क्या आप जानते हैं कि फरवरी राष्ट्रीय अंगूर का महीना है? हमें निश्चित रूप से अधिक अंगूर खाने के बहाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप में से जो लोग ऐसा करते हैं, उनके लिए इस रसदार, मीठे-तीखे साइट्रस में अपने दांतों को डुबोने के पोषण संबंधी लाभों की जांच करें। 
क्या आप जानते हैं कि फरवरी राष्ट्रीय अंगूर का महीना है? हमें निश्चित रूप से अधिक अंगूर खाने के बहाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप में से जो लोग ऐसा करते हैं, उनके लिए इस रसदार, मीठे-तीखे साइट्रस में अपने दांतों को डुबोने के पोषण संबंधी लाभों की जांच करें।
अंगूर आपके लिए अच्छे हैं
यह कोई संयोग नहीं है कि फरवरी नेशनल ग्रेपफ्रूट मंथ और अमेरिकन हार्ट मंथ दोनों है। अंगूर पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।
अंगूर की सभी किस्में आपके लिए अच्छी हैं लेकिन लाल रियो स्टार ग्रेपफ्रूट दिल के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से आकर्षक है क्योंकि यह "लाल होने" का एक स्वादिष्ट तरीका है।
एक पूरा अंगूर लगभग 4 ग्राम फाइबर और सिर्फ 100 कैलोरी प्रदान करता है। रसदार फल एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है, जैसे कि विटामिन सी, जो सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा, एक अंगूर विटामिन ए के दैनिक मूल्य (डीवी) के 25 प्रतिशत से अधिक की पेशकश करता है, लगभग 10 पोटेशियम के लिए डीवी का प्रतिशत, फोलेट के लिए डीवी का 8 प्रतिशत, और डीवी का लगभग 6 प्रतिशत कैल्शियम। बूट करने के लिए, अंगूर की एक सेवा वसा रहित होती है।
अधिक अंगूर खाने के तरीके
यदि आप अंगूर को छीलकर खाने से ज्यादा कुछ करना चाहते हैं, तो इन स्वादिष्ट अंगूर व्यंजनों को आजमाएं।
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- साधारण साइट्रस सलाद
- टेक्सास ग्रेपफ्रूट को जिंजर सॉस के साथ उबाला गया
- एवोकैडो टॉर्टिलास के साथ टेक्सास ग्रेपफ्रूट
- एक ग्रेपफ्रूट बाउल में पपीता सलाद
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अधिक शाकाहार युक्तियाँ!
