सारा का स्लिम-डाउन: इन्फर्नो का पहला सप्ताह - SheKnows

क्या मैं सच में
10 पाउंड खोना
एक महीने में?

कभी आपने सोचा है कि क्या डाइट प्लान के दावे असली हैं? हम निश्चित रूप से करते हैं - इसलिए हमने डेलीबर्न डॉट कॉम के इन्फर्नो कार्यक्रम से शुरू करते हुए स्वास्थ्य और आहार योजनाओं को परीक्षण में रखने का फैसला किया है। सच्चा होना बहुत ही अच्छा है?

अलविदा साबुत अनाज टोस्ट और अंडे! मैं प्रोटीन शेक के लिए अपने सामान्य नाश्ते का व्यापार करूंगा। (उम, याय?) क्यों? "सुबह प्रोटीन खाने से आपको अपने अगले भोजन तक पूर्ण और संतुष्ट रहने में मदद मिलेगी," टिप सूची पढ़ती है।

यह उपाय सभी को करना चाहिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि जलयोजन महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं अपने दैनिक जल-पीने पर पूर्व की ओर बढ़ रहा हूँ - सुबह दो गिलास से शुरू होता है।

तो, इस कसरत योजना को कहा जाता है नरक. यह DailyBurn.com का एक नया हाई-इंटेंसिटी फैट-बर्नर वर्कआउट प्रोग्राम है। और मैं करता रहूंगा। टिप शीट के अनुसार? “स्वास्थ्य ट्रेनर अंजा गार्सिया आपको आपकी सीमा तक ले जाएगी और फिर आपको इससे आगे ले जाएगी। केवल 21 दिनों में, आप देखेंगे कि आपकी चर्बी पिघलते ही आपकी मांसपेशियां फूलने लगती हैं।" अरे मेरा।

मैंने हमेशा कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मिश्रण करने की कोशिश की है, लेकिन सच कहूं तो मुझे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उबाऊ लगती है, इसलिए मैं इससे पूरी तरह डरता हूं। लेकिन योजना कहती है कि यह महत्वपूर्ण है इसलिए मैं पूरी तरह से इसके लिए जा रहा हूं। तर्क समझ में आता है: "वजन कम करने के लिए, आप चाहते हैं कि आपका शरीर एक अर्थ में अक्षम हो जाए, क्योंकि आप चाहते हैं कि आपका शरीर ईंधन के लिए अपनी वसा जलाए।" बर्न बेबी बर्न।

स्वीकारोक्ति: मुझे टीवी के बिना सोने में मुश्किल होती है। मेरा परिवार पिछले कुछ महीनों में बहुत कुछ झेल चुका है, और शोर ने मुझे अपने विचारों को बंद करने में मदद की है। लेकिन मैं इसे आजमाने जा रहा हूं क्योंकि यह कुछ अच्छी चीजों का वादा करता है: "गुणवत्ता की नींद मांसपेशियों की वसूली और वसा चयापचय में सहायता करती है।"

योजना के अनुसार, स्नैकिंग ठीक है (याय!) जो मैं पूरी तरह से कर सकता हूं।

जब मैंने इसे पढ़ा, तो मैं यह दिखावा करने के लिए ललचा गया कि मैंने इसे नहीं देखा। मैं सभी मल्टीटास्किंग के बारे में हूं, इसलिए दोपहर का भोजन अक्सर काम करते समय (कंप्यूटर के सामने), पढ़ना (हैलो, किंडल!) मेरे पसंदीदा!)। लेकिन जाहिर तौर पर इससे आप इस बात पर ध्यान नहीं देते कि आप क्या खा रहे हैं। "दृश्य संकेत आपके शरीर को यह नियंत्रित करने में मदद करते हैं कि आपको कितना खाना चाहिए।"

जब आप तनाव में भोजन कर रहे होते हैं (जिसका मैं दोषी हूं), तो आप भूख की भावना को भूल जाते हैं - जो वास्तव में एक सुखद और पुष्टि करने वाली चीज है (अहम, आपको पूरी तरह से भूख लगनी चाहिए)। लेकिन लालसा? वे अलग हैं - और उन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता है (कुछ ऐसा जो मैं कभी महान नहीं रहा)। "आप अपने पेट में सच्ची भूख महसूस करते हैं, लेकिन आप अपने मस्तिष्क में लालसा महसूस करते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप कुछ खाना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर वास्तव में भूखा है। दोनों के बीच अंतर करना सीखें और आप पाएंगे कि आपका अधिकांश नासमझ भोजन भावनात्मक तृष्णा को संतुष्ट करने के लिए है। ”

पानी की तरह फाइबर भी उन्हीं महत्वपूर्ण और जरूरी चीजों में से एक है। "फाइबर आपकी आंतों के माध्यम से भोजन को आगे बढ़ाकर आपके पाचन तंत्र को बाहर निकालने में मदद करता है। यह आपकी आंतों में बल्क जोड़ने के साथ-साथ आपकी आंतों की दीवार के लिए एक स्क्रबर के रूप में भी काम करता है, जो भोजन को साथ ले जाने में मदद करता है।" तो कहीं न कहीं, मुझे इसे और अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता है।

यह बहुत आसान है, ईमानदारी से, क्योंकि यह योजना मेरे लिए बहुत अधिक चुनौती प्रस्तुत करती है। और यह अच्छा है: "यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आपका शरीर कभी भी अपना वजन कम नहीं करेगा।" वहां कोई चिंता नहीं है।