हालांकि ए शाकाहारी आहार स्वाभाविक रूप से स्वस्थ है - पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज और गैर-पशु प्रोटीन पर आधारित - आप अभी भी अपने सुधार के लिए नए साल के आहार संकल्प करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं शाकाहार. आप अपने दैनिक में विविधता जोड़ना चाहते हैं शाकाहारी भोजन, अधिक सलाद खाएं, या स्वस्थ शाकाहारी बनाना सीखें डेसर्ट, यहाँ कुछ आसान शाकाहारी आहार युक्तियाँ दी गई हैं और शाकाहारी व्यंजन.
हालांकि शाकाहारी आहार स्वाभाविक रूप से स्वस्थ है - पौधे आधारित खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज और गैर-पशु पर आधारित प्रोटीन - आप अभी भी अपने शाकाहारी को बेहतर बनाने के लिए नए साल के आहार संकल्प करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं आहार। आप अपने दैनिक शाकाहारी भोजन में विविधता जोड़ना चाहते हैं, अधिक सलाद खाना चाहते हैं, या स्वस्थ बनाना सीखना चाहते हैं शाकाहारी मिठाई, यहां कुछ आसान-से-पालन शाकाहारी आहार युक्तियाँ और शाकाहारी व्यंजन हैं।
स्वस्थ नव वर्ष के लिए 5 शाकाहारी आहार युक्तियाँ
1. नए शाकाहारी व्यंजनों का प्रयास करें
एक दिन में कम से कम एक नया शाकाहारी भोजन करके अपने दैनिक आहार से बाहर निकलें। यह न केवल आपके पोषक तत्वों के सेवन में सुधार करेगा (हर हफ्ते एक ही दर्जन व्यंजनों पर भरोसा करने से कमियां हो सकती हैं), यह आपके शाकाहारी खाने के प्यार को भी फिर से प्रेरित करेगा।
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2. अधिक सलाद खाएं
निश्चित रूप से, एक शाकाहारी आहार मुख्य रूप से पौधे आधारित होता है, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने एंटीऑक्सीडेंट सेवन में वृद्धि की आवश्यकता है, तो सलाद जाने का रास्ता है। बस ड्रेसिंग पर प्रकाश डालना सुनिश्चित करें ताकि आप स्वस्थ न हों शाकाहारी सलाद एक शाकाहारी आहार आपदा में।
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3. मांस के नए विकल्पों में उद्यम करें
पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करने के लिए टोफू को रोजाना चबाना अनिवार्य रूप से उबाऊ तरीका है। अपने दैनिक भोजन में विविधता जोड़ने के लिए अन्य शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों का प्रयास करें।
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4. स्वस्थ शाकाहारी व्यंजनों की तलाश करें
शाकाहारी व्यंजन पशु-मुक्त हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्वस्थ और आहार के अनुकूल भी हैं। स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन बनाकर अपने दैनिक भोजन से कैलोरी और वसा को कम करें।
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5. मिठाई करो
स्टोर से खरीदे गए शाकाहारी डेसर्ट एक सुविधाजनक हड़पने हैं, लेकिन घर का बना शाकाहारी डेसर्ट कुछ भी नहीं है। नए शाकाहारी व्यंजनों की कोशिश करने से वास्तव में आपकी कमर को ट्रिम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आपकी स्वाद कलियां ऊब नहीं जाएंगी और आपको संतुष्ट होने की कोशिश कर रहे अपने सामान्य डेसर्ट को खाने के लिए आग्रह करेगी।
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नए साल में हैप्पी शाकाहारी भोजन!
