वह व्यायाम ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं
बहुत से लोग जिम जाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। आप जिस प्रकार के व्यायाम से प्यार करते हैं, उसकी खोज करके अपनी फिटनेस दिनचर्या को किक-स्टार्ट करें। हो सकता है कि यह तैराकी हो या मुक्केबाजी या ज़ुम्बा कक्षाएं। यदि आप इसे प्यार करते हैं, तो इसे कम से कम हर दूसरे दिन करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो अन्य अभ्यासों की तलाश करें जो आपकी रूचि रखते हैं।
पैमाने को देखना बंद करो
हर दिन (या दिन में कई बार) अपना वजन कम करने से आपका वजन तेजी से कम नहीं होगा। वास्तव में, यह सिर्फ आपको तनाव देने वाला है। पैमाना यह बताने का एकमात्र तरीका नहीं है कि आप स्वस्थ हो रहे हैं या नहीं। पैमाने पर संख्या के बारे में जुनूनी होने के बजाय देखें कि आपके कपड़े कैसे फिट होते हैं और आपका शरीर कैसा महसूस करता है।
अपनी सब्जियां खाओ
बेशक, सब्जियों का स्वाद चीज़केक के टुकड़े जितना अच्छा नहीं होता है, लेकिन वे आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर होते हैं। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियां आपके दैनिक आहार का एक बड़ा हिस्सा होनी चाहिए। अपनी आधी प्लेट को सब्जियों से भरने की कोशिश करें।
चलते रहो
यदि आपने सर्दियों के महीनों को टीवी के सामने सोफे पर बिताया है, तो गर्मी के लिए आगे बढ़ने और आकार में आने का समय है। आपको रातोंरात फिटनेस कट्टरपंथी बनने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू करें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ना शुरू करें। रात के खाने के बाद अपने परिवार के साथ टहलने जाएं।
स्वस्थ स्नैक्स खाएं
आप जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, स्नैकिंग आपके लिए अच्छा है - जब तक आप सही स्नैक्स चुनते हैं। कुकीज़ और चिप्स को छोड़ दें और जामुन जैसी चीजें खाना शुरू करें - जो एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ऐसे स्नैक्स खोजें जो आपको भर दें - जैसे कि एक छोटी कटोरी स्वस्थ अनाज और दोपहर में स्किम दूध, न कि केवल मुट्ठी भर ग्रेनोला।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
अगले महीने में 30 किलो वजन कम करना यथार्थवादी नहीं है। हालांकि, सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करने या क्रिसमस तक 10 किलो वजन कम करने का लक्ष्य निश्चित रूप से आपकी पहुंच के भीतर है। अपने लक्ष्यों को सकारात्मक बयानों में बनाएं - उदाहरण के लिए, "मैं और अधिक सब्जियां खाऊंगा" नहीं "मैं चॉकलेट नहीं खाऊंगा।"
