आखिरकार! कुछ नींद की सलाह हम वास्तव में बोर्ड पर प्राप्त कर सकते हैं - SheKnows

दोपहर की झपकी के लिए आंशिक? किसी को भी आप पर आलसी होने का आरोप न लगाने दें। यह पता चला है, आपके पास यह सब ठीक है।

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ऑस्ट्रेलियाई के अनुसार नींद शोधकर्ताओं, प्रति दिन एक लंबी नींद हमारे लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, स्वास्थ्य ढंग। इसके बजाय, हमें होना चाहिए कम अवधि के लिए सोना, दिन में दो बार.

इसे स्पेनिश तरीके से करने और हमारे जीवन में कुछ आराम लाने का समय आ गया है। लेकिन अधिक समय तक। अरीबा!

के लिए एक लेख में बातचीत, डॉ मेलिंडा जैक्सन, एक मनोवैज्ञानिक जो आरएमआईटी विश्वविद्यालय में नींद संबंधी विकारों में माहिर हैं, और सिओभान बैंक्स, दक्षिण विश्वविद्यालय में नींद शोधकर्ता ऑस्ट्रेलिया, मान लें कि हमारे शरीर की घड़ियां हर दिन सोने के दो छोटे हिस्सों के लिए बेहतर अनुकूल हैं। खंडित या द्वि-मोडल नींद वास्तव में आदर्श हुआ करती थी, और रात में अनुशंसित आठ घंटे की नींद एक अपेक्षाकृत आधुनिक आविष्कार है।

ऐसा लगता है कि हम अपने पूर्वजों से सोने के बारे में एक या दो बातें सीख सकते हैं। पूर्व-औद्योगिक यूरोप में, द्वि-मोडल नींद सामान्य थी, और यहां तक ​​​​कि चार्ल्स डिकेंस भी एक प्रशंसक थे। अपने 1840 के ऐतिहासिक उपन्यास में

बरनबी रूडगे, उन्होंने लिखा: "वह यह जानता था, यहां तक ​​​​कि उस डरावनी स्थिति में भी जिसके साथ उसने अपनी पहली नींद से शुरुआत की, और खिड़की को ऊपर फेंक दिया कमरे के बाहर किसी वस्तु की उपस्थिति से इसे दूर करें, जो कि उसके सपने का साक्षी नहीं था। ”

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तो खंडित नींद कैसे काम करती है? मूल रूप से, अपने सामान्य जागने के घंटों में सब कुछ फिट करने के बजाय, रात के दौरान छह से आठ घंटे की नींद को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी छोटी नींद को इस बात पर फिट करते हैं कि आपको क्या करना है और कब करना है।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो खंडित नींद समझ में आती है। क्या प्रति दिन गतिविधि और उत्पादकता की दो अवधि एक लंबी अवधि से बेहतर नहीं हैं, जिसके दौरान हम धीरे-धीरे थक जाते हैं और परिणामस्वरूप कम रचनात्मक और उत्पादक बन जाते हैं? हम सभी उस दोपहर के भोजन के बाद की मंदी से संबंधित हो सकते हैं। आप भावना को जानते हैं: आप दोपहर के भोजन के बाद अपने डेस्क पर लौटते हैं और आप उसके नीचे कर्ल करना चाहते हैं और एक स्नूज़ करना चाहते हैं। हर चीज में दोगुना समय लगता है, ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है और चिड़चिड़ापन कारक कुछ हद तक बढ़ जाता है।

शिफ्ट वर्कर्स या छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए, द्वि-मोडल स्लीपिंग सही विकल्प की तरह लगता है। लेकिन हममें से बाकी लोगों के लिए भी, जिनके लिए प्रतिदिन एक नींद का सत्र पर्याप्त नहीं है।

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