अपनी फिटनेस का परीक्षण करने के लिए प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें
वेबसाइट आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना से लेकर आपके “वास्तविक उम्र।" यदि आप स्वास्थ्य चाहते हैं और स्वास्थ्य अपनी उंगलियों पर युक्तियाँ, वेबएमडी मोबाइल जैसे ऐप्स देखें या इसे खाएं, वह नहीं! - खेल। पैडोमीटर, गतिविधि मॉनिटर या यहां तक कि Wii Fit जैसे गैजेट स्वास्थ्य और फिटनेस को और मज़ेदार बना सकते हैं। (आप शायद वाई-फाई स्केल को छोड़ना चाहेंगे जो आपके वजन और शरीर में वसा प्रतिशत को ट्विटर पर प्रसारित कर सकता है, हालांकि!)
कुछ नया करने का प्रयास करें
कुछ नया करने की कोशिश करके इस साल अपने स्वास्थ्य की शुरुआत करें: का एक अलग रूप व्यायाम, एक नया भोजन या स्वस्थ खाना पकाने की विधि वगैरह। कुछ नया करने की कोशिश करना भी आपके लिए अच्छा है!
नियमित डॉक्टर की नियुक्तियां रखें
उस शारीरिक, स्वस्थ महिला परीक्षा या मैमोग्राम को रोकना बंद करें - उस डॉक्टर की नियुक्ति करें जिसे आप टाल रहे हैं।
अपने स्वास्थ्य को सार्थक बनाएं
आप स्वस्थ क्यों रहना चाहते हैं? यह आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। आप शायद स्वस्थ रहना चाहते हैं ताकि आप अपने जुनून, जीवन में अपने उद्देश्य का पीछा कर सकें। यह याद रखना कि आप स्वस्थ क्यों रहना चाहते हैं, आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है, तब भी जब आपको ऐसा महसूस न हो।
स्वाभाविक रूप से खाएं
अपने अधिकांश भोजन और नाश्ते को वास्तविक, असंसाधित (या हल्के ढंग से संसाधित) खाद्य पदार्थ बनाएं। दलिया और ताजे फल के साथ शर्करा नाश्ता अनाज बदलें, टूना सैंडविच के लिए फास्ट फूड लंच का व्यापार करें, या डार्क चॉकलेट के एक टुकड़े के साथ पैकेज्ड कुकीज़ को स्वैप करें। खाली कैलोरी या कृत्रिम रूप से मीठे आहार सोडा के बजाय, H2O घूंट लें। विविधता के लिए नींबू, नींबू या संतरे के रस का एक छींटा जोड़ें।
आहार आते हैं और आहार जाते हैं, लेकिन अच्छी स्वास्थ्य आदतें ज्यादातर वही रहती हैं। इन युक्तियों में से एक (या अधिक) चुनें और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने की प्रतिबद्धता के साथ 2011 की शुरुआत करें।
नए साल के लिए और स्वास्थ्य युक्तियाँ
- नई माताओं के लिए विशेषज्ञ स्वास्थ्य युक्तियाँ
- चिकित्सा परीक्षण जो आपको चाहिए
- दिल की सेहतमंद खबर शायद आपने नहीं सुनी होगी
