क्या आपके हाथ में एक कप जावा के बिना सुबह वास्तव में समान है? ज़रूर वे हैं! कैफीन फिक्स पर भरोसा किए बिना दिन की शानदार शुरुआत करने के 10 सहायक तरीके यहां दिए गए हैं!
1
सुनिश्चित करें कि एक रात पहले पर्याप्त आंखें बंद कर लें
नियमित नींद का समय निर्धारित करना कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप हर रात आवश्यक छह से आठ घंटे की नींद ले सकते हैं, तो आपका शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देगा! सही मात्रा में नींद लेने के अलावा, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने का एक नियमित शेड्यूल बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को प्रशिक्षित करेगा और आपको सुस्ती के बजाय तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा।
2
अपने शरीर को गतिमान करें
कुछ करो हिस्सों, जल्दी से २० मिनट की सैर करें या अण्डाकार मशीन से टकराएँ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं; बस अपने शरीर को गतिमान करो! जब आप अपने दिल को पंप करते हैं और ऑक्सीजन बहते हैं, तो आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और अपने दिन को लेने के लिए तैयार होंगे।
3
तोड़-अपना-उपवास
अपने चयापचय को किक-स्टार्ट करें और आनंद लें
4
सुरज की किरणो का मजा लो
हमारे शरीर में एक प्राकृतिक लय होती है जो हमारी नींद की आदतों को नियंत्रित करने में मदद करती है। अपने घर को रोशनी से भरकर इस प्राकृतिक घड़ी का लाभ उठाएं। धूप को अंदर आने देने के लिए पर्दे और ब्लाइंड्स खोलें। एक अन्य विकल्प दिन के उजाले के घंटों का अनुकरण करने के लिए चमकदार रोशनी चालू करना है।
5
अपने दिमाग को व्यस्त रखें
क्रॉसवर्ड पहेली करके, पेपर पढ़कर, उसमें लिखकर अपने दिमाग को उत्तेजित करें आपकी पत्रिका या कुछ और जो आपको सोचने पर मजबूर कर दे! अपने दिमाग को मज़ेदार या रचनात्मक तरीके से सक्रिय रूप से शामिल करने से आपको स्वाभाविक रूप से जगाने में मदद मिलेगी।
6
शॉवर में कूदो
सुबह में आसानी से पिक-अप करने के लिए, एक त्वरित ठंडा स्नान करें। जरूरी नहीं है कि वह बर्फीला हो, लेकिन उसे ठंडी तरफ रखें, या ठंडे पानी के झोंके के साथ गर्म स्नान समाप्त करें। यह आपको जगाएगा और साथ ही बेहतर परिसंचरण और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा।
7
कुछ धुनें बजाएं
अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, और दिन में अपने तरीके से गाएं या नृत्य करें! संगीत सुनने से आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं उत्तेजित होती हैं और आपका मूड अच्छा होता है, जिससे आपके दिन की अच्छी शुरुआत होती है।
8
गहरी साँस
गहरी सांस लेकर अपने शरीर को अंदर से बाहर की ओर जगाएं। गहरी सांस लेने से आपके शरीर को ठीक से काम करने और आपके आंतरिक अंगों को पुनर्जीवित करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति होगी।
9
खूब पानी पिए
पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखने से आपकी सतर्कता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। दिन के दौरान अनुशंसित आठ गिलास पानी पिएं, जागने पर एक गिलास से शुरू करें। एक गिलास पानी सबसे पहले आपको ऊर्जा प्रदान कर सकता है और आपको अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक अच्छी शुरुआत दे सकता है।
10
यह नकली है
हम आदत के प्राणी होते हैं, और यदि आपकी सुबह की दिनचर्या में एक कप कॉफी शामिल है, तो इसके बजाय नकली! एक कप डिकैफ़िनेटेड चाय या नींबू के साथ एक कप गर्म पानी पीने की कोशिश करें। थोड़ी देर के बाद, आप शायद कैफीन को याद भी न करें!
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