पहली बार जब मैंने चुप रहने की कोशिश की ध्यान पीछे हटना, मैं उस समय एक ऐसे लड़के के साथ फ़्लर्ट करने से पहले 24 घंटे से भी कम समय तक चला, जो उस समय अनूठा लग रहा था। हम अपनी कार में सवार हो गए, एक गैस स्टेशन के लिए सड़क पर उतरे, कैंडी और सोडा खरीदा और रॉक गाने के साथ गाया जब तक हम ऊर्जा से गुलजार थे। ठीक वैसा नहीं जैसा भिक्षु शिक्षक के मन में "मन को स्थिर करने" के लिए था।
दूसरी बार जब मैंने एक मौन ध्यान साधना की कोशिश की, तो मैं लगभग उतना ही समय तक रहा; लेकिन इस बार, मैं छेड़खानी नहीं कर रहा था। मैं एक ऐसे व्यक्ति के साथ बहस कर रहा था, जो सत्र के दौरान जिस तरह से मैं फिजूलखर्ची कर रहा था, उसे पसंद नहीं आया, और फिर मैंने अपने दोस्तों को बेवकूफ वापसी के बारे में शिकायत करने के लिए बुलाया और मैं कितना छोड़ना चाहता था। उन्होंने मुझे रहने के लिए कहा।
आत्मज्ञान मेरे लिए आसान नहीं आता है।
आप सोचते होंगे कि इन प्रकरणों के बाद - और दर्जनों अन्य - कि मैंने ध्यान करना छोड़ दिया होता, लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है। मैं 16 मेडिटेशन रिट्रीट पर रहा हूं और कई प्रशिक्षण किए हैं। मैंने कुशन पर अनगिनत घंटे बिताए हैं। मैंने 10 साल तक मेडिटेशन भी सिखाया है।
योगी भजन कहते हैं: "यदि आप किसी चीज़ में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो उसे सिखाएँ।" तो मैंने यही किया है।यदि आपको लगता है कि ध्यान आपके पेशेवर मार्ग का हिस्सा हो सकता है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप शिक्षक बनने की तैयारी के लिए कर सकते हैं:
1. अपना अभ्यास खोजें
नैदानिक-आधारित कार्यक्रमों जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी से लेकर हंसी ध्यान जैसे फ्रिंज प्रथाओं तक अनगिनत ध्यान शैली और तकनीकें हैं। उस अभ्यास का पता लगाएं जो आपके और उस शिक्षक के साथ सबसे अधिक प्रतिध्वनित होता है जो आपको उस रास्ते पर ले जा सकता है।
2. अपने गुरु को खोजें
किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें, जो उन विशेषताओं का प्रतीक हो, जिनका आप सम्मान करते हैं - न कि केवल किसी लोकप्रिय व्यक्ति को। गुरु में देखने के लिए चीजों में अनुभव, सकारात्मक दृष्टिकोण, पहुंच, शिक्षण का प्यार और आपको जवाबदेह रखने की क्षमता शामिल है। आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो मिलनसार हो, लेकिन दृढ़ हो, दयालु हो, फिर भी समझौता न करे।
3. अपनी जनजाति खोजें
इसे अकेले मत जाओ। आपको एक प्यार करने वाले समुदाय के समर्थन की आवश्यकता है। बौद्ध धर्म में, हम इसे "संघ" कहते हैं। ये आपकी झांकियां हैं। ये साथी शिक्षक हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं जो आपके साथ ईमानदार होंगे और आपका समर्थन करेंगे। एक प्रमाणन कार्यक्रम, मध्यस्थता केंद्र या पेशेवर सदस्यता संघ में अपने जनजाति को खोजने के लिए एक बढ़िया जगह है।
4. अपना पता लगाएं क्यों
अपनी मंशा जानो। जानें कि आप शिक्षण में क्यों रुचि रखते हैं और आप किस तक पहुंचना चाहते हैं। यदि आप पैसे के लिए इसमें हैं, तो आपने गलत काम चुना है! बस मजाक कर रहे हैं - तरह। गंभीरता से, स्पष्ट रहें आपका क्यों; छात्र आपके अनुभव के बारे में सुनना चाहते हैं, आपके ज्ञान के बारे में नहीं। अपनी कहानी उनके साथ साझा करने के लिए तैयार रहें।
5. अपना स्थान खोजें
आप जहां पढ़ाते हैं वह लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप पढ़ाते हैं। चिंतन के लिए मूड सेट करने के लिए मोमबत्तियों या शांत संगीत जैसे उपयुक्त माहौल के साथ एक आरामदायक स्थान की आवश्यकता होती है। आप किसी भी साधारण कमरे को पवित्र स्थान में वस्तुओं और सजावट के साथ बदल सकते हैं जो आपके लिए विशेष अर्थ रखते हैं।
याद रखें, इससे पहले कि आप एक स्वच्छ और लापरवाह दिमाग के आनंदमय शिखर पर पहुंचें, आप घंटों आइसक्रीम, गर्म लोगों, सोने और किसी भी स्वादिष्ट चीज के बारे में कल्पना करते हुए कुशन पर बिताएंगे, जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। कभी-कभी, आप उस दिन, उस सप्ताह या आपके पूरे जीवन में आपके साथ हुई सभी भद्दी बातों पर ध्यान देंगे। आप अपने दिमाग को केंद्रित और आज्ञाकारी होने के लिए मजबूर करने की कोशिश करेंगे - जो कि चराने वाली बिल्लियों की तरह है - और आप असफल हो जाएंगे और निराश महसूस करेंगे। आप बेचैन, खुजली, खरोंच, अपने पैरों में महसूस करना खो देंगे, आपके कूल्हों में दर्द होगा और आम तौर पर हर जगह असहज महसूस होगा।
लेकिन मैं वादा करता हूं कि समय के साथ यह आसान हो जाएगा। आप बस इतना कर सकते हैं कि इसे जाने दें। सांस में वापस आ जाओ। और प्रक्रिया पर भरोसा करें।
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