गई। दोनों समूहों ने एक और परीक्षण के लिए आने से पहले चार सप्ताह तक अपने निर्धारित बूस्टर को खा लिया। उनकी (स्थिर) बाइक की सवारी के दौरान, उनका रक्त स्तर, ऊर्जा उत्पादन, हृदय गति और चयापचय दर के लिए परीक्षण किया गया। फिर, समूहों ने तीसरे और अंतिम परीक्षण के लिए आने से पहले चार सप्ताह के लिए खाद्य पदार्थों को बदल दिया।
परिणाम बहुत आश्वस्त करने वाले थे: बादाम खाने वाले साइकिल चालकों ने न केवल लंबी और दूर साइकिल चलाई, बल्कि वे कुकी की तुलना में कम वसा ऑक्सीकरण, कम ऑक्सीजन खपत और एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर भी थे राक्षस शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि बादाम में पाए जाने वाले अद्वितीय पोषक तत्व प्रभाव में योगदान करते हैं। प्रकृति फिर से जीत गई!
जिस किसी ने भी स्टोर पर स्पोर्ट्स सप्लीमेंट आइल को देखा है, वह जानता है कि जब आपके वर्कआउट को बढ़ावा देने की बात आती है तो विकल्पों की एक चक्करदार सरणी होती है। यह समझना मुश्किल हो सकता है कि सभी अलग-अलग विकल्प क्या हैं - और क्या प्रचार है और क्या नहीं। यहां तक कि अगर आपको शोध द्वारा समर्थित कुछ भी मिलता है, तब भी आपको यह पता लगाना होगा कि क्या इसे पाउडर के रूप में लेने से आपको वही लाभ मिलेगा। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि इनमें से कोई भी सामान जरूरी खराब है, लेकिन कभी-कभी सबसे सरल चीजें सबसे प्रभावी होती हैं।
इसलिए यदि आप अपनी अगली दौड़ से पहले अपने खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो आप मुट्ठी भर बादाम वापस फेंकने पर विचार कर सकते हैं। बस दौड़ के दौरान ऐसा मत करो। आपकी लार पूरी तरह से चिपचिपी हो जाती है और इसे निगलना मुश्किल हो जाता है और आप घुट सकते हैं। ऐसा नहीं है कि मैंने कभी ऐसा किया है। (हो मेरे पास है।)
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