शक्ति महिलाओं के लिए बिजली की झपकी: इसके लायक? - वह जानती है

आप जानते हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। सुबह के दौरान कैफीन आपको शक्ति प्रदान कर सकता है, लेकिन दोपहर के मध्य तक, आप शायद ही अपनी आँखें खुली रख सकें, कुछ गंभीर काम करने पर ध्यान तो कम ही दें। आप क्या करने जा रहे हैं: अपने डेस्क के नीचे रेंगें और झपकी लें? दरअसल, आप दोपहर की बिजली की झपकी लेने से पहले दो बार सोचना चाहेंगे। कार्यस्थल की झपकी बढ़ रही है और अच्छे कारण के लिए। पता करें कि आप जैसी पावर महिलाओं के लिए पावर नैप सिर्फ एक स्मार्ट विकल्प क्यों हो सकता है।

कार्यस्थल झपकी बढ़ रही है

ऐसा प्रतीत होता है कि अमेरिकी कंपनियां कर्मचारियों के लिए झपकी के लाभों को पहचान रही हैं। सोसाइटी फॉर ह्यूमन रिसोर्स मैनेजमेंट द्वारा 2011 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि छह प्रतिशत कार्यस्थलों में नैप रूम थे। यह 2010 में पांच प्रतिशत की वृद्धि थी। 2011 में नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन द्वारा किए गए एक अन्य सर्वेक्षण में 34% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे कहते हैं काम पर झपकी लेने की अनुमति दी गई, 16% ने कहा कि उनके नियोक्ता नामित नैपिंग प्रदान करने के लिए इतनी दूर जाते हैं क्षेत्र।

जो कंपनियां लंबे समय से अपने कर्मचारियों को इन-हाउस जिम और मुफ्त पेटू लंच जैसी सुविधाएं देकर उनकी उत्पादकता बढ़ा रही हैं, उन्होंने इसे एक कदम आगे बढ़ाया है। Google, Cisco, और Huffington Post Media के कर्मचारी अब कंपनी द्वारा प्रदान किए गए नैप पॉड्स का आनंद ले सकते हैं। MetroNaps द्वारा बनाए गए इन फ्यूचरिस्टिक एनर्जीपॉड्स का उद्देश्य है

अपनी ऊर्जा को जल्दी और प्रभावी ढंग से बढ़ाएं इष्टतम लेटने की स्थिति, सुखदायक संगीत, आरामदायक गोपनीयता और एक सौम्य वेक-अप प्रदान करके।

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झपकी लेने के फायदे

तो ये कंपनियां अपने कर्मचारियों को झपकी लेने में मदद करने के लिए हजारों डॉलर का निवेश क्यों कर रही हैं? नपिंग के लाभों को कर्मचारियों के प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव दिखाया गया है। डॉ सारा मेडनिक, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में साल्क संस्थान में एक शोधकर्ता, और के लेखक एक झपकी ले लें! अपना जीवन बदलें।, कहते हैं कि अपने दैनिक कार्यक्रम में झपकी लेने से सतर्कता बढ़ती है, रचनात्मकता बढ़ती है और तनाव कम होता है।

पावर महिलाओं को यह जानकर भी खुशी होगी कि डॉ मेडनिक ने नैपिंग के अन्य गैर-कार्य-संबंधी लाभों को सूचीबद्ध किया है जिनमें शामिल हैं युवा दिखने को बनाए रखना, कामेच्छा को पुनर्जीवित करना, वजन घटाने में योगदान देना, और दिल के दौरे के जोखिम को कम करना और आघात।

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पावर नैप रणनीतियाँ

अब जब आपने झपकी लेने की कोशिश करने का फैसला कर लिया है, तो आपको अपना स्थान चुनना होगा। हम समझते हैं कि अधिकांश नियोक्ता झपकी के लिए अंडे के आकार के पॉड प्रदान नहीं करते हैं। हालाँकि, इसे अपने रास्ते में न आने दें। यदि आपके पास एक सोफे और एक दरवाजा है जो बंद हो जाता है और बंद हो जाता है, तो आगे बढ़ें और अपने नियोक्ता से कार्यालय में एक छोटी झपकी के साथ चार्ज करने की अनुमति मांगें। यदि आपका कार्यालय एक कक्ष है, तो आपको एक आरामदायक, शांत स्थान के लिए कहीं और देखने की आवश्यकता होगी जहां आप झुक सकते हैं। यदि आप आस-पास रहते हैं, या यदि आपके पास समय नहीं है, तो अपनी कार को अपने निजी नैप पॉड में बदलने पर विचार करें।

इसके बाद, आपको कुछ नैपिंग टूल की आवश्यकता होगी। सुखदायक संगीत या प्रकृति की सीडी आपके आइपॉड पर बजने से आपको सपनों की दुनिया में जाने में मदद मिल सकती है। एक हल्का कंबल आराम जोड़ता है। प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए एक आँख का मुखौटा याद रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए किसी प्रकार के अलार्म की आवश्यकता होगी कि आप अपनी पावर नैप को 15-20 मिनट तक रखें।

अंत में, उस दिन का समय चुनें जब आप झपकी लेंगे और इसे अपने कैलेंडर पर ब्लॉक कर दें। यदि नैपिंग ने लियोनार्डो दा विंची, आइजैक न्यूटन, नेपोलियन बोनापार्ट और अल्बर्ट आइंस्टीन जैसे शक्तिशाली पुरुषों के लिए काम किया, तो कोई कारण नहीं है कि यह आप जैसी महिलाओं को रिचार्ज करने में मदद नहीं कर सकता है।

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काम पर कैसे झपकी लें

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