गर्मी आने का समय नहीं है तनाव आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें। आनंद लेने के लिए ताजी हवा है, धूप सेंकने के लिए (सनस्क्रीन पहने हुए, निश्चित रूप से), पूल में गोता लगाने के लिए और राष्ट्रीय उद्यानों का दौरा करने के लिए। यदि आप पहले से ही अपना सिर हिला रहे हैं, यह सोचकर कि आप उपरोक्त में से कोई भी बिना मंदी के नहीं कर सकते हैं, तो तनाव को ना कहने का समय है ताकि आप गर्मियों की चिंता का आनंद ले सकें। बढ़ती समय सीमा, कभी न खत्म होने वाले कार्य और पारिवारिक प्रतिबद्धताएं आसानी से गर्मियों को आपके सबसे कम पसंदीदा में बदल सकती हैं सीज़न - लेकिन मौज-मस्ती और खुशियों के लिए हमारी सरल, तनाव-नाशक रणनीतियों के साथ यह सब बदलने का समय आ गया है गर्मी।
बातों से सुलझाना
बहुत से कामों का दबाव महसूस कर रहे हैं? सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि आप इसे अपने पास रखें और आशा करें कि आपके पेट के गड्ढे में भयानक भावना अपने आप दूर हो जाएगी। चिंता से अकेले पीड़ित होने के बजाय, किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के कान में भर्ती करें। अक्सर अपनी चिंताओं को खुले में रखने से वे कम महत्वपूर्ण और अधिक प्रबंधनीय लगती हैं। साथ ही, आप जिस किसी पर भी विश्वास करते हैं, उसके पास कुछ नए विचार और जो कुछ भी आपने इतना घायल किया है, उस पर एक नया दृष्टिकोण रखने की संभावना है।
समय निकालें
इतने सारे काम करने के लिए आप मुश्किल से सीधे देख सकते हैं, अकेले ही उस प्यारे दिन का आनंद लेने के लिए बाहर जाने के विचार का मनोरंजन करें? सब कुछ छोड़ दो और धूप की तलाश करो, भले ही वह थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो। यदि आप शेष दिन के लिए ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहते हैं तो अपने आप को समय निकालने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। अपने डेस्क से दूर होने से आपके दिमाग को साफ करने में मदद मिलेगी और आप जो कर रहे थे उसे पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा और बिना अभिभूत महसूस किए अगले कार्य पर आगे बढ़ेंगे।
अपने आप को विचलित करें
कभी-कभी तनाव आपके दिमाग पर हावी हो सकता है, और जो कुछ भी आपको चिंतित करता है वह केवल एक चीज है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं। चाहे वह एक बड़ी प्रस्तुति हो, नौकरी के लिए इंटरव्यू हो, आगामी छुट्टी हो, जिस पर आपसे 6 साल से कम उम्र के तीन बच्चों का मनोरंजन करने की उम्मीद की जाएगी या यह जानकर कि आपके ससुराल वाले आ रहे हैं आपके साथ १० दिन बिताएं (आपकी दलीलों के बावजूद कि एक होटल बेहतर होगा) - कभी-कभी आपको तनाव से खुद को विचलित करने की आवश्यकता होती है ताकि आप इसे अपने ऊपर कम शक्ति दे सकें विचार। टहलने जाएं, अपने नाखूनों को ठीक करवाएं, अपने पसंदीदा कैफे में एक आइस्ड लट्टे का आनंद लें या जिम जाएं। विचार यह है कि आप अपने सिर से बाहर निकल जाएं और जो कुछ भी आप इतने चिंतित हैं उससे दूर हो जाएं।
अपनी चिंता दूर लिखें
इस डिजिटल दिन और उम्र में शारीरिक रूप से कुछ भी लिखना अजीब लग सकता है - यहां तक कि खरीदारी की सूची भी उन सभी के साथ अप्रचलित हो रही है स्मार्टफोन के लिए नोट लेने वाले ऐप्स उपलब्ध हैं - लेकिन उन सभी चीजों की एक सूची लिखना जो वर्तमान में आपको परेशान कर रही हैं, यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि कैसे हालत से समझौता करो। अक्सर तनाव आपको एक बड़े बादल की तरह महसूस कर सकता है जिसका कोई आकार या परिभाषा नहीं है, लेकिन अपनी चिंताओं को लिखने से उन्हें आकार मिलता है और इससे निपटना आसान हो जाता है। एक बार जब आप उन्हें सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो आप तात्कालिकता के अनुसार हर एक को प्राथमिकता दे सकते हैं और उनसे निपटने के लिए एक योजना बना सकते हैं - आदर्श रूप से समुद्र तट पर जाने के लिए अतिरिक्त समय!
उपद्रव मचाना
आपने इसे सही पढ़ा - हम आपको सुझाव दे रहे हैं कि आप अपने नटखट बच्चे या गुस्सैल किशोरी से नोट्स लें और जो कुछ भी आपने गांठों में बांधा है, उसके बारे में हंगामा करें। चिल्लाओ, चिल्लाओ, ऊपर और नीचे कूदो - जो कुछ भी आपको भाप को उड़ाने में मदद करता है। कभी-कभी आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता होती है कि आप अभिभूत हैं - सब कुछ नियंत्रण में होने का नाटक करने के बजाय, इसे बाहर घूमने दें और एक छोटा (नियंत्रित) गुस्सा फेंक दें अपने आप को कुछ सांस लेने की अनुमति देने और अपने आप को स्वीकार करने के लिए तंत्र-मंत्र सुपर मॉम)।
बस ना बोल दो
कई लोगों के लिए ऐसा करना शायद सबसे कठिन काम है। हम सभी खुश करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप इस गर्मी में मस्ती करना चाहते हैं तो हाँ कहना जब आपका वास्तव में मतलब नहीं है (या हाँ कहने का मतलब आप पर अतिरिक्त दबाव है) से बचना सबसे अच्छा है। नहीं, आप इस साल बेक सेल नहीं चला सकते, नहीं, आप छह अन्य बच्चों को दिन के शिविर में ले जाने वाली एकमात्र माँ नहीं हो सकती हैं (जब आप बच्चों की देखभाल कर रहे हैं तो उन माताओं को समुद्र तट का आनंद क्यों मिलता है?) और नहीं, आप अधिकांश गर्मियों में अपनी सास का मनोरंजन नहीं करेंगे। वह आपके और बच्चों के साथ घूम सकती है और घूम सकती है लेकिन वह जून से अगस्त तक आपके जीवन पर एकाधिकार नहीं करेगी। अच्छे बनो लेकिन दूसरे लोगों को खुश करने के लिए अपने स्वयं के आनंद से समझौता मत करो।
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