एंटीऑक्सिडेंट और अन्य शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरी एक गहरे हरे रंग की हरी, केल को आपके दैनिक मेनू में अवश्य खाना चाहिए! हीलिंग लाइफस्टाइल और स्पा द्वारा अनुशंसित काले के साथ करने के लिए यहां पांच स्वादिष्ट चीजें हैं।
काले एक पोषण रॉक स्टार है
एक पके हुए कप में केवल 40 कैलोरी में, केल पोषक तत्वों के सबसे केंद्रित स्रोतों में से एक है, जिसमें विटामिन ए, सी, और के, कैल्शियम, तांबा और फाइबर शामिल हैं। एकीकृत स्वास्थ्य विशेषज्ञ हीलिंग लाइफस्टाइल और स्पा पत्तेदार सुपरफूड को स्मूदी, डिप्स, सलाद, और बहुत कुछ में फेंक दें।
काले के साथ करने के लिए 5 स्वादिष्ट चीजें
1. हरी स्मूदी
केल को ग्रीन स्मूदी या ग्रीन ड्रिंक में ब्लेंड करें। पोषक तत्वों से भरपूर पिक मी अप के लिए सेब, सेब का रस, नींबू और अदरक का शेक मिलाएं।
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2. गोभी चिप्स
तले हुए आलू के चिप्स की तुलना में वेजी चिप्स एक स्वास्थ्यवर्धक ग्रैब है। और, हाँ, आप पत्तेदार साग को कुरकुरे काटने में बदल सकते हैं।
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3. काले Hummus
अपने पसंदीदा ह्यूमस रेसिपी के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए उसमें मुट्ठी भर केल मिलाएं।
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4. काले सलाद
केल को बारीक काट लें और इसे क्यूब किए हुए सेब, अखरोट और थोड़ा सा बेलसमिक सिरका के साथ टॉस करें।
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5. कंफ़ेद्दी काले
कटे हुए केल, कॉर्न, कटी हुई लाल शिमला मिर्च, लहसुन, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च को मिलाकर एक आसान और रंगीन शाकाहारी साइड डिश बनाएं।
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